10 Najboljših mest za sprehode | Preprečevanje

Čeprav je ena stopnica pred drugo, najlažje obstaja oblika vadbe, je še vedno težko najti motivacijo, da obiščete avto in peš v svojem vsakdanjem življenju. Ampak z nekaj orodji, vključno z obiskom Walkscore.com, ki ocenjuje mesta in soseske o enostavnosti iskanja zabave ali rezervacij peš, in Prevention.com je na prvi pogled vodnik do znamenitosti, ki jih nikoli ne opazite pogon - lahko pridete (ahem) korak bližje bolj vznemirljivemu življenjskemu stilu pešcev. Bližje mesto na tem seznamu doseže 100, boljša je pripravljenost.

Če ste na trgu za nov pokrov ali načrtujete potovanje, lahko izkoristite teh 10 mest, kjer pešci dajo kolesom za svoj denar. Preberite, če želite izvedeti, kaj naredi te podzemne železnice prijaznejše.

VEČ: 7 Neverjetni rezultati, ki jih boste dobili od sprehodov 30 minut na dan

Ron_Thomas / Getty Images10. Long Beach, California

Sprehod: 69.9

Long Beach ima številna poslovna in nakupovalna središča, pa tudi parke in območja obrežja, ki so prijazni do pešcev. Vzemite pešpot Bikepath Shoreline pešce, na primer 4-miljska pot ima krasen pogled na vodo in je kot nalašč za preskušanje katerega koli od teh 14 sprehajalnih vadb, s katerimi lahko spalite maščobe in energijo.

DenisTangneyJr / Getty Images9. Oakland, CA

Sprehod: 72.0

Mesto Bay-Area ponuja brezplačne, 90-minutne sprehode po različnih okrožjih v središču mesta dvakrat tedensko od maja do oktobra. In vsak februar mesto praznuje Črni zgodovinski mesec, tako da gostuje brezplačno New Era, New Politics izleti v središču mesta peš, vključno z afriškim ameriškim muzejem in knjižnico v Oaklandu, in Youth Court Court Oakland, imenovan za aktiviste za državljanske pravice, sodnik Donald McCullum. Oakland ima tudi veliko galerij in restavracij, ki jih je enostavno sprehoditi in krasen tri-miljski sprehod po jezeru Merritt.

VEČ: Neverjetne zdravstvene prednosti sprehodi vsak dan

To polje pustite prazno Vnesite svoj e-poštni naslov

Kadarkoli se lahko odjavite.

|

aiisha5 / Getty Images8. Seattle, WA

Sprehod: 73.1

Veste, da ste v prijaznem mestu, ko občinska vlada objavlja zemljevid pešcev v Seattlu, s čimer je jasno, da je ustvarjanje okolju prijaznejšega okolja in bolj zdravo prebivalstvo glavna prednostna naloga. Od zgodovinskega okrožja okrog Pike Place Market do trgovin in restavracij v Fremontu, je veliko mest za raziskovanje peš v slikovitem Seattlu. Druge znamenitosti vključujejo park olimpijskega umetniškega muzeja v Seattlu, park Myrtle Edwards, park Elliott Bay in Arboretum Graham.

VEČ: Sprehodil sem se pred vsakim obrokom mesec dni, da vidim, če bi mi pomagal Izgubiti težo. Tukaj je, kaj se je zgodilo.

uschools / Getty Images7. Washington DC

Sprehod: 77.3

Med DC National Mall, Smithsonian in bloki Avenue Pennsylvania, obstaja nešteto krajev, da se skrivajo v nekaj korakih v naši državi kapitala.

VEČ : Ali ste vznemirili 10.000 korakov, ne da bi to vedeli?

lhongfoto / Getty Images6. Chicago, IL

Sprehod: 77.8

Od čudovite milje do tisočletja, vsakdo, ki je živel v Windy Cityu, ve, da je to sanjarenje. Prvi obiskovalec? Oglejte si Chicago Greeter program za brezplačno vodeno pešpot. Spoznali boste gospodarsko zbornico, ki bo sponzorirana lokalno za brezplačen voden ogled soseske.

dszc / Getty Images5. Philadelphia, PA

Sprehod: 79.0

Philly je tako zavezan k temu, da je pešce varen, da je okrožje Centre City največje obsežno znamenje za pešce v Severni Ameriki. Mesto ima tudi več kot 10.000 hektarjev parkov, prijaznih pešcem.

VEČ: Bodite vajah v parku s temi 6 vajami

Lady-Photo / Getty Images4. Miami, FL

Sprehod: 79.2

To mesto na obali je ploska tovarna trebuha, ne glede na to, ali se odločite za sprehod na plažo ali pa za kosilo, ki ste ga uživali na lizbonski cesti, ki je prijazna pešcem.

VEČ: Eden maščobnih gonil, ki jih morate izrezati in zadaj

SeanPavonePhoto / Getty Images3. Boston, MA

Walk Ocena: 80.9

Medtem ko je tragedija svobode že dolgo ostala primerna, medtem ko se učimo o rojstvu našega naroda, je Boston resno okrepil svoja prizadevanja, da bi ustvaril raj v mestu . WalkBoston - pobuda, da bi mesto varnejše, lažje obiskati peš, okolju prijaznejše in bolj v skupnosti, kar storijo s spodbujanjem podjetij in posameznikov, da ustvarijo pro-hojo vzdušje. Prav tako ponujajo nagrade podjetjem, ki ustvarjajo parke in sedeže, ali posameznike, ki zagovarjajo večje varnostne ukrepe za pešce. Pobude WalkBostona ustvarjajo nekakšen univerzalni dostop - z več kot samo nagovorom k mobilnosti po vsem svetu za posameznike vseh dohodkov in sposobnosti.

