10 Minut, ki bodo zaščitile vaše sklepe | Preprečevanje

Razvijanje približno 10 minut na dan lahko pomaga preprečiti achy sklepov, v skladu s študijo v reviji raziskave in terapijo arthritis . Raziskovalci so odkrili ženske brez artritisa v svojih 70-ih letih 3 leta in ugotovili, da 75 minut vadbe tedensko zmanjšajo tveganje za nastanek simptomov za 28%, medtem ko se jih je 2 1/2 ure tedensko skoraj prepolovilo. Redna aktivnost krepi kroženje, tako da so sklepi mazani, pravijo raziskovalci. Za najboljše rezultate ciljajte 30 minut na dan, vendar lahko pomagajo tudi kratki napadi. ​​

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

| kardio
Priporočamo
  • fitnes: 10 Se premakne, da bi olajšal tesne boke

    10 Se premakne, da bi olajšal tesne boke

    Pomočnice za noge Ne potrebujete nam, da vam povemo, da sedenje dela na bokih, v nevarne, jezne kopenske mine. Velika težava pa ni samo nelagodje v straneh stegen - to je veriga bolečine, ki lahko povzroči disfunkcionalne bolečine (med njimi je znanstvena bolečina v živci).
  • fitnes: To so bile najbolj vroče vadbe za ženske, starejše od 40 leta 2017 | Preprečevanje

    To so bile najbolj vroče vadbe za ženske, starejše od 40 leta 2017 | Preprečevanje

    Getty Images Če ste ženska, starejša od 40 let, se vam zdi, da je ostalo primerno nenadoma postalo težje. To ni vaša domišljija.
  • fitnes: Voda na vaši sprehoti brez steklenice | Preprečevanje

    Voda na vaši sprehoti brez steklenice | Preprečevanje

    Sovražim držanje steklenice vode, medtem ko hodim - res potrebujem vodo za pol ure hoje? Hidracija je bistvena pri vadbi. Koliko vode potrebujete in ko ga potrebujete, je odvisno od dolžine vaše hoje in intenzivnosti hoje.
  • fitnes: 5 Posnetkov za novinarke joge Preprečevanje

    5 Posnetkov za novinarke joge Preprečevanje

    Če ste novinar novega joga, lahko prvi razred - s svojim neznanim jezikom in ljudem, ki so prepognjeni - lahko ogromni.
  • fitnes: # 1 Premakni za mehke, oblikovane pleče | Preprečevanje

    # 1 Premakni za mehke, oblikovane pleče | Preprečevanje

    Močna roka je lepo roko. Torej, ali se morate vrniti v redno rutinsko odpornost ali če iščete novo potezo, da bi pretresli stvari, je trepalnica tista vaja, ki mora biti na vašem radarju.
  • fitnes: 5 Stvari, ki so se zgodile, ko sem začel izvajati mostove po vsaki vadbi | Preprečevanje

    5 Stvari, ki so se zgodile, ko sem začel izvajati mostove po vsaki vadbi | Preprečevanje

    To bom priznal. Nekoč sem stare šole, ko gre za raztezanje. Vem, da so domnevne koristi raztezanja malo preveč nagnjene: Raziskave kažejo, da se raztezanje pred vadbo verjetno ne bi izognilo poškodbam, kot smo nas vedno poučevali v P.E. razred.
  • fitnes: 9 Strelske kroglične vaje

    9 Strelske kroglične vaje

    Krogle stabilnosti so najboljše stvar, ki se zgodi, da trening moči od vadbe mat. Ne samo, da jih lahko uporabite kot nadomestek za težo klopi, ampak lahko tudi naredite več deset balastnih vadb z uporabo samo žoge in vaše telesne mase.
  • fitnes: Zabavna, brezkrčljiva pot do ravnega trebuha | Preprečevanje

    Zabavna, brezkrčljiva pot do ravnega trebuha | Preprečevanje

    Neizprosve? Namesto tega poskusite s to jogo. Čutili boste, da vam bo hitro začel delovati na najglobljah trebušnih mišicah, saj vam pomaga okrepiti jedro in izravnati trebuh. Če ste novi v jogi, ne skrbite: imamo nekaj sprememb, ki ponujajo enako veliko toniranje.
  • fitnes: Testiramo: Igrače za igro za otroke Preprečevanje

    Testiramo: Igrače za igro za otroke Preprečevanje

    Baby boomers so morda tako dražji kot naslednji fant v teh dneh, vendar jim morate dati zasluge za najboljšo čudno prihodnost. od 60. leta. Ne, ni dolg las, ljubezen kroglice ali beseda groovy; to je dolgotrajno fitnes navdušenje, ki jim je delal jumping jacks z Jack LaLanne in jogging z Jim Fixx.

Izbira Urednika

5 Stvari, ki jih morate vedeti, preden kupite kurkalni dodatek | Preprečevanje

Kurkuma je prašnat- oranžna začimba, ki so jo ljudje že dolgo dodali hrani, da bi okrepili okus in privlačnost. To je še posebej pogosto v indijskih curry jedeh. In zahvaljujoč domnevnim anti-vnetnim in antioksidantnim silam, priljubljenost začimb se je v ZDA močno povečala.