10-Minutna energijska popravka | Preprečevanje

Da bi naredili vse, kar je bolj gusto, naredite eno od vaših dnevnih moštev kratek sprehod, predlaga raziskave, ki so bile predstavljene American Heart Association. Ženske, ki so živahno hodile 70 minut na teden (ali 10 na dan) po 6 mesecih poročale o 18% večji energiji od svojih sedentarjev. Prav tako so se počutili bolj jasne in samozavestne, imele manj bolečin in dvigali živilske izdelke ter lažje plezale po stopnicah. Sprehod okoli 20 minut 3 ali 4-krat na teden zagotavlja enako povečanje, je bila ugotovljena študija. Potegni to polje prazno Vnesite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| hojo
Priporočamo
  • fitnes: Raztegnite svojo pot do boljšega sprehoda

    Raztegnite svojo pot do boljšega sprehoda

    Ruth Jenkinson / Getty slike Ne boš šla na sprehod, če se počutiš tako trda kot Tin Man. Naslednja krepilna poteza in raztezanja so usmerjena na pogosto šibka območja, ki podpirajo hojo, gležnje in abs - ter povečajo splošno fleksibilnost.
  • fitnes: 5K zgodbe o uspehu

    5K zgodbe o uspehu

    Zakaj so te ženske tako prepričljive in srečne? Usposobili se za svojo prvo 5-k dirko in so zdaj v ploskem stilu bori (Pojdi od hoje do tek na samo 30 dni!).
  • fitnes: Zakaj bi lahko kolesarjenje najboljši način za zdravljenje Parkinsonove bolezni | Preprečevanje

    Zakaj bi lahko kolesarjenje najboljši način za zdravljenje Parkinsonove bolezni | Preprečevanje

    Fotografije iz Getty Images Nan Little, PhD, Seattle , Washingtonu, je bil diagnosticiran Parkinsonova bolezen februarja leta 2008 v 62. letu starosti. "Mislil sem, da je življenje končano." Potem ji je prijatelj povedal o posnetku o pedaliranju za Parkinsonovo bolezen z dr.
  • fitnes: Katera koli je že izvedla potegavščino?

    Katera koli je že izvedla potegavščino?

    Odkrito je bilo, če bi se ukvarjali z vlečenjem? Ne krivimo vas: Tudi pri zelo primernih ženskah (in moških!) Je vaja lahko resen izziv. Toda, če ste zainteresirani za dajanje enega posnetka, smo našli žensko, ki vam lahko pomaga učiti, Carol, 68-letna mama slavnega fitness guruja Ashley Borden.
  • fitnes: 60-Sekundni ustvarjalec kosti | Preprečevanje

    60-Sekundni ustvarjalec kosti | Preprečevanje

    Hoja je odlična za vaše srce, morda pa ne bo dovolj, da okrepite svoje kosti in preprečite osteoporozo. Kako spodbuditi kostno zmogljivost hoje za samo 1 minuto.
  • fitnes: 3 Načina za večjo količino kalorij na naslednjem sprehodu | Preprečevanje

    3 Načina za večjo količino kalorij na naslednjem sprehodu | Preprečevanje

    Gregory Lee / Getty Images Več voziček kot sprinter ? Še vedno dobiš trdno vadbo! Študija po študiji potrjuje, da je aktivno skozi ves dan učinkovit način, kako ostati vitek, in realage.
  • fitnes: Squat with Overhead Press | Preprečevanje

    Squat with Overhead Press | Preprečevanje

    V telovadbi sečnjakom in nadpadnim stiskalnicam navadno sledijo glasni nagibi in oprijemne uteži. Toda ti potezi so odlični za gradnjo eksplozivne moči ali preprosto dobro oblikovane štirikolesnike. Ta spremenjena različica uporablja umike namesto uteži bar-nobenega opazovalca ni potrebno.
  • fitnes: Sprehodi, Ne Runirajte Preprečevanje

    Sprehodi, Ne Runirajte Preprečevanje

    Seveda veste, da morate vaditi, vendar ste zaposleni skrbeti za svoje otroke, starše, in vašo skupnost. Tako tedne gredo mimo mesecev, morda celo leta. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: Znojkajte ga ali ga preskočite: Doonya The Bollywood Dance Workout Preprečevanje

    Znojkajte ga ali ga preskočite: Doonya The Bollywood Dance Workout Preprečevanje

    Ta tedenski DVD: Doonya Bollywood plesna vadba: kardio ples in kondicioniranje Povzetek znojnice: Delo z znojem, medtem ko se zabavajte z dvema visokoenergetskim plesnim rutinam, ki so namenjeni skupnim težavam, kot so roke in abs.

Izbira Urednika

8 Nasveti za brezskrbno učenje iz trenerja Camerona Diausa | Preprečevanje

Slike / Getty Images Ti ni treba imeti osebnega trenerja na klic, da bi dobili A-list vadbo.