5-Sekundna popravka za boljšo vadbo | Preprečevanje

Podobno kot razmišljanje o dobri restavraciji pomeni, da si želite znova pojesti, opozoriti na vadbo, ki je bila vadba v tem času, ko ste se približali čudovitemu pogledu ali končali svoj prvi 5K lahko navdihnete, da se premikate, v skladu z nedavno raziskavo, objavljeno v reviji Memory .

Raziskovalci na Univerzi v New Hampshiru so imeli več kot 200 oseb, ki sta opravili dve anketi. Prva je vključevala vprašanja o številnih dejavnostih, vključno z vadbo, in končala tako, da je polovico udeležencev zahtevala, da opišejo pozitivno ali negativno izkušnjo, ki bi lahko povečala motivacijo za izvajanje. Osem dni kasneje so izpolnili drugi vprašalnik, ki je v vmesnem tednu vprašal o njihovi vadbi.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

rezultati: ljudje, ki so se opirali na prejšnjo, konkretno miselno sliko o tem, kako dobro se počutijo, so bili veliko bolj verjetno dejavni kot tisti, ki se niso vnesli v občutek za dobro fitnes trenutek. Udeleženci, ki so imeli negativno motivacijsko izkušnjo vadbe (kot takrat, ko niso naredili nogometne ekipe), so bili bolj verjetno aktivni kot skupina, ki se ni spominjala spomina na telesno pripravljenost, vendar ne bi bila tako verjetna, ki so mislili pozitivno. "Čeprav se zdi, da so nekateri ljudje motivirani, da težje delajo, če razmišljajo o slabem ali neudobnem trenutku, ki ga nikdar ne želijo preživeti, večina od nas ponavadi izboljšuje s pozitivno okrepitvijo," pravi psiholog in študijskega soavtorja Davida Pillemerja. "Verjamemo, da deluje tako, da vas opomni na pozitivna čustva, ki so povezana z vadbo, lahko pa tudi povečajo svoja občutja usposobljenosti in vas navdihujejo, da se boste vadili v prihodnosti."

Za večjo motivacijo za fitnes si oglejte te 31 načinov, kako nikoli ne preskočite drugo vadbo.

Nasveti za SuccessNews

Priporočamo

Izbira Urednika

10 Popolnoma prenosni prigrizki, polnjeni s proteinom

Pametnejše snackanje Beljakovine naredijo popoln prigrizek: ohranja se počutje polne, obnavlja presnovo in preprečuje krvni sladkor podobno kot po piškotih, krekerjih, kolačih ali drugih običajno pridelkih, bogatih z ogljikom.