10-Minutno vadbo, ki jo morate poskusiti | Preprečevanje

Pred nekaj tedni je moj prijatelj skoval izraz, ki je tako natančno opisal uničujoče pošasti v našem dnevu: časovni vlomilci . Moja prijateljica se je sklicevala na sodelavce, ki so ugrabili svojo pisarno za talkfests, popolnoma brez pomisleka, da "dejansko dela dela - pri delu!" Toda mnogi od teh tatov se skrivajo (nekateri lahko nadzorujemo, kot nesmiselno brskanje po aplikacijah, in drugi, ki jih ne moremo, kot uro, ki se srečuje s krvavitvijo na dva), da je našel čas, da naredi vse, kar moramo storiti skoraj nemogoče.

Kot, razpravljanje.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli.

|

Tudi kot urejevalnik fitnesa sem se naučil tega Če se bom dejansko držal načrta vadbe, mora biti učinkovit, hiter in superfleksibilen.

Če se vam zdi, da časovni vlomilci postajajo v svojem zdravju in telesni pripravljenosti, si oglejte naš Fit v programu 10: Celotno preoblikovanje telesa s trenerjem Larysa DiDio. To je hitro, zabavno in vam pomaga pri toniranju in izgubi težo s samo 10 minutami preprostega treninga moči na dan, kar vam olajša zdrs v vaš nor dan, kadarkoli in kjerkoli lahko. Začnite s skupnim telesom Nadaljujte rutinsko in potem preverite celotno Prilagodite v programu 10 (ki pomaga ženskam, ki so zaposlene, da izgubijo do 20 kilogramov v 8 tednih).

In potem, ko se tisti časovni vlomilci začnejo zmešati, se poskusite smejati. Ker ste vsaj imeli svojo vadbo, kajne?

Skupno telo Toning WorkoutsworkoutsWorkout Nasveti
Priporočamo
  • fitnes: Dviganje teže 101 | Preprečevanje

    Dviganje teže 101 | Preprečevanje

    Če še nikoli niste dvigovali uteži, lahko prevzem težkih kilogramov zastrašuje in straši. Ampak to boste vseeno želeli storiti, saj dviganje več kot 10 kilogramov dumbbellov (za večino žensk) gradi presnovne mišice, močne kosti in tonirano telo.
  • fitnes: 9 Strelske kroglične vaje

    9 Strelske kroglične vaje

    Krogle stabilnosti so najboljše stvar, ki se zgodi, da trening moči od vadbe mat. Ne samo, da jih lahko uporabite kot nadomestek za težo klopi, ampak lahko tudi naredite več deset balastnih vadb z uporabo samo žoge in vaše telesne mase.
  • fitnes: Dumbbell Full-Body se premakne, morate poskusiti Preprečevanje

    Dumbbell Full-Body se premakne, morate poskusiti Preprečevanje

    ruslanshramko / Getty Images Samo izoliranje ene skupine mišic hkrati ne naredi veliko za hiter potezni metabolizem. Poteze, ki prenašajo vaše srce in mišice, črpanje vašega metabolizma, kot je fino uglašen stroj, so dinamične vaje z velikim intenzivnim učinkom z veliko telo.
  • fitnes: Znesek vaje se mora zaščititi pred Alzheimerjevo bolezenjo

    Znesek vaje se mora zaščititi pred Alzheimerjevo bolezenjo

    Tetra Images / Getty Images Ne obstaja noben način, da bi to rekli: do leta 2050 se bo število primerov Alzheimerjeve bolezni zvišalo na več kot 100 milijonov. Toda glede na nove raziskave lahko tveganje zmanjšate samo z večkratnim izvajanjem.
  • fitnes: Joga poskrbi za olajšanje PMS | Preprečevanje

    Joga poskrbi za olajšanje PMS | Preprečevanje

    "Nič" ne zdravi "PMS, vendar obstaja nekaj preprostih jogovih poza, ki lahko pomagajo skoraj vsem," Machelle M. Seibel, MD, ginekolog in koautor knjige Ženska knjiga joge . Pri nihanjih razpoloženja priporoča nekaj nadzorovanih globokih dihanj, kot je opisano spodaj.
  • fitnes: Vaš vodilni fitnes darilni vodnik Preprečevanje

    Vaš vodilni fitnes darilni vodnik Preprečevanje

    Več od preprečevanja: Sledite tem korakom za preprečevanje počitnic v počitnicah Za kardio junkie Modno prileganje Vitek moda Under Armor StudioLux Noir Jacket ($ 148; ua.com) je modna moda fitnessa. Cool drinker Voda iz steklenice CamelBak Eddy Glass brez kamnin (25 USD; camelbak.
  • fitnes: Burn 60% več kalorij na naslednjem sprehodu Preprečevanje

    Burn 60% več kalorij na naslednjem sprehodu Preprečevanje

    Spustite nagib na vašo tekalno stezo in zavrtite rit. Povečali boste tudi porabljene kalorije do 60%. In ko se vrnete na zemljo, se bo hojo počutilo lažje. Če želite varno sprejeti sprehode na naslednjo stopnjo, tukaj je nekaj smernic dr.
  • fitnes: Pripomoček za preprečevanje preprecevanja: Running | Preprečevanje

    Pripomoček za preprečevanje preprecevanja: Running | Preprečevanje

    Poiščite prave čevlje Ali ste vedeli, da vrtenje med tremi ali štirimi paami zmanjšuje poškodbe tekočine za 39%? Res je, najde študijo, objavljeno v Laboratoriju za raziskovanje športne medicine v Luxembourgu.
  • fitnes: Zakaj bi morali poskusiti lokostrelstvo | Preprečevanje

    Zakaj bi morali poskusiti lokostrelstvo | Preprečevanje

    Teresa Iaconi Stara umetnost lokostrelstva ima nekaj trenutka. Lahko se zahvalite priljubljenosti dystopijskih zadetkov, kot so The Hunger Games za to, vendar preden ste ga odvrgli kot kinematografsko neumnost, upoštevajte to: To je tudi odlična vaja.

Izbira Urednika

Spoznajte svoje ABC-je Preprečevanje

Pod pogojem, Da bi ostali na vrhu upravljanja sladkorne bolezni, morate poznati vaše ABC-jevo raven A1c, vaš krvni tlak in profil holesterola. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko A-A1c ali hemoglobin A1c test [ADSENSE] Cilj ADA je manj kot 7%.