# 1 Premakni se za hitrejše toniranje spodnjega telesa | Preprečevanje

Ko je trener Bruce Mack prvič poskusil Mini-Band Circuit, nismo mogli verjeti, kako hitro je izstrelil boke, stegna , in glute. V nekaj sekundah smo lahko počutili, da delujejo mišice spodnjega telesa, in v nekaj minutah so se vrteli v tej nori, a to je povsem delovna pot.

To lahko premikate, medtem ko se zonja pred TV, ali pa ga uporabite za hitro ogrevanje spodnjega telesa pred vsakim vadbo. To bo prebudilo vaše glute, tako da so pripravljene in pripravljene na akcijo, kar pomeni, da boste dobili več iz vašega potnega sejanja (še posebej pri čepih in pljučih) in hitreje videli rezultate.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| vaje za noge
Priporočamo
  • fitnes: 9 Knjige, ki lahko spremenijo vaše življenje v letu 2015

    9 Knjige, ki lahko spremenijo vaše življenje v letu 2015

    Foto Tetra Images / Getty Images Angleški pisec Mark Haddon, najbolj znan po Radovedni incident psa v nočnem času (življenjski menjalnik, zagotovo ga šteje številka 10) je napisal: »Branje je pogovor. Vse knjige se pogovarjajo, a tudi dobra knjiga posluša.« Točno.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    .
  • fitnes: 10 Stvari, ki se dogajajo svojemu telesu, vsakič, ko greš za vožnjo Preprečevanje

    10 Stvari, ki se dogajajo svojemu telesu, vsakič, ko greš za vožnjo Preprečevanje

    .
  • fitnes: Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Pomagajte nam izboljšati naslednjo izdajo Walking Fit , tako da upoštevamo anketo naših bralcev. Ko zaključite raziskavo, boste samodejno vnesli možnost, da osvojite eno od 20 izvodov Koledar za moje preprečevanje 2010 (vredno približno 22 $) .
  • fitnes: Dance It Off: baletna vaja Video | Preprečevanje

    Dance It Off: baletna vaja Video | Preprečevanje

    Če ste kdaj želeli dolgo, pusto mišico baletnega plesalca, sledite tej 2-minutni plesni vadbi. Z Dance It Off: Ballet se boste naučili plesnih potez, da bi tonirali in zategovali mišice ter izboljšali svojo držo. Izzivajte svojo osnovno ravnovesje z baletom za vadbo, ki vam bo prinesla rezultate.
  • fitnes: Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Pomagajte nam izboljšati naslednjo izdajo Walking Fit , tako da upoštevamo anketo naših bralcev. Ko zaključite raziskavo, boste samodejno vnesli možnost, da osvojite eno od 20 izvodov Koledar za moje preprečevanje 2010 (vredno približno 22 $) .
  • fitnes: Joga razred strah (in kako jih premagati) | Preprečevanje

    Joga razred strah (in kako jih premagati) | Preprečevanje

    Kot eden izmed največjih oboževalcev joge vedno poskušam prepričati novince, da poskusijo razred. Ne glede na to, ali imate bolečine, stres ali pa želite, da ste se odločili za smučarsko sezono, sem prepričan, da je joga odgovor. Problem je, nekateri se bojijo poskusiti jogo.
  • fitnes: Team Sports Daj dekleta Edge | Preprečevanje

    Team Sports Daj dekleta Edge | Preprečevanje

    Do starosti 14 let dekleta zapustijo šport po šestkrat večji stopnji kot fantje. Tukaj je prepričljiv nov razlog, da jih zadržimo v igri: atletika, ki je že dolgo veljala za škorenj za dečke, vodene za poslovno poklicno pot, je ključnega pomena tudi za uspeh žensk.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Z notranjostmi naših nog se dotikamo (in upam, da je trend #ThighGap umrl počasno, boleče smrt), vendar pa tudi vemo, da je krepitev te skupine mišic ključnega pomena za gradnjo seksi stebel.

Izbira Urednika

Hodite z ekipo | Preprečevanje

Predstavljajte si, da vas obkrožajo tisoči neznancev: "Pojdi za to!" ko stopite po ulici. Milice se zdijo neskončne. Vendar nadaljujte z dvigovanjem ene noge, nato z drugo. Prizorišče se spreminja, množica gradi, zdaj pa ste v milji 23 ... 24 ... 25. Končno se zapirate na ciljni črti.