# 1 Premakni za mehke, oblikovane pleče | Preprečevanje

Močna roka je lepo roko. Torej, ali se morate vrniti v redno rutinsko odpornost ali če iščete novo potezo, da bi pretresli stvari, je trepalnica tista vaja, ki mora biti na vašem radarju. Ne samo, da tonira in definira vaša ramena, ampak tudi cilja na vaš triceps, zaradi česar je odličen čas za varčevanje. Ključ: to naredite s pravilno obliko. Izvedite jo kot profesionalec, kar je učinkovitejše, in zmanjša tveganje, da bi vrgli hrbet ali poslabšali črtasto manšeto.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Armovne vaje


Priporočamo
  • fitnes: Obrišite celulit

    Obrišite celulit

    Peter Lamastro Ameriške ženske porabijo milijone za kreme, losjone in druge topikalne tretmaje v upanju, da bi se znebili celulita iz stegen in ustnic. Šli bomo, da je le malo teh izdelkov delalo, kot ste si upali.
  • fitnes: Triceps Push-Up | Preprečevanje

    Triceps Push-Up | Preprečevanje

    Starostna push-up je zastrašujoča za nekatere ženske, vendar se ta spremenjena različica osredotoča na težavne triceps in kolena na tleh ostanejo uravnotežena in stabilna. Z držanjem komolcev na stran, trciep push-ups - rezina Pilates - izolirati hrbet roke za usmerjeno moč vaja.
  • fitnes: Kako najti tip noge | Preprečevanje

    Kako najti tip noge | Preprečevanje

    Če ste Carrie Bradshaw Sex and the City , verjetno ne boste hodili v 4- palčni Manolo Blahniks s komaj pas, da jih obdrži.
  • fitnes: 13 Najboljših treningov na prostem | Preprečevanje

    13 Najboljših treningov na prostem | Preprečevanje

    Spustite svoj svež zrak Ko je vreme zunaj čudovito, kdo želi preživeti ves čas v duši ? Namesto tega zberejte družino in povabite svoje prijatelje, da se vam pridružijo izven vrat za dober čas kalorij.
  • fitnes: 8 Načinov za izboljšanje vaše ravnine

    8 Načinov za izboljšanje vaše ravnine

    Cultura RM / Liam Norris / getty slike Vedno sem bila družinska šala, da sem podedoval ožalost mojega očeta, in mi in jaz sem preživel naš pravičen delež od Tri Stooges trenutke.
  • fitnes: 9 Stvari, ki si jih želite zapomniti, ko zapustite pasovno osebo

    9 Stvari, ki si jih želite zapomniti, ko zapustite pasovno osebo

    Manuel Gutjahr / Getty Images Vsi delamo napake, zlasti ko gre za zdravje. Ampak, če ste zamudili teden dni ali več treningov ali pa ste v celoti prehiteli svojo prehrano, je vseeno, da bi se vrnili na pot, malo motiviranost, pravi strokovnjak za kondicijo Chris Freytag.
  • fitnes: Ta ženska je zaključila njeno prvo tekmovanje v Ironmanu pri 60 letih po prebolevanju raka Preprečevanje

    Ta ženska je zaključila njeno prvo tekmovanje v Ironmanu pri 60 letih po prebolevanju raka Preprečevanje

    Houbalt Zima leta 1989, ko je Mary Houbolt imela 32 let, je našla grudico v prsih. Preskusi so pokazali, da je maligna in da se je rak razširil na svoje limfne vozle. Marijine možnosti za preživetje so bile mračne. Slišal se je, da se ta diagnoza spopada z življenjem.
  • fitnes: Moji zemljevidi hoje | Preprečevanje

    Moji zemljevidi hoje | Preprečevanje

    My Walking Maps, kul orodje, ki vam omogoča, da iščete priljubljene sprehajalne poti v vašem kraju ali delite svoje, prihaja kmalu! Označite to povezavo ali pa se obrnite nazaj na prevention.
  • fitnes: Zaščita pred dežjem Preprečevanje

    Zaščita pred dežjem Preprečevanje

    1. Želite: Lahka zaščita Model L.L. Bean Trail Rain Jacket se prilega navdušencu, vendar je njena vodoodporna TEK2.5 tkanina dovolj ostra, da vas ščiti pred aprilskimi tuši. ($ 59; llbean.com) To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli. | 2.

Izbira Urednika

37 Za zmanjšanje bolečin v mišicah | Preprečevanje

V vašem telesu imate več kot 600 mišic in lahko bolečino udarite k vsakemu. Morda ste razvili boleče napeta mišica ali tetivo, običajno v spodnjem delu hrbta ali na zadnji strani zgornje noge. Morda ste po vadbi začasno prekinili mišično bolečino.