# 1 Joga za boljši spanec

Po celodnevnem strmoglavljenje v računalniku, izklopite možgane samo zato, ker se lahko v času spanja čutijo tako verjetno, kot se mačka dviguje, da bi se krila (srečno s tem). Toda vi lahko pomagate, da se spravite v pravo miselnost za spanje s to restavrativno jogo pozzo.

V nekaj minutah bo ta občutek ugoden držek upočasnil vaše dihanje, počistil vaš um in raztegnil hrbet. In ker so samo rekviziti, ki jih potrebujete, že v svoji spalnici (odejo in nekaj blazinic), vaš prehod v stanje spanja ne bi bil lahko lažji.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli

Noč, noč.

VEČ:

Odkrijte Slimming Power Of nežne joge Popravite jo z YogaSleep

Priporočamo
  • fitnes: Dvosmerni dvig | Preprečevanje

    Dvosmerni dvig | Preprečevanje

    Eden dumbbell - 5 do 8 kilogramov za začetnike - je vse, kar potrebujete za vadbo s polno roko. Rahlo kolenasto bend zmanjšuje pritisk na spodnjem delu hrbta, ko počasi dvignete natečaj, naravnost oborožen, od stegna do rame.
  • fitnes: 50 Načinov, kako priti do ravnega trebuha

    50 Načinov, kako priti do ravnega trebuha

    Spoznajte svoje abs Mogoče je pristop druge sezone kopalke. Ali pa ste morda samo utrujeni od oblačenja obrambno - veste, strateško načrtovanje vašega obleke za najboljše možnosti za kamuflauge trebuh.
  • fitnes: 4 Načine za premagovanje poznega treninga

    4 Načine za premagovanje poznega treninga

    Vaše telo poskuša dopolnjevati svoje zaloge goriva, in če niste previdni, lahko celotno sejo vadbe negirate v enem samem posluhovanju. Na srečo obstajajo pametnejši načini za premagovanje gladine.
  • fitnes: V: Kako lahko zategnem svoje mehko notranjo stegno?

    V: Kako lahko zategnem svoje mehko notranjo stegno?

    V: Kako lahko zategnem svoje mračne notranje stegno? Stegna so poleg riti tudi območje zbiranja maščob. Ampak ne obupajte. Skrivnost tanjših stegen je, da nehate obsediti o njih in jih začeti uporabljati. Štiri skupine mišic sestavljajo stegna.
  • fitnes: ŽEnski plašči za zimske vadbe | Preprečevanje

    ŽEnski plašči za zimske vadbe | Preprečevanje

    Fotografska spretnost od rei.com, llbean.com, backcountry.com Samo zato, ker padajo tempekcije, ne pomeni Morate poljubiti svoj zunanji trening.
  • fitnes: Vadite za svoj prvi 5K s tem brezplačnim načrtom za hojo

    Vadite za svoj prvi 5K s tem brezplačnim načrtom za hojo

    [ADSENSE] Foto Sollina Images / Getty To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Vi se lahko kadarkoli odjavite.
  • fitnes: Stop-the-Clock Joga

    Stop-the-Clock Joga

    Hilmar Hilmar Ko se je Sharon Gothard Weisman obrnil na 40 let, so hrbtne strani, temni nerazločni krogi, pozabljivost in utrujenost postali bolj kot 60 let. V upanju, da bi našli olajšavo, je Weisman vzel razred joge. Uro pozneje se je počutila bolj sproščeno, kot je imela v letih.
  • fitnes: Zakaj je tvoje stopalo bolelo

    Zakaj je tvoje stopalo bolelo

    Kovanje ob cel dan na parih pete lahko odlično izgleda, zagotovo se ne boste počutili čudovito - tudi če niste športni stilettos. Rešitev: se razteza, da se obračajo pogoste bolečine in bolečine, kot so tiste teletke, ki jih povzroča obraba visokih pete.
  • fitnes: Ta znanstveno podprt seznam predvajanja je natančno, kaj potrebuje vaš trening

    Ta znanstveno podprt seznam predvajanja je natančno, kaj potrebuje vaš trening

    Obstaja nekaj pesmi, ki jih vedno poslušam na poti v telovadnico - v bistvu vse, kar jih je Beyoncé - da se črpam za vadbo.

Izbira Urednika

3-2-1. Izobraževalni krog 3: Vadba Video Preprečevanje

Pridružite se strokovnemu strokovnjaku za preventivo Chris Freytag za 3-minutno vajo, ki vam bo pomagal prižgati maščobe in dobil tonsko rit, ki ste ga vedno želeli. V tem segmentu 3-2-1 vadbenega kroga št. 3: Butt vas Chris vodi skozi vadbo s telesno maso in utrdi vaš zadnji del.