stellalevi / Getty Images2. San Francisco, CA

Walk Ocena: 86.0

Ne glede na hribovit ugled, mesto ima resno hojo v soseskah, kot sta Chinatown in Financial District. San Francisco je ravnokar začel tudi program, ki ga sponzorira mesto WalkFirst, ki izboljšuje varnost in hojo pri pešcu z odbojniki na pločniku, obnovljene križišča in boljšo osvetlitev na ključnih območjih pešcev po vsej državi. Walk San Francisco, skupina za zagovorništvo, ki promovira dejavnost in varnost pešcev, ponuja skupinske sprehode.

espiegle / Getty Images1. New York, NY

Walk Ocena: 89.2

New Yorkers že dolgo uporabljajo svoje noge za rezervacijo okoli mesta. Ampak nedavne pešpoti prijazne izboljšave po vsem mestu so se znatno povečale, kako prijetno to izkušnjo lahko. Dve priljubljeni: High Line, ki je preoblikovala 1,45 kilometrov dolgih zapuščenih vzpenjajočih tovornih vlakov v sprehajališče pešpoti nad obalo reke Hudson in bolj pokončen Times Square.

walkWorkout Tips
Priporočamo
  • fitnes: 6 Premakne ciljni trmasti celulit

    6 Premakne ciljni trmasti celulit

    Philip Haynes / Getty Images Yikes! Nenadoma vidim, da so stegna nekako nerodne. Kaj lahko storim, da bi jih ponovno spravil ven? Sem v mojih 30-ih letih in nikoli nisem mislil, da bom celulit tako mlad! Celulit ne razlikuje. Lahko se pokaže na deklicah v mladostnikih ali mlajših.
  • fitnes: Povečajte zaupanje v 30 sekundah Preprečevanje

    Povečajte zaupanje v 30 sekundah Preprečevanje

    Seveda, stiskanje v lanene suhe kavbojke (še vedno ustrezajo!) In žeblji, da je predstavitev, ki ste jo dražili, velika zaupanja ampak ta teden imamo novo za vas: obvladovanje Push-Up Walk-a. "Ta poteza me čutijo dobro," pravi strokovnjak za usposabljanje Preventiva Chris Freytag .
  • fitnes: Plank s kolenskim dotikom | Preprečevanje

    Plank s kolenskim dotikom | Preprečevanje

    Plank je zahtevna premik, ki vklopi celotno telo. Preprosto podpiranje vašega telesa v položaju, ki potiska, je odličen način za zategovanje abs, hrbta, stegen in zadnjice. Ta poteza združuje majhen kolenski ovinek na tla, ki nadomešča uporabnike vaše zadrge in štirikolesnike.
  • fitnes: Hip-Hop aerobika razreda Preprečevanje

    Hip-Hop aerobika razreda Preprečevanje

    V mojo telovadnici bi rad vzel razred hip-hopa za aerobiko, vendar je vsakdo v njem tako dober. Kaj lahko naredim, da se počutim manj zastrašujoče? Naravno je, da se počutite nervozne, vendar ne pozabite, da so bili vsi v razredu enkrat novinec - tudi inštruktor.
  • fitnes: Vrnitev v način vadbe | Preprečevanje

    Vrnitev v način vadbe | Preprečevanje

    Ena od mojih strank, Nancy, je neuspešno poskušala izgubiti težo ves odraslo življenje. Nenadoma je postala zelo motivirana, da je spremenila njene prehranjevalne in telesne navade. V roku enega leta je izgubila več kot 105 funtov.
  • fitnes: Ali se fitnes hrana obnaša z maščobo? | Preprečevanje

    Ali se fitnes hrana obnaša z maščobo? | Preprečevanje

    moč. Energija. Odličnost. To so tri besede, ki jih želim opisati z mojo fitnes rutino. So tudi tri besede, ki se običajno uporabljajo na embalaži (ali v tržnih kampanjah) za športne pijače, energetske palice in druga pakirana živila, ki sestavljajo napihnjeno industrijo "fitnes junk food".
  • fitnes: Samo naredi! | Preprečevanje

    Samo naredi! | Preprečevanje

    Tukaj je dilema: če imate prekomerno telesno težo, imate verjetno težave s prebavili, kot so bolečine v trebuhu, zaprtje, driska , plin itd., ki bi lahko vplivali na vadbo. Seveda, zato, da izgubite težo, morate uresničevati.
  • fitnes: 6 Najboljših športnih rokavov za dobro obdarjene ženske | Preprečevanje

    6 Najboljših športnih rokavov za dobro obdarjene ženske | Preprečevanje

    Premikanje udobja Če odklanjate obidejo treninge, ste edini. Nedavna študija je razvrstila neugodje v prsih in zadrego glede velikosti prsi, ki je med najvišjimi oviram za ženske, in recimo, da se lahko definitivno povežem.
  • fitnes: 4-Minutna vadba

    4-Minutna vadba

    Strokovnjak za fitnes Larysa DiDio ima omarico polno svetle, modne fitnes naprave. Ampak ona običajno deluje v ružnih pižamih. "V petih zjutraj se zbudim in se precej zavihtam na eliptično," pravi mati dveh otrok, starih 10 in 13 let.

Izbira Urednika

8 Krutih jedi, ki jih pojedo | Preprečevanje

Kako kruta je vaša hrana? Do trenutka, ko cheeseburger prispe na vašo ploščo, je težko razmišljati o ničemer, razen o tem, kako bo to okusno. Toda, ko izsledite izvor vsake sestavine - govejega mesa, ocvrtega jajca, slanine vredne slanine - pojavijo se neudobne resnice.