# 1 Razlog Vaš Abs ne postajajo lahki | Preprečevanje

Ko je trener Bruce Mack pokazal, da je njegov hiter trik za izboljšanje abtonskih drsnih potez še učinkoviteje, smo takoj občutili razliko. Z enim preprostim spremembam so se naši kolki ustavili, naši hrbti so se počutili bolje in naše mišice trebuha so bile odganjane.

Če ste v jogi, telovadnici ali delu doma, je to ena izmed nasvetov, ki jih boste ponovno uporabili in še enkrat.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Oglejte si, kako to storiti zdaj!

Kliknite tukaj, da se pridružite naši ploski prehrani Skupnost danes!

Nasveti za uspeh
Priporočamo
  • fitnes: Najboljši raztezek za tvojo težko, Achy Back

    Najboljši raztezek za tvojo težko, Achy Back

    Če "ugh" precej povzame način, kako se ramena in hrbet počutijo do konca dneva, poskusite to preprosto spremembo navzdol- Soočenje s psi. Raztegne hrbet in odpre prsi in ramena ter ustvari prostor in dolžino v hrbtenici, tako da lahko stojite višje in se počutite bolj udobno v telesu.
  • fitnes: 8 Ročni transformatorji, ki bodo do poletja tonirali vaše zgornje telo | Preprečevanje

    8 Ročni transformatorji, ki bodo do poletja tonirali vaše zgornje telo | Preprečevanje

    Morsa Images / Getty Images Z poletjem desno za vogalom je čas za trgovanje z dolgimi rokavi in ​​plastmi za vrhove in kopalke. Te sestavljene vaje so usmerjene na zgornji del telesa, hkrati pa ponujajo tudi nekaj tonskih ton na drugih področjih.
  • fitnes: Ne morem narediti krčk? | Preprečevanje

    Ne morem narediti krčk? | Preprečevanje

    Preizkusite sedel krč. [ADSENSE] Loop vadbeni trak skozi hrbet stolov, pokrivajte konca nad rameni in držite na njih. (Skupina bo dodala upor, ker ne delaš proti gravitaciji.) [ADSENSE] Sedite naravnost s stopalami na tleh, ki se raztezajo med kolkom.
  • fitnes: 9 Načinov za boljšo obremenitev (pri delu!) | Preprečevanje

    9 Načinov za boljšo obremenitev (pri delu!) | Preprečevanje

    Uredniki v reviji Preprečevanje nosijo veliko različnih klobukov. Danes postavljamo na pokrov Booty Patrol. Naše poslanstvo: varčevanje saggy tushes iz nevarnosti celodnevnega sedenja. Za tesen in toniran zadaj, morate vedeti le eno vaja: čučanj.
  • fitnes: Dance It Off: Rev Energetski vadbeni video Preprečevanje

    Dance It Off: Rev Energetski vadbeni video Preprečevanje

    Ne pustite, da vas motijo ​​stres in motnje spanja. Sledite skupaj s strokovnjakom za preprečevanje telesne pripravljenosti Chris Freytag v programu Dance It Off: Rev Energy in se naučite, kako napolniti baterijo brez kofeina. Poskusite te preproste in zdrave energijske poteze za odličen prevzem.
  • fitnes: Spustite vezi za vezalke Preprečevanje

    Spustite vezi za vezalke Preprečevanje

    Zdi se mi, da ne držim vezanih vezal za hojo. Zanima me, da se moram privezati vsakih 5 minut. Kakšni predlogi? Natančno vem, kaj mislite in imam nekaj idej. Najprej, to ni vaša sposobnost vezanja, to je problem. Nekatere krinke so izdelane iz materiala, ki je spolzka in ima okroglo obliko.
  • fitnes: Ali je vaša soseska povzročila debelost? | Preprečevanje

    Ali je vaša soseska povzročila debelost? | Preprečevanje

    Morda je zdrava pamet, vendar so količinsko opredeljivi rezultati pogosto bolj prepričljivi. V poročilu, objavljenem v American Journal of Preventive Medicine (avgust 2004), raziskovalci so primerjali pešce prijaznost sosesk 10.
  • fitnes:

    "Kako se mi je prihranilo prihranek iz PTSD" | Preprečevanje

    Kate Warren "V nekaterih najslabših vojnih območjih sem zahteval, moja čustva: ponovitev ožganih teles, ko sem vdihnil vonj požgane kože, gledal poškodovanih vojakov z amputiranimi udi, iz helikopterjev - vse je bilo v dnevnem delu.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Nacionalni institut za raka - podružnica NIH-je spremljal vadbene navade in zdravstvene rezultate približno 650.000 odraslih, najbolj od katerih je bilo starejših od 40 let.

Izbira Urednika

4 Zdravo hrano za zajtrk, ki vam bo pustila, da boste stradali po uri pozneje | Preprečevanje

Kako agonizirati je, da vzamete čas za zajtrk med svojim jutranje norčevanje - samo, da v roku ure opazuješ želodec? Tisto, kar jeste, je lahko kriva - tudi če menite, da pametno odločate.