Preizkus 10-sekundnega skvota, da vidim, če je bolečina v prihodnosti. | Preprečevanje

Squats niso le neverjetni tonerji iz spodnjega dela telesa; lahko ti takoj povedo, kako dobro se premikajo boki in gležnji. Če ti sklepi nimajo mobilnosti, boste verjetneje prenehali z bolečino v kolenu in hrbtu.

Kako deluje? Če lahko spustite v globok čučanj s pravilno obliko in ničelno bolečino, boste mimo. Če boli, pete dvignete s tal, ali nasveti prsnega koša predaleč naprej, vaši kolki in gležnji potrebujejo nekaj TLC za preprečevanje sedanjih in prihodnjih bolečin.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

odjavite kadarkoli.

|

Preizkusite se zdaj!

vaje za noge
Priporočamo
  • fitnes: 5 Presenetljivo jogo zdravi Preprečevanje

    5 Presenetljivo jogo zdravi Preprečevanje

    Občutek modre? Zaprite hladilnik, preskočite vino in namesto tega umaknite jogo. Izkazalo se je, da je majhen padajoči psi morda vse, kar potrebuje, da vas razvedri.
  • fitnes: 3-2-1. Izobraževalni krog 3: Vadba Video Preprečevanje

    3-2-1. Izobraževalni krog 3: Vadba Video Preprečevanje

    Pridružite se strokovnemu strokovnjaku za preventivo Chris Freytag za 3-minutno vajo, ki vam bo pomagal prižgati maščobe in dobil tonsko rit, ki ste ga vedno želeli. V tem segmentu 3-2-1 vadbenega kroga št. 3: Butt vas Chris vodi skozi vadbo s telesno maso in utrdi vaš zadnji del.
  • fitnes: Slow Down Shape Up | Preprečevanje

    Slow Down Shape Up | Preprečevanje

    Ivon Granaldi je pisal, da vpraša: "Ali je bolje narediti močne vaje hitro ali počasi?" Ljudje so nagnjeni k hitremu, vendar raje uporabljam kombinacijo hitrosti.
  • fitnes: Bližnjice: Kickboxing Uppercut Workout Video | Preprečevanje

    Bližnjice: Kickboxing Uppercut Workout Video | Preprečevanje

    Naučite se, da se kibirkanje premakne v čvrsto in tonsko telo. Samo premaknite se skupaj s strokovnjakom za preprečevanje treninga Chris Freytag in se naučite pravilne oblike in tehnike za varno in uspešno vadbo, ko gledate Bližnjice: Kickboxing Uppercut .
  • fitnes: Zakaj bi vas vadba lahko napihnila Preprečevanje

    Zakaj bi vas vadba lahko napihnila Preprečevanje

    Če želite razširiti želodec, gre le za točen nasprotni rezultat, ki ga želite izvesti.
  • fitnes: Najboljši prehod za mehke, oblikovane pleče | Preprečevanje

    Najboljši prehod za mehke, oblikovane pleče | Preprečevanje

    Jaz sem velik oboževalec brez rokavov brez rokavov poleti, in vsa ta izpostavljenost ramenam ustvarja resno motivacijo, da lahko zadenejo uteži. Oblikovalci oblačil vzamejo delo, in ker nisem eden, ki bi zapravljal čas v telovadnici, iščem poteze, ki mi dajejo najbolj bang za svoj fitnes.
  • fitnes: Ta 94-letni pravkar je postavil novo polovico maratonskega zapisa | Preprečevanje

    Ta 94-letni pravkar je postavil novo polovico maratonskega zapisa | Preprečevanje

    Harriette Thompson na San Diego Rock'n'Roll Half Marathon Fotografija zahvaljujoč SAN DIEGO ROCK 'N' ROLL HALF MARATHON TWITTER Harriette Thompson je v svojo zbirko dodala še en svetovni rekord.
  • fitnes: Ste pripravljeni na vašo pot do fitnesa? | Preprečevanje

    Ste pripravljeni na vašo pot do fitnesa? | Preprečevanje

    Hoja je najboljša vaja, da postane fit, trdna in zdrava: preprosta je (samo čipke na te čevlje!) In ustvarja številne koristi za zdravje. Hodenje vam pomaga: [ADSENSE] počutite energično izgubite težo zmanjšajte tveganje za srčno bolezen, tveganje kapi, krvni tlak in depresijo.
  • fitnes: Fit to Live: 5 Ms Video | Preprečevanje

    Fit to Live: 5 Ms Video | Preprečevanje

    Pridružite se zdravniku, znanstveniku in avtorju Fit to Live dr. Pam Peeke, saj si deli svoje strokovno znanje o prehrani in fitnesu. V tem 1-minutnem videu dr.

Izbira Urednika

5 Dokazane strategije za ohranjanje vašega uma ostro in fending Off Alzheimerjeve | Preprečevanje

Yulia Brodskaya Morda veste, kako vznemirjen občutek. Pravkar ste se šele sprehodili v kuhinjo, a ko ste prišli, nenadoma nimate pojma, kaj ste nameravali storiti tam.