5 Posnetkov za novinarke joge Preprečevanje

Če ste novinar novega joga, lahko prvi razred - s svojim neznanim jezikom in ljudem, ki so prepognjeni - lahko ogromni.

"Lahko se počuti kot klub, za katerega niste član, "pravi Chrissy Carter, ugledni učitelj v studiu YogaWorks v New Yorku, ki je pravkar izdal Začetni jogo, DVD, ki uči osnovne joge, izraze (v angleščini in sanskrtu), dihanje in poravnavo skozi tri 20-minutne prakse.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Najboljši način, kako vzeti nekaj strahu iz svojega prvega ali drugega razreda, pravi, da se pokaže z orodjem, ki ga lahko uporabite, ne glede na to, ali v matičnem studiju Manhattan yoga ali v vaši dnevni sobi iztegnete preprogo.

Carter je ustvaril ta komplet v obliki petih potrebnih spoznanj joga pozira. Zapomni si to, in ti boš Oming v teku z ostalim razredom v najkrajšem času.

Down Dog (Adho Mukha Svanasana)

"To je kruh in maslo joga asanov [pozes]," Carter Rase bi morale biti rame širine narazen, s prsti širijo udobno in celotno dlan roke na tleh. Noge so razmaknjene kolke, pete, ki segajo v tla.

"Za začetnika je res težko ker je večina ljudi zelo tesno v svojih šibkih konicah, ki vse svoje teže potisne v roke, "pojasnjuje ona." Kolena naj bodo upognjena, da se izvlečeta iz jedra in se osredotočita na pridobivanje dolžine v hrbtenici, premik telesne teže od rok do nog. Nato si prizadevajte za izravnavo nog, pri čemer boke držite visoko in dolge v hrbtenici. "

Warrior II (Virabhadrasana II)

" Odlična stvar v tem položaju je, da je dostopna stoječa poza, ki krepi noge in gradi samozavest, «pravi Carter, začnite z nogami široko narazen, tako da so noge pod vašimi rokami, ko raztegneš roke. Izognite eno nogo za 90 stopinj in samo malo pomaknite prste. koleno, kolikor je mogoče, ne pa gležnja, zato je koleno neposredno nad gležnjem, sledenje prstom. "Predstavljajte si, da imate na kolenu svetilko; Hočem, da sijate luč nad prstnimi nogami, "pravi Carter. Orožje se aktivno približuje, s pogledom, ki gleda preko prednje roke.

Za tri preproste joge pozna, da bi obvladali, preverite No + GoodNYC's 5 Need-to-Know znanja joge za Newbies .

NEW od Preprečevanje !
Dolgo in vitko z seksi Stanovanje Belly Yoga!

BasicsNews
Priporočamo
  • fitnes: Rojen na sprehod | Preprečevanje

    Rojen na sprehod | Preprečevanje

    Starši šale, da ko se otroci naučijo hoditi, se nikoli ne upočasnijo. Resnica je, da delajo - in prej, kot si mislite. [ADSENSE][ADSENSE] Od trenutka, ko otroci začnejo šolo, preživijo več časa, ko sedijo, kot se premikajo.
  • fitnes: Spustite krvni tlak z jogo Preprečevanje

    Spustite krvni tlak z jogo Preprečevanje

    Po podatkih Ameriškega združenja za srce je pri približno 1 od 3 odraslih odraslih odraslih visok krvni tlak, a ker ni simptomov , skoraj tretjina jih sploh ne ve. Če ni več mogoče, lahko stanje povzroči možgansko kap, srčni napad, srčno popuščanje ali odpoved ledvic.
  • fitnes: Znojkajte ga ali ga preskočite: Doonya The Bollywood Dance Workout Preprečevanje

    Znojkajte ga ali ga preskočite: Doonya The Bollywood Dance Workout Preprečevanje

    Ta tedenski DVD: Doonya Bollywood plesna vadba: kardio ples in kondicioniranje Povzetek znojnice: Delo z znojem, medtem ko se zabavajte z dvema visokoenergetskim plesnim rutinam, ki so namenjeni skupnim težavam, kot so roke in abs.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Lahko se kadarkoli odjavite. | Najprej stojte skupaj z nogami in komolci se nekoliko nagnete, dlani so obrnjene navznoter. Upognite obe koleni 4 do 6 cm in zavihajte roke nazaj. Za tiskalnik prijazno različico vseh korakov kliknite spodaj.
  • fitnes: 3 Se razteza po naslednjem sprehodu

    3 Se razteza po naslednjem sprehodu

    DOWNWARD-FACING DOG Začnite na vseh štirih. Dvignite v obrnjeno V, kot je prikazano, pritiskom na pete proti tleh. Držite se 30 sekund do 1 minute. KANALNI LUNGE Klečite, levo stopite naprej. Pritisnite boke naprej, držite levo koleno čez levi gleženj. Počakajte 30 sekund.
  • fitnes: 3 ČEvlji za Comfy Winter Walking | Preprečevanje

    3 ČEvlji za Comfy Winter Walking | Preprečevanje

    Še vedno lahko igrate na prostem v preteklih dneh - ti čevlji so edinstveni zaščita pred vremenskimi vplivi , da preprečite zdrs in padce. Tukaj, naše najljubše, da vas toplo in suho do pomladi.
  • fitnes: 7 Razlogov za dvig težjih uteži Preprečevanje

    7 Razlogov za dvig težjih uteži Preprečevanje

    Ta novica daje nov pomen izrazu "vroča in težka". Medtem ko je kardio bistven za srce zdravje in drobne uteži vam lahko pomagajo tonirati, obstaja veliko resnih, znanstveno podprtih razlogov za dodajanje uteži težkih v vaš režim. (In ne, ne boste na koncu videti kot graditelj telesa.
  • fitnes: Ko bi morali preskočiti vadbo Preprečevanje

    Ko bi morali preskočiti vadbo Preprečevanje

    [sidebar] Morda mislite, da več treningov, ki jih ustrezajo, bolje Rezultati. Presenetljivo, to ni celotna zgodba. Verjemite ali ne, ostalo je lahko enako pomembno kot koliko se znojite, v skladu s strokovnjakom za fitnes Prevention Chris Freytag.
  • fitnes: Za vadbo ali ne za vadbo | Preprečevanje

    Za vadbo ali ne za vadbo | Preprečevanje

    Ali lahko vadim, ko imam mraz? Če imate mraz, je v splošnem v redu. Študija iz leta 2004 je pokazala, da zmerna vadba ni vplivala na trajanje ali resnost mraza. Torej so tako izvajalci kot tudi neizvajalci utrpeli enako količino časa. Ampak se lahko počutiš bolje, če delaš.

Izbira Urednika

Fitnes

(čeprav se lahko počuti kot celotna bitka, še posebej na hladno jutro). To, kar počnete, ko ste tam, določa, kako uspešni ste pri doseganju svojih ciljev.