10-Minutna energijska popravka | Preprečevanje

Da bi naredili vse, kar je bolj gusto, naredite eno od vaših dnevnih moštev kratek sprehod, predlaga raziskave, ki so bile predstavljene American Heart Association. Ženske, ki so živahno hodile 70 minut na teden (ali 10 na dan) po 6 mesecih poročale o 18% večji energiji od svojih sedentarjev. Prav tako so se počutili bolj jasne in samozavestne, imele manj bolečin in dvigali živilske izdelke ter lažje plezale po stopnicah. Sprehod okoli 20 minut 3 ali 4-krat na teden zagotavlja enako povečanje, je bila ugotovljena študija. Potegni to polje prazno Vnesite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| hojo
Priporočamo
  • fitnes: Whirl Off Teža | Preprečevanje

    Whirl Off Teža | Preprečevanje

    Hula obroči niso samo za igrišče. Michelle Obama je opazila obroče s svojo hčerko, igralka Marisa Tomei pa jo priznava za njeno močno, seksi 44-letno telo. Velikosti za odrasle velikosti ($ 28; canyonhoops.com) se ponderirajo, da bi se povečala njihova moč in se jim olajšala vrtenje.
  • fitnes: Tune In In Tone Up

    Tune In In Tone Up

    Hilmar Kanal surfanje prižge malo, če kake koli kalorije, a povprečna ameriška ženska gleda skoraj 5 ur TV dnevno, poroča Nielsen Media Research. Tveganje pakiranja na kilogramih se poveča za 23% z vsakim 2-urnim povečanjem dnevnega ogleda, po Harvardovem študiju več kot 50.000 žensk.
  • fitnes: Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Sporočite nam, kaj ste mislili o tej težavi Walking Fit

    Pomagajte nam izboljšati naslednjo izdajo Walking Fit , tako da upoštevamo anketo naših bralcev. Ko zaključite raziskavo, boste samodejno vnesli možnost, da osvojite eno od 20 izvodov Koledar za moje preprečevanje 2010 (vredno približno 22 $) .
  • fitnes: Dance It Off: Smoothies Video | Preprečevanje

    Dance It Off: Smoothies Video | Preprečevanje

    Poskusite z zdravim receptom za izboljšanje zdravja od strokovnjaka za preprečevanje prepreka Chris Freytag, da vsak dan dobite polno kvoto sadja in zelenjave. Z 2-minutnim videoposnetkom Dance It Off: Smoothies se boste naučili tekočih receptov, ki so enostavni in hranljivi.
  • fitnes: ČE bi po vadbi vedno trpeli? | Preprečevanje

    ČE bi po vadbi vedno trpeli? | Preprečevanje

    Če ste orešček za tiste post-vaje, tukaj je nekaj dobrih novic: glede na nov pregled v , bolečine v mišicah so pogosto znak poškodb mišic, ki jih povzroča vadba, in ko telo ozdravi to poškodbo, dodaja več beljakovin in krepi mišice pred prihodnjo obrabo.
  • fitnes: Cardio Vs. Uteži: kateri bi morali najprej storiti?

    Cardio Vs. Uteži: kateri bi morali najprej storiti?

    Zahtevek: Pozabite, kaj ste slišali o idealnem vrstnem redu vadbe: Izkaže se, najprej naredite težo ali kardio, saj bodo dolgoročni rezultati enaki, pravi nova študija v Evropskem dnevniku uporabne fiziologije .
  • fitnes: 3 Koraki za pritrditev pisarniškega telesa | Preprečevanje

    3 Koraki za pritrditev pisarniškega telesa | Preprečevanje

    Svet joge morda briga po poškodbi, Tara Stiles pa se osredotoča na to, kako lahko zdravite jogo.
  • fitnes: Zakaj morate odlagati Ibuprofen pred in po vadbi | Preprečevanje

    Zakaj morate odlagati Ibuprofen pred in po vadbi | Preprečevanje

    D COETZEE / FLICKR Nekateri kolesarji (in mnogi drugi rekreativni športniki) prevzamejo toliko ibuprofena pred in po - in morda v težkih prizadevanjih, da postanejo šali znanega kot "vitamin I." Ideja, seveda, je, da glavo od vnetja in bolečine, ki prihaja z njim, preden se zgodi.
  • fitnes: Urnik napisa? | Preprečevanje

    Urnik napisa? | Preprečevanje

    Ali lahko v 26 tednih usposabljanja opravljam druge treninge ali je pomembno, da se držite časovnega razporeda? Križ -Dnevni treningi so pravi čas za druge vrste treningov, kot so joga, plavanje, kolesarjenje, teža ali Pilates.

Izbira Urednika

5 Lekcije o zdravju po celem telesu Preprečevanje

.