Težava napaka # 1, ki jo naredite | Preprečevanje

Potreba tekmovalca za hidratacijo je precej intuitivna; dolgotrajni kardio samo vas žeje.

Toda nesporazum o vlogi hidracije, srčnega utripa in znojne stopnje je napaka, ki jo prvič pokažejo maratonci (in drugi tekmovalci), pravi Ross Markowitz, ki nadzira usposabljanje za priznane program za trening maratona v La Palestra, vrhunski wellness center, ki prestavlja vrzel med fitnesom in medicino.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Povečanje vašega razumevanja vas lahko hitreje prehiteva po ciljni liniji: "Mogoče je uravnotežiti in nadzorovati povpraševanje po kisiku s pomočjo hidratacije, je lahko najpomembnejši dejavnik za uspešnost pri vzdržljivostnih športih," pravi. (Ali ste tako šokirani, kot smo?)

Odlično hidratacijsko znanje je še posebej pomembno v New Yorku, kjer domačini večino svojega usposabljanja za ING New York City Marathon v poletnih mesecih, ko je toplota lahko pohabljen . (Nisi že pozabil že prejšnji teden, kajne?)

Prosili smo Markowitza, da nam pomagajo razumeti, kako vaše navade pri hidraciji vplivajo na sposobnost vašega telesa, da vas dolgoročno sprožijo, tako da vam nikoli ne bo v skušnjavi ponovno preskočite vodno postajo. Oglejte si njegove preproste nasvete za uspeh pri hidrataciji z Dobro + GoodNYC's How Bad Hydration Habits lahko škodijo vašemu času dirke.

Nasveti za SuccessNewscardio
Priporočamo
  • fitnes: Igraj se varno | Preprečevanje

    Igraj se varno | Preprečevanje

    "To je zares zaseden čas za ortopediste," pravi Nicholas DiNubile, ortopedski kirurg, ki zdravi profesionalne športnike in vikend bojevnike. [ADSENSE][ADSENSE] "Ljudje gredo od doma in sedenja, da bi nenadoma vlekli plevel in igrali šport." Rezultat: vlečene mišice in napetostni sklepi.
  • fitnes: Ciljna tkanina s tem super-učinkovitim premikom | Preprečevanje

    Ciljna tkanina s tem super-učinkovitim premikom | Preprečevanje

    Pomislite na to vajo od Preprečevanje je Fit in 10: Day-30 Belly Fix kot vaš ultime pas-cincher, brez neprijetnega spodnjega perila. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Večina fitnes profesionalcev vam bo povedala, da je skrivnost, - močan plen ni navadna skrivnost: preprosto je, kot da nekaj dni na dan. Ampak bodimo pošteni, lahko celo ustavi, spusti in čuče stvar postane resnično dolgočasno, res hitro.
  • fitnes: Tone Your Arms-In 10 Minutes!

    Tone Your Arms-In 10 Minutes!

    Dorit Thies Vijačno, izrezane roke so možne v vseh starostnih obdobjih. Vse, kar potrebujete, je ta 10-minutna vadba, ki jo lahko prilagodite vaši ravni telesne pripravljenosti.
  • fitnes: 2014 28-Dnevna preobrazba Izziv: vadba tedna

    2014 28-Dnevna preobrazba Izziv: vadba tedna

    28 dni do močnejšega, bolj vitkega Trening moči je v bistvu mladost v gonilu, oblikovana mišica je velik del tega izziva. Da bi bile stvari zabavne in sveže ter da vas ne bi prizadele platoja, sem ustvaril štiri vaje v tednu (WOWs). Vsak WOW tone, zategne in vrti metabolizem v 10 minutah ali manj.
  • fitnes: Ne bodi lahek Preprečevanje

    Ne bodi lahek Preprečevanje

    .
  • fitnes: 6 Načinov, kako narediti svoje vaje manj zmedeno | Preprečevanje

    6 Načinov, kako narediti svoje vaje manj zmedeno | Preprečevanje

    PM Images / Getty Images Linija med bolečino in užitkom je lahko tanko tanek. Ko gre za uživanje v telesu, lahko nekaj malih prilagoditev ali dodatkov lahko spremenite nekaj, kar se je zdelo kot delo v vašem novem najljubšem hobiju - ali vsaj enega ne boji več kot bikini vosek.
  • fitnes: Končna boj proti staranju, boj proti bolečinam Preprečevanje

    Končna boj proti staranju, boj proti bolečinam Preprečevanje

    Recimo, da ste imeli malo bolečin v hrbtu, se boriti s slabimi koleni ali imeli ramo vsakič, ko dvignete roko. To je samo staranje, kajne? Ne preveč. To pomeni, da ste "disfunkcionalno fit", pravi Bruce Mack, soustanovitelj MBSC Thrive.
  • fitnes: Hitro, pojdi v posteljo! | Preprečevanje

    Hitro, pojdi v posteljo! | Preprečevanje

    Vadba pomaga preprečiti raka, vendar lahko premajhno zaprtje očesnega tkiva prekliče zaščitni učinek, zaključuje nova študija. Raziskovalci so odkrili skoraj 6.

Izbira Urednika

8 Načinov V trgovini z živili vas postrežejo več. | Preprečevanje

vstopite v trgovino, ki pričakuje, da boste kupovali le predmete na svojem seznamu, morda ne potrebujete - in veliko lažjo denarnico. Nesreča ali prenehanje sodbe? Pravzaprav je verjetno krivda nastavitev trgovine.