5 Fitnes "Dejstva", ki niso resnična | Preprečevanje

Nova kolumnistična zbirka New York Timesa "Phys Ed", Gretchen Reynoldova knjiga je kot epizoda Myth Busters namenjena uresničevanju znanosti. Predvidevamo, da to spremeni način, kako se ljudje premikajo več kot 50 Shades of Gray . V njej Reynolds uporablja najnovejše, kakovostne raziskave za obravnavo pogosto razpravljanih vadbenih vprašanj in opozarja na pogoste zamere koliko moramo izvajati (20 minut hkrati, torej ime knjige, je dovolj, da izkoristite ugodnosti za zdravje.) Kateri je najboljši način, kako se znebiti mišičnih krčev?

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Knjiga je tako polna ugotovili smo, da smo izbrali pet najpomembnejših zaključkov raziskav Reynolds.

[sidebar] Opozorilo: ti veliki pet lahko spremenita način, kako razmišljate o vašem vadbenem režimu in, tako kot nujno, tudi branje na plaži. Ugotovite, kaj so zdaj ...

1. Ni vam treba ostati pred svojo žejo.

Hidracija je pomembna, vendar raziskovalci v knjigi kličejo starostno osem kozarčkov na dan, "nesmisel". Nedavne študije so pokazale, da je žeja "dejansko zanesljiv fiziološki marker vaših potreb po tekočinah. Če ste žejni, pijte. Če niste, ste verjetno dovolj hidrirani." 2. Masaže po vadbi se ne morejo znebiti mlečne kisline.

Športniki običajno dobijo masažo po tekmah, da razbijejo nastajanje mlečne kisline, za katero se domneva, da povzroča bolečino v mišicah. Toda raziskovalne študije so ugotovile, da za ta namen ni učinkovito in lahko dejansko zmanjša odstranitev mlečne kisline iz mišic, ki jih izvaja. (Pričakujemo zavrnitev zdravljenja v spa centru.) Preverite naslednja tri presenetljiva fitnes dejstva s "Good Fitness" 5 točkami dobrega počutja, ki verjetno niso resnične.

Nasveti za uspehNovosti

Priporočamo
  • fitnes: 4 Premiki za skupno telo, ki jih lahko naredite doma | Preprečevanje

    4 Premiki za skupno telo, ki jih lahko naredite doma | Preprečevanje

    Mitch Mandel Izvleček iz Walkout Weight Michele Stanten in uredniki Preprečevanje . Bodite pripravljeni na naslednjo raven tako, da dodate te 4 poteze za krepitev vašo redno vadbo kardio. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: Tank Top Arms | Preprečevanje

    Tank Top Arms | Preprečevanje

    Potrebujete povečanje telesnega zaupanja? Dvignite par hlačnikov in pustite, da vaš pogled pogled na obris vaših bicepsov, ko dvignete uteži. Tako lahko gledajo ves čas, če sledite tej vadbi.
  • fitnes: 6 Fitness Walking Shoes | Preprečevanje

    6 Fitness Walking Shoes | Preprečevanje

    Vlagamo veliko časa in raziskav, ko iščemo udobne pete in čevlje.
  • fitnes: Sculpt A Sexy Back | Preprečevanje

    Sculpt A Sexy Back | Preprečevanje

    Spoprijemanje z motečim izboklinam? Nisi sam. Toda poleti lahko nosite svoje najljubše vrhove in brez rokavov obleko, ker je oblikovanje močne, tonirane in lepe hrbtne strani preprosto.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Naslednjič, ko se boste počutili, ko boste prišli na bingo, poskusite to tekočo rutino, ki jo je razvila Laura Madden, inštruktor joge in fitnes direktor Scottsdale Resorta in Athletic Cluba v Arizoni. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli. | 1.
  • fitnes: Odkrivanje tvoje strasti do fitnesa

    Odkrivanje tvoje strasti do fitnesa

    Obračanje 49 mi je dalo udarec v riti, zato sem moral končno narediti nekaj o dodatni teži, ki sem si jo pridobil v 30-ih in 40-ih letih. Zahvaljujoč mojemu visokozmogljivemu marketinški karieri in začetku menopavze, sem dal okoli 20 kilogramov. Vedel sem, da bo moj mož vržal ogromno 50.
  • fitnes: Plesite! | Preprečevanje

    Plesite! | Preprečevanje

    .
  • fitnes: 6-Minutni Cardio Fat Blaster

    6-Minutni Cardio Fat Blaster

    Raziskave kažejo, da so hitri vadji močne kardio vadbe, kot so ti močni premiki iz Tracey Mallett, avtorja Sexy in 6 lahko uresniči presnovo ure. [sidebar] To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: 7 Razlogov, zakaj morate poskusiti kettlebells | Preprečevanje

    7 Razlogov, zakaj morate poskusiti kettlebells | Preprečevanje

    Kettlebells so orodja za vadbo v obliki vatre morate dodati v svojo rutino, če hočeš dobiti bolj vitko, ostrejšo sliko, ne da bi porabila veliko časa. Če ste v telesni telovadbi videli te uteži, vendar ste se jim izognili, ker niste vedeli, za kaj jih želite uporabiti, ste prišli na pravo mesto.

Izbira Urednika

7 Rastline, ki lahko dejansko čiščenje zraka v zaprtih prostorih Preprečevanje

imnoom / Shutterstock Obstaja veliko različnih strupene kemikalije, ki se skrivajo v vašem domu, in medtem, ko lahko ukrepate, da jih zmanjšate, ena najbolj razširjenih kemikalij v vašem domu ni težko znebiti.