Težava napaka # 1, ki jo naredite | Preprečevanje

Potreba tekmovalca za hidratacijo je precej intuitivna; dolgotrajni kardio samo vas žeje.

Toda nesporazum o vlogi hidracije, srčnega utripa in znojne stopnje je napaka, ki jo prvič pokažejo maratonci (in drugi tekmovalci), pravi Ross Markowitz, ki nadzira usposabljanje za priznane program za trening maratona v La Palestra, vrhunski wellness center, ki prestavlja vrzel med fitnesom in medicino.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Povečanje vašega razumevanja vas lahko hitreje prehiteva po ciljni liniji: "Mogoče je uravnotežiti in nadzorovati povpraševanje po kisiku s pomočjo hidratacije, je lahko najpomembnejši dejavnik za uspešnost pri vzdržljivostnih športih," pravi. (Ali ste tako šokirani, kot smo?)

Odlično hidratacijsko znanje je še posebej pomembno v New Yorku, kjer domačini večino svojega usposabljanja za ING New York City Marathon v poletnih mesecih, ko je toplota lahko pohabljen . (Nisi že pozabil že prejšnji teden, kajne?)

Prosili smo Markowitza, da nam pomagajo razumeti, kako vaše navade pri hidraciji vplivajo na sposobnost vašega telesa, da vas dolgoročno sprožijo, tako da vam nikoli ne bo v skušnjavi ponovno preskočite vodno postajo. Oglejte si njegove preproste nasvete za uspeh pri hidrataciji z Dobro + GoodNYC's How Bad Hydration Habits lahko škodijo vašemu času dirke.

Nasveti za SuccessNewscardio
Priporočamo
  • fitnes: Back Relief: Get Moving | Preprečevanje

    Back Relief: Get Moving | Preprečevanje

    Izraz "brez bolečine, brez dobička" je tako passe kot grelniki nog in cevne nogavice - razen če gre za bolečine v hrbtu, predlaga nizozemsko študijo o 134 delavcev letalske družbe z izčrpnimi hrbtnimi boleznimi. Delavci, ki so se vadili, so se 29 dni vrnili na delo prej kot tisti, ki so počivali.
  • fitnes: 4 Načine za premagovanje poznega treninga

    4 Načine za premagovanje poznega treninga

    Vaše telo poskuša dopolnjevati svoje zaloge goriva, in če niste previdni, lahko celotno sejo vadbe negirate v enem samem posluhovanju. Na srečo obstajajo pametnejši načini za premagovanje gladine.
  • fitnes: Izvedel sem prašičjo jogo in tukaj sem naučil Preprečevanje

    Izvedel sem prašičjo jogo in tukaj sem naučil Preprečevanje

    Fotografije iz Samantha LeFave Če obstaja ena fitnes ki sem jih nikoli ne bi mogel uganiti, bi se ujemal, delal bi z domačimi živalmi. Pravzaprav je bolj natančno: početi jogo z domačimi živalmi.
  • fitnes: To je, kar resnično izgleda kot 10.000 korakov na dan | Preprečevanje

    To je, kar resnično izgleda kot 10.000 korakov na dan | Preprečevanje

    Fotografije iz Amande L Junija 2015 je Amanda L. iz Chambersburga, PA, dosegla najhujšo težo 281 funtov. Ko ji je zdravnik diagnosticiral bolezen jeter zaradi prevelike telesne teže, se je odločila, da je prišel čas za nekaj sprememb.
  • fitnes: Feel Amazing Naravno | Preprečevanje

    Feel Amazing Naravno | Preprečevanje

    Veš, vadba se počuti dobro. Zakaj se ne počutiš čudovito? Izkoriščanje in maksimiranje obnovitvenih moči vašega treninga vam lahko pošljemo vzdušje, ki vas bo vzpodbudilo na jutrišnjo sejo.
  • fitnes: Najboljša prigrizek za vaš življenjski slog Preprečevanje

    Najboljša prigrizek za vaš življenjski slog Preprečevanje

    Ponovno nabavite vse kalorije, ki ste jih spali s temi nasveti raziskovalca univerze Indiana Joel Stager: To polje shranite prazno Vnesite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: 4 Vaje za konec bolečine v hrbtu

    4 Vaje za konec bolečine v hrbtu

    1. Raztegovanje Fotografije Michael Darter To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadar koli. | Dokaz: Nedavna študija je pokazala, da je raztegovanje tako učinkovita kot joga pri zmanjšanju bolečine v hrbtu.
  • fitnes: Preizkusite ta 8-tedenski tonizacijski načrt za pretvorbo, izgubo teže in čudovit občutek | Preprečevanje

    Preizkusite ta 8-tedenski tonizacijski načrt za pretvorbo, izgubo teže in čudovit občutek | Preprečevanje

    Jason Varney ne zanikanje, da postane težje obraniti maščobo v trebuhu, ko staramo. Ampak s pravilnimi navodili in malo motivacijo lahko nadmnožite nihajoče hormone in presnoven presnovo, da spremenite svoje zdravje in telo.
  • fitnes:

    "To ni vaša mamina joga" | Preprečevanje

    Do zdaj ste nedvomno slišali neverjetno zgodbo o Arthurju Boormanu (preberite naš polni pogovor z njim) veteran, katerega preobrazenje je bilo onemogočeno na tekač je osvojilo državo.

Izbira Urednika

5-Minutne zamrznjene sladice | Preprečevanje

Fotografije David Malosh Vseeno razen vanilije Pozabite na tradicionalne plavate in stožce - čas je, da ste preluknjali svoje najljubše poletne prireditve s tropskimi sadeži, eksotičnimi začimbami in okusom velikega okusa.