10 Minut, ki bodo zaščitile vaše sklepe | Preprečevanje

Razvijanje približno 10 minut na dan lahko pomaga preprečiti achy sklepov, v skladu s študijo v reviji raziskave in terapijo arthritis . Raziskovalci so odkrili ženske brez artritisa v svojih 70-ih letih 3 leta in ugotovili, da 75 minut vadbe tedensko zmanjšajo tveganje za nastanek simptomov za 28%, medtem ko se jih je 2 1/2 ure tedensko skoraj prepolovilo. Redna aktivnost krepi kroženje, tako da so sklepi mazani, pravijo raziskovalci. Za najboljše rezultate ciljajte 30 minut na dan, vendar lahko pomagajo tudi kratki napadi. ​​

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| kardio
Priporočamo
  • fitnes: Delajte s seznami predvajanja predvajanja predvajanja! | Preprečevanje

    Delajte s seznami predvajanja predvajanja predvajanja! | Preprečevanje

    Bodite motivirani za domače vadbo z zdravilom Prevention ekskluzivne glasbene sezname predvajanja. Vsak 60-minutni seznam predvajanja je oblikovan po meri s pravimi melodijami in pomikanjem v slogu vadbe, bodisi tek, hojo, intervalno usposabljanje, aktivno jogo ali kardio.
  • fitnes: Maratonec tedna: Susan Carlyle | Preprečevanje

    Maratonec tedna: Susan Carlyle | Preprečevanje

    Ime: Susan Carlyle Starost: 45 Mesto / država: London, Ontario, Kanada Poklic : odvetnik Zakaj hodim "Delam maraton z mojo prijateljico Linda Bamberg, čeprav živi v Baltimoru in se izobražujemo ločeno.
  • fitnes: 3 Napake, ki vas zadržujejo pri izgubljanju teže - brez težav, koliko teče

    3 Napake, ki vas zadržujejo pri izgubljanju teže - brez težav, koliko teče

    Zmogljiva kalorična moč - dvakrat toliko, kot se hodi! se izogibate temi običajnim maščobnim pastem: MISTAKE # 1: jeste vse kalorije, ki ste jih spali - in nato še nekaj. Offset "runger" - a postrun lakota, za katero se morate počutiti verjeti - z gorivom pametno.
  • fitnes: 7 Vaje, ki vas bo vaš puščen mehurček želel narediti Preprečevanje

    7 Vaje, ki vas bo vaš puščen mehurček želel narediti Preprečevanje

    Getty Images Obstajajo vaje za rit, noge, vaša rezervna pnevmatika, tudi vaši neverjetni palci. Torej ob upoštevanju samega mehurja je mišica in jo obkrožajo druge mišice - smiselno je, da lahko tudi ta mladiček ujameš v obliko.
  • fitnes: Maratonska poteza | Preprečevanje

    Maratonska poteza | Preprečevanje

    Zaskrbljen sem, da ne bom prišel do mosta (milje 20) v času. Kaj lahko storim v teh zadnjih nekaj tednih, da izboljšam svoje možnosti? Vem, da so vsi zaskrbljeni zaradi tega. Želim si, da bi lahko vse zagotovil (vključno s tem), da bodo v redu, vendar ne morem.
  • fitnes: Evo, kaj se zgodi vašemu telesu, ko boste vzeli odmik od dela Preprečevanje

    Evo, kaj se zgodi vašemu telesu, ko boste vzeli odmik od dela Preprečevanje

    Erik Isakson / Getty Images Tudi najbolj motivirani med nami je treba zamuditi vadbo ali dva. Ali, OK, morda 31 zapored. Ampak s tem, koliko razlike lahko naredi nekaj zamujenih treningov? Več kot si misliš. Ko nisi delal čez nekaj dni ... Ne gre za biggie.
  • fitnes: 5 Se premakne, da bi obrezal te bokove in stegna

    5 Se premakne, da bi obrezal te bokove in stegna

    spodnje telo je velika težava za večino žensk. Boki in stegna sta, kjer se čokoladni sladoled in sira ponastavijo. To je zato, ker smo pred tisočimi leti potrebovali skladiščenje maščobe za preživetje suše in dolge zime.
  • fitnes: Passé | Preprečevanje

    Passé | Preprečevanje

    Vzemite nekaj nasvetov žensk, ki imajo nekaj najlepših nog na svetu: plesalci. Za resnično določene, oblikovne noge, morate delati vaše spodnje telesne mišice (boke, zadnjice in stegna) iz vsakega kota z močnimi, koncentriranimi potezami. Pas, rond de jambe in porast hrbta ravno tako.
  • fitnes: Fit Fit za prileganje! | Preprečevanje

    Fit Fit za prileganje! | Preprečevanje

    Začnite hoditi, kadarkoli lahko. Raziskave z Univerze v Južni Karolini kažejo, da obstaja neposredna povezava med številom korakov, ki jih jemljete in tistimi, ki jih shranjujete. Ljudje, ki hodijo vsaj 9.

Izbira Urednika

Treadmill za stegno zobno stegno Routine

Hoja večinoma cilja na sprednja stegna. Za vso nogo vadbo, ki bo utrjevala vaše notranje in zunanje stegno in rit, poskusite to večplastno rutino od Brooke Siler, avtorja Your Ultimate Pilates Body Challenge .