10 Minut, ki bodo zaščitile vaše sklepe | Preprečevanje

Razvijanje približno 10 minut na dan lahko pomaga preprečiti achy sklepov, v skladu s študijo v reviji raziskave in terapijo arthritis . Raziskovalci so odkrili ženske brez artritisa v svojih 70-ih letih 3 leta in ugotovili, da 75 minut vadbe tedensko zmanjšajo tveganje za nastanek simptomov za 28%, medtem ko se jih je 2 1/2 ure tedensko skoraj prepolovilo. Redna aktivnost krepi kroženje, tako da so sklepi mazani, pravijo raziskovalci. Za najboljše rezultate ciljajte 30 minut na dan, vendar lahko pomagajo tudi kratki napadi. ​​

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| kardio
Priporočamo
  • fitnes: ŠEtaj varno | Preprečevanje

    ŠEtaj varno | Preprečevanje

    Naredite varnostnega strokovnjaka Kathleen Baty - znanega tudi kot "Varnostna piščanca" - vaš prijatelj. Tukaj deli svoj nasvet, da bi mesto hodilo varno, saj je zabavno. Nekateri od teh nasvetov so prilagojeni iz knjige. [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Vedno imaš prijatelja.
  • fitnes: Delovni ciklus menstrualnega cikla (resno) | Preprečevanje

    Delovni ciklus menstrualnega cikla (resno) | Preprečevanje

    To zveni noro, vendar nas zasliši Če ste kdaj uporabili izgovor, ki sem ga imam, telovadnica, morda ste bili na nekaj, tudi če ste pretiravali s krči (ne bomo povedali).
  • fitnes: Burn fat Faster

    Burn fat Faster

    Nekdanji direktor za fitnes preventivo, Michele Stanten, ni presenečen. "To je enostavno, ker je hojo tako udobna, poznana dejavnost. Če je vaš cilj tanek, morate nadaljevati hitreje.
  • fitnes: Burning Calories brez izgorevanja | Preprečevanje

    Burning Calories brez izgorevanja | Preprečevanje

    Ne morem stati poletne vročine, kjer živim. Kakšni predlogi za sprehajalce so se obrnili na klimatske naprave? Poletje je lahko preveč vroče, da bi nekateri ljudje hodili zunaj, zlasti tistih z boleznijo srca, ki so še posebej ogroženi.
  • fitnes: Sem poskusil, da sem delal vsako jutro za mesec, in tukaj se je zgodilo Preprečevanje

    Sem poskusil, da sem delal vsako jutro za mesec, in tukaj se je zgodilo Preprečevanje

    Geber86 / Getty Images Preden sem imel otroke, Uporabite mojo kosilo za uživanje v telovadnici. Imel sem "potni list" članstvo v telovadnici verigi in bi lahko šel na katero koli od njihovih lokacij.
  • fitnes: 5 Pari spodnjega perila Vsak Walker potrebščine | Preprečevanje

    5 Pari spodnjega perila Vsak Walker potrebščine | Preprečevanje

    Fotografije iz victoriassecret.com Verjetno dobite nove superge za vaše treninge brez veliko razmišljate, a kdaj ste nazadnje kupili novo spodnje perilo posebej za hojo? Verjetno nikoli.
  • fitnes: 7 Načinov za mešanje vadbe Preprečevanje

    7 Načinov za mešanje vadbe Preprečevanje

    Vsi smo krivi za vstop v fitnes rut ​​v eni ali drugi točki - sam sem vključen. Ampak, če delate enako vadbo brez rezultatov, je čas, da preklopite svojo igro. Dobra novica: Treadmill in eliptični niso edini kardio otroci na bloku.
  • fitnes: Pripravljen, Set, Shapeover! | Preprečevanje

    Pripravljen, Set, Shapeover! | Preprečevanje

    Se prikaže za vaše potne seje, a ne vidite rezultatov? Vaša oprema bo morda potrebovala nadgradnjo. Vstopite: pasovi za vzmetenje, enodelni-ne-to-vsi švicarski nožni pribor za fitnes.
  • fitnes: Fitnes Darila, ki jih imamo za manj kot 100 $ | Preprečevanje

    Fitnes Darila, ki jih imamo za manj kot 100 $ | Preprečevanje

    1. FLEXTRAIN K-BAG Vadba za kettlebell, v kateri se vrtite s težo, prižgejo več kot 60% več kalorij kot tradicionalno dviganje, tako da hitreje tonirate, pravijo raziskovalci Auburn University.

Izbira Urednika

Boljše telo za zasedene ženske | Preprečevanje

Rosa DiDonato iz Smithtown v New Yorku me je vprašal: "Moj koledar je pakiran. Kako lahko stisnem v 20 minutnih vajah?" S tremi otroki in karieri se lahko povežem. Prosti čas za hujšanje se ne zgodi le-to je treba uresničiti.