# 1 Razlog Vaš Abs ne postajajo lahki | Preprečevanje

Ko je trener Bruce Mack pokazal, da je njegov hiter trik za izboljšanje abtonskih drsnih potez še učinkoviteje, smo takoj občutili razliko. Z enim preprostim spremembam so se naši kolki ustavili, naši hrbti so se počutili bolje in naše mišice trebuha so bile odganjane.

Če ste v jogi, telovadnici ali delu doma, je to ena izmed nasvetov, ki jih boste ponovno uporabili in še enkrat.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Oglejte si, kako to storiti zdaj!

Kliknite tukaj, da se pridružite naši ploski prehrani Skupnost danes!

Nasveti za uspeh
Priporočamo
  • fitnes: Sculpt a Sexy Back

    Sculpt a Sexy Back

    Večina žensk svoje treninge osredotočajo na "zrcalne mišice", katerih dele telesa lahko zlahka vidijo, na primer roke in stegna. Toda za zvezdno refleksijo, oblikujte tudi tiste v vašem pogledu nazaj.
  • fitnes: Watch Ta Teenage Ballerina razbije vsak stereotip o

    Watch Ta Teenage Ballerina razbije vsak stereotip o "plesnih telesih" | Preprečevanje

    Lizzy Howell / @ lizzy.dances Stereotipni baletni plesalec je pas, vendar en najstnik razbije idejo, da morate biti sami studio. Lizzy Howell je 15-letnica iz Milforda, Delaware, ki je na Instagramu objavila videoposnetek s fuettami (tj.
  • fitnes: Fit Women Live Longer | Preprečevanje

    Fit Women Live Longer | Preprečevanje

    Zmožnost telesne vadbe, merjenje kardiorespiratorne sposobnosti, lahko napoveduje tveganje srčnih dogodkov in smrti. Čeprav je upoštevala starost, spol in zdravstveno stanje, je večina raziskav, ki so bile doslej opravljene, osredotočene na določanje standardov za moške.
  • fitnes: Najhladnejša nova kardio vadba, ki jo nikoli nisi preizkusila

    Najhladnejša nova kardio vadba, ki jo nikoli nisi preizkusila

    Skok v skokih, jumping lunges, yadda, yadda, yadda. Veste, da so dobri za povečanje srčnega utripa in pekočih mega kalorij, včasih pa morate samo spremeniti stvari.
  • fitnes: En premik, ki bo okrepil tvoje gnase, hrbet in spodnji del hrbta Preprečevanje

    En premik, ki bo okrepil tvoje gnase, hrbet in spodnji del hrbta Preprečevanje

    Dirima / Getty Images Če želite okrepiti zadnji del svojega telesa (kar trenerji imenujejo "zadnja veriga"), lahko dosežete več načinov. Lahko bi naredili vrsto vaj, kot so Superman za spodnji del hrbta, Step-Ups for glutes in Leg Curls za hamstrings.
  • fitnes: Triple Your Workout Success | Preprečevanje

    Triple Your Workout Success | Preprečevanje

    sem dobil e-pošto od Katie J. Douglas, MA, spraševala, kako bi lahko ona in njen mož skupaj oblikovati, čeprav je bolj športna. Iskanje vaja, ki je dovolj za izziv dovolj za eno osebo in mogoče za drugo, se zdi visoki red, vendar obstajajo načini za iskanje skupnih razlogov.
  • fitnes: Novi premik, ki bolj učinkovito olajša vaš temeljni način Preprečevanje

    Novi premik, ki bolj učinkovito olajša vaš temeljni način Preprečevanje

    Zahtevek: Če lahko plankirate z najboljšimi izmed njih, se pripravite, - aktiviranje moči zareze, tako, da noge ustavite v napravi za treniranje. Usposabljanje vzmetenja, kot je TRX, vključuje delo s samo telesno težo in trdo vrvjo.
  • fitnes: Tai Chi: No-Sweat način za povečanje imunitete | Preprečevanje

    Tai Chi: No-Sweat način za povečanje imunitete | Preprečevanje

    Če želite obdržati bolne dni v zalivu, zamenjajte svoj vitamin C za odmerek tai chi. Je cenejše, učinkovitejše (obvladuje obrambo vašega telesa za boj proti boleznim za kar 47%) in celo potroši zaščito, ki jo dobite od gripe.
  • fitnes: Reiko Donato Ironman Preprečevanje

    Reiko Donato Ironman Preprečevanje

    Fotografije iz Reiko Donata Vedno sem bil Runner. Pravzaprav sem se začel zabavati, ko sem bil diplomant. Trideset let kasneje sem začel delati triatlone. Jaz bi naredil dirke tu in tam, vendar nisem nikoli prevzela resno. Leta 1999> se je rodila moja hčerka Alex.

Izbira Urednika

Debelost 101: Dobra, slaba, zapletena

Infografika David Saracino To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.