Težava napaka # 1, ki jo naredite | Preprečevanje

Potreba tekmovalca za hidratacijo je precej intuitivna; dolgotrajni kardio samo vas žeje.

Toda nesporazum o vlogi hidracije, srčnega utripa in znojne stopnje je napaka, ki jo prvič pokažejo maratonci (in drugi tekmovalci), pravi Ross Markowitz, ki nadzira usposabljanje za priznane program za trening maratona v La Palestra, vrhunski wellness center, ki prestavlja vrzel med fitnesom in medicino.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Povečanje vašega razumevanja vas lahko hitreje prehiteva po ciljni liniji: "Mogoče je uravnotežiti in nadzorovati povpraševanje po kisiku s pomočjo hidratacije, je lahko najpomembnejši dejavnik za uspešnost pri vzdržljivostnih športih," pravi. (Ali ste tako šokirani, kot smo?)

Odlično hidratacijsko znanje je še posebej pomembno v New Yorku, kjer domačini večino svojega usposabljanja za ING New York City Marathon v poletnih mesecih, ko je toplota lahko pohabljen . (Nisi že pozabil že prejšnji teden, kajne?)

Prosili smo Markowitza, da nam pomagajo razumeti, kako vaše navade pri hidraciji vplivajo na sposobnost vašega telesa, da vas dolgoročno sprožijo, tako da vam nikoli ne bo v skušnjavi ponovno preskočite vodno postajo. Oglejte si njegove preproste nasvete za uspeh pri hidrataciji z Dobro + GoodNYC's How Bad Hydration Habits lahko škodijo vašemu času dirke.

Nasveti za SuccessNewscardio
Priporočamo

Izbira Urednika

Zapomni si to številko, če želite izgubiti težo Preprečevanje

Getty Images / Gary S.