# 1 Joga za boljši spanec

Po celodnevnem strmoglavljenje v računalniku, izklopite možgane samo zato, ker se lahko v času spanja čutijo tako verjetno, kot se mačka dviguje, da bi se krila (srečno s tem). Toda vi lahko pomagate, da se spravite v pravo miselnost za spanje s to restavrativno jogo pozzo.

V nekaj minutah bo ta občutek ugoden držek upočasnil vaše dihanje, počistil vaš um in raztegnil hrbet. In ker so samo rekviziti, ki jih potrebujete, že v svoji spalnici (odejo in nekaj blazinic), vaš prehod v stanje spanja ne bi bil lahko lažji.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli

Noč, noč.

VEČ:

Odkrijte Slimming Power Of nežne joge Popravite jo z YogaSleep

Priporočamo
  • fitnes: Najboljši premik ne delaš | Preprečevanje

    Najboljši premik ne delaš | Preprečevanje

    Če samo danes opravite eno vajo, naredite Goblet Squat. Ta preprosta poteza krepi in zvok vašo rit in sprednji in hrbet vaših nog v rekordnem času. Vse, kar potrebujete, je nenavadna in popolna oblika.
  • fitnes: ČAs dnevno ohranja maščobo | Preprečevanje

    ČAs dnevno ohranja maščobo | Preprečevanje

    Junijska številka izdaje Journal of Pediatrics je objavila pregled več kot 300 člankov o vplivu telesne dejavnosti na zdravje in vedenje šolskih otrok.
  • fitnes: 3 Bistvene vaje za vaš IT band - in zakaj morate zaustaviti ignoriranje Preprečevanje

    3 Bistvene vaje za vaš IT band - in zakaj morate zaustaviti ignoriranje Preprečevanje

    Fotografije iz Brook Bentena Obstaja nekaj področij telesa, kot je napačno razumljeno kot IT (orotibial) pas. Kaj pa je, vseeno? Čeprav nekateri menijo, da je mišica, je to dejansko fascija (povezovalno tkivo), ki teče od zunaj kolka do kolena in navzdol do vašega golenice.
  • fitnes: Pogovorite se sami Fit | Preprečevanje

    Pogovorite se sami Fit | Preprečevanje

    Glasba lahko to naredi, in tako lahko podkrepi kolega prijatelja. Toda to ni edini način, kako se črpati za vadbo: pravim, da lahko prave besede dejansko povečajo trud vaših mišic med vadbo. To je nova ugotovitev skupine francoskih raziskovalcev na Inštitutu L2C2 Kognitivne znanosti v Lyonu.
  • fitnes: Dobrodošli v 28-dnevnem preoblikovanju! | Preprečevanje

    Dobrodošli v 28-dnevnem preoblikovanju! | Preprečevanje

    Če ste kdaj sami rekli, da ste končno vstopili obliko, če bi se lahko samo pomaknili za osebnega trenerja, imamo odlične novice: V naslednjih 28 dneh imate na vaši strani strokovnjak za fitnes in osebni trener Chris Freytag Prevention .
  • fitnes: Metabolizem-povečanje vadbe za več kot 40

    Metabolizem-povečanje vadbe za več kot 40

    Izrežite svojo vadbo na polovico in še vedno vidite rezultate, ki jih želite. Te večopravilnosti premaknejo ton več mišičnih skupin hkrati, tako da lahko v nekaj minutah prižgete opekline. Ali 2 ali 3 nizov od 8 do 10 ponovitev vsake premike 2-krat na teden.
  • fitnes: 5 No-Equipment-Needed vaje, ki bodo med tem letnim počitnicnim počitkom Preprečevanje

    5 No-Equipment-Needed vaje, ki bodo med tem letnim počitnicnim počitkom Preprečevanje

    leonardo patrizi / getty slike luštna počitniška oprema in trije nežni pite (plus darila, prihajajo decembra!). Tako nasvet: pustite kettlebele doma.
  • fitnes: Najboljša vaja za hujšanje je ... Preprečevanje

    Najboljša vaja za hujšanje je ... Preprečevanje

    Zahtevek : Priprava v obliko ni nujno, da bi vzela ure v telovadnici. Množica vaj za kakovost, ki se širi ves teden, in jemljejo določeno količino beljakovin skozi ves dan, je dovolj, da ustvari večje izboljšave, v skladu s študijo, objavljeno v Journal of Applied Physiology .
  • fitnes: Sprehodi se sami: ogreje vadbeni video | Preprečevanje

    Sprehodi se sami: ogreje vadbeni video | Preprečevanje

    Pripravite se, da začnete hojo iz teh kalorij in pekočih maščob v telesu - se premaknite skupaj s temi 3-minutnim video-vadbo, da se ogrejete za vadbo.

Izbira Urednika

Feel Amazing Naravno | Preprečevanje

Veš, vadba se počuti dobro. Zakaj se ne počutiš čudovito? Izkoriščanje in maksimiranje obnovitvenih moči vašega treninga vam lahko pošljemo vzdušje, ki vas bo vzpodbudilo na jutrišnjo sejo.