Preizkus 10-sekundnega skvota, da vidim, če je bolečina v prihodnosti. | Preprečevanje

Squats niso le neverjetni tonerji iz spodnjega dela telesa; lahko ti takoj povedo, kako dobro se premikajo boki in gležnji. Če ti sklepi nimajo mobilnosti, boste verjetneje prenehali z bolečino v kolenu in hrbtu.

Kako deluje? Če lahko spustite v globok čučanj s pravilno obliko in ničelno bolečino, boste mimo. Če boli, pete dvignete s tal, ali nasveti prsnega koša predaleč naprej, vaši kolki in gležnji potrebujejo nekaj TLC za preprečevanje sedanjih in prihodnjih bolečin.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

odjavite kadarkoli.

|

Preizkusite se zdaj!

vaje za noge
Priporočamo
  • fitnes: Delo prek nje: Uvod Video | Preprečevanje

    Delo prek nje: Uvod Video | Preprečevanje

    Iščete strokovne nasvete o zdravju žensk? Sledite skupaj z zdravnikom, znanstvenikom in avtorjem Dr. Pam Peeke v tem hitrem videoposnetku in začnite delati s temi vprašanji. Z Work Through It: Introduction boste izvedeli več o običajnih težavah v zdravju žensk.
  • fitnes: TO JE, KAKO VELJAJO, DA LAHKO PRI VEDU, KAKO VEDETE

    TO JE, KAKO VELJAJO, DA LAHKO PRI VEDU, KAKO VEDETE

    Boste navdihnili. Zagotovljeno. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli. | Članek "Watch:" To dekle lahko "" je prvotno teklo na Zelle.runnersworld.com.
  • fitnes: Dobra Belly Fat | Preprečevanje

    Dobra Belly Fat | Preprečevanje

    Poznate zvok? Uresničujete in jedo ste v redu, vendar vaš pas ne zavira. Na žalost, po 40. letu starosti se moraš bolj potruditi, da bi pobelil svojo sredino. Toda z našim znanstveno podprtim tridelnim načrtom lahko v 3 do 6 tednih dobite laskav trebuh (večja je izboklina, hitreje izgubite).
  • fitnes: En premik, ki bo okrepil tvoje gnase, hrbet in spodnji del hrbta Preprečevanje

    En premik, ki bo okrepil tvoje gnase, hrbet in spodnji del hrbta Preprečevanje

    Dirima / Getty Images Če želite okrepiti zadnji del svojega telesa (kar trenerji imenujejo "zadnja veriga"), lahko dosežete več načinov. Lahko bi naredili vrsto vaj, kot so Superman za spodnji del hrbta, Step-Ups for glutes in Leg Curls za hamstrings.
  • fitnes: Ali delate na napačen način? | Preprečevanje

    Ali delate na napačen način? | Preprečevanje

    Vaš tekoči obrazec vas lahko nastavi nazaj, namesto da bi izboljšal vaše zdravje.
  • fitnes: Bodyweight Bridge vaja Preprečevanje

    Bodyweight Bridge vaja Preprečevanje

    Matthew Kisiday dan. Želite vaditi zunaj in izzivati ​​svoje telo, vendar vam resnično ne čutijo, da bi radi tekli. No, imamo popolno rešitev za (dobesedno) povečanje vašega naslednjega treninga na prostem.
  • fitnes: Stranski udarci | Preprečevanje

    Stranski udarci | Preprečevanje

    Premikanje kick-boksa, ta stranski udarec je odličen rit, četver in stalniener, medtem ko podvojite kot stresna pištola. Ko se pripravite, da nogo spravite na stran, zavrtite kolut nožne nogice rahlo odprto, nato dvignite koleno in udarite po peti.
  • fitnes: 7 Toniranje tekalnih trakov | Preprečevanje

    7 Toniranje tekalnih trakov | Preprečevanje

    Stavite! In ste pametni, da poiščete nekaj strukturiranih treningov. Večina od nas ima odnos do ljubezni in sovraštva s tekalne steze. So najbolj priljubljena kos doma opreme v ZDA, vendar pa so tudi zelo verjetno, da bodo na koncu drage prevleke za dlake, ker jih ljudje najdejo enoličen.
  • fitnes: Nasvet za varčevanje s koleno | Preprečevanje

    Nasvet za varčevanje s koleno | Preprečevanje

    Dvakrat razmislite, preden pritrdite dodatne obloge v čevlje, zaključite študij Univerze v Virginiji. Ko so raziskovalci imeli fizično aktivne odrasle, hoditi in voditi z in brez OTC podpore, so odkrili, da so vložki povečali stres na kolenih za do 6%, kar bi lahko povečalo tveganje poškodb.

Izbira Urednika

14 Zdravil za preprečevanje pljuc Preprečevanje

Če je krv, ki teče skozi žile, mirna reka, potem je flebitis ekvivalenten telesu Hoover Dam. Tisti, ki so doživeli flebitis, to znajo še toliko bolj: boleča, zastrašujoča bolezen, ki lahko zahteva krvno strdko brez opozorila, ki prikrito vloži v vene srca ali pljuč. Flebitis pomeni le vnetje žil.