Vaja # 1 za ležeče spodnje telo | Preprečevanje

V jogi se imenuje stol pozira, pri barrelih vadbah, ki se imenujejo pilés, v Zumbi je znano, da je postalo nizko, "Čuče." Ja, obstaja razlog, zakaj vsaka vrsta inštruktorja fitnesa vključuje vadbo v vadbo (in ne, to ni zato, ker so sadistični): Squats so zelo učinkoviti.

[sidebar] Seveda, čepi so lahko manj kot prijetni, vendar pa jih želimo zamisliti kot gorilnike za plen. Squats udaril v vsakem žarišču: riti, stegna in boki, zaradi česar so končni mojstri spodnjega dela telesa. Mišice, na katere ciljajo, so enake, ki podpirajo vaša kolena, zato jih boste okrepili in pomagali zmanjšati bolečine v kolenu.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

Zategnite, tonirajte in zavrtite glave s 15-minutnim vadbenim DVD-jem!

Ta razlika doda malo dodatnega upora v obliki dumbbellsa, da bi povečali kalorično opeklino.

Oglejte si strokovnjaka za fitnes Larysa DiDio vam pokaže kako čim bolje izkoristiti to neverjetno potezo in se pripraviti na čvrsto rit hitro!

Butt Exercises
Priporočamo

Izbira Urednika

Spustite se v vožnjo ... in spustite velikost v 4 tedne

Saye Farrokhtala Vemo, da imate radi hojo - in mi , preveč! To je eden od najboljših načinov, kako ostati zdrav in obdržati svoj pas.