5-Sekundna popravka za boljšo vadbo | Preprečevanje

Podobno kot razmišljanje o dobri restavraciji pomeni, da si želite znova pojesti, opozoriti na vadbo, ki je bila vadba v tem času, ko ste se približali čudovitemu pogledu ali končali svoj prvi 5K lahko navdihnete, da se premikate, v skladu z nedavno raziskavo, objavljeno v reviji Memory .

Raziskovalci na Univerzi v New Hampshiru so imeli več kot 200 oseb, ki sta opravili dve anketi. Prva je vključevala vprašanja o številnih dejavnostih, vključno z vadbo, in končala tako, da je polovico udeležencev zahtevala, da opišejo pozitivno ali negativno izkušnjo, ki bi lahko povečala motivacijo za izvajanje. Osem dni kasneje so izpolnili drugi vprašalnik, ki je v vmesnem tednu vprašal o njihovi vadbi.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

rezultati: ljudje, ki so se opirali na prejšnjo, konkretno miselno sliko o tem, kako dobro se počutijo, so bili veliko bolj verjetno dejavni kot tisti, ki se niso vnesli v občutek za dobro fitnes trenutek. Udeleženci, ki so imeli negativno motivacijsko izkušnjo vadbe (kot takrat, ko niso naredili nogometne ekipe), so bili bolj verjetno aktivni kot skupina, ki se ni spominjala spomina na telesno pripravljenost, vendar ne bi bila tako verjetna, ki so mislili pozitivno. "Čeprav se zdi, da so nekateri ljudje motivirani, da težje delajo, če razmišljajo o slabem ali neudobnem trenutku, ki ga nikdar ne želijo preživeti, večina od nas ponavadi izboljšuje s pozitivno okrepitvijo," pravi psiholog in študijskega soavtorja Davida Pillemerja. "Verjamemo, da deluje tako, da vas opomni na pozitivna čustva, ki so povezana z vadbo, lahko pa tudi povečajo svoja občutja usposobljenosti in vas navdihujejo, da se boste vadili v prihodnosti."

Za večjo motivacijo za fitnes si oglejte te 31 načinov, kako nikoli ne preskočite drugo vadbo.

Nasveti za SuccessNews

Priporočamo
  • fitnes: 6 Se premakne v 6 minutah za večjo energijo | Preprečevanje

    6 Se premakne v 6 minutah za večjo energijo | Preprečevanje

    Hilmar Hilmar Ko poskušate stati 27 ur dela , igranje in naloge v 24, nimate časa, da se počutite utrujeni. Čeprav lahko vsaka vrsta vadbe spodbudi, bodo ti eksplozivni premiki moči dali največji izplačilo.
  • fitnes: 7 Načinov za preoblikovanje telesa z naključnimi stvarmi iz vaše hiše

    7 Načinov za preoblikovanje telesa z naključnimi stvarmi iz vaše hiše

    Foto Jamie Gril / Getty Images Ali ste v zadnjem času preverili ceno para hlačnikov? Niso poceni, še posebej, če potrebujete dva ali tri sklopa za domače vadbo. In članstvo v telovadnici? Stane denar in čas, ki bi bil odkrito bolje porabljen nakup.
  • fitnes: Premikanje celega telesa, ki ga niste nikoli slišali | Preprečevanje

    Premikanje celega telesa, ki ga niste nikoli slišali | Preprečevanje

    GoFit Nikoli nisem slišal za turški vstajenje? Nisi sam. 200-letna vaja ni tako pogosta zunaj skupnosti kettlebell, vendar to ne pomeni, da to ni povsem super vadba v telesu, ki bi jo vsi morali početi.
  • fitnes: Enostavne napetosti Preprečevanje

    Enostavne napetosti Preprečevanje

    Kot zdravnik, na noge sem 12 ur hkrati in ugotovim, da so hrbet, vrat in rameni precej napeti konec dneva. Ali imate predloge za raztezanja in posebne vaje, ki bi mi pomagale? Da bi zacelili svoje bolečine in bolečine, morate ta občutljiva območja ohraniti močna in prilagodljiva.
  • fitnes: Pridobi večjo fleksibilnost | Preprečevanje

    Pridobi večjo fleksibilnost | Preprečevanje

    Raztezanje je dobro za vas, vendar koliko je dovolj? [ADSENSE] Ko postanete starejši, lahko vaše mišice izgubijo elastičnost, in se otežiti. Raztezanje pomaga ponovno pridobiti nekaj mišične prožnosti in dlje kot je to, bolje.
  • fitnes: 2-Tedenski skupni preobrat telesa | Preprečevanje

    2-Tedenski skupni preobrat telesa | Preprečevanje

    Ali potrebujete preobrat? Vsi smo imeli čas, ko potrebujemo malo potisnite v pravo smer. Morda ste nekdo, ki je bil vedno aktiven, vendar se je bolan ali ranjen in se je moral odmoriti.
  • fitnes: Ali vaja vas je več? | Preprečevanje

    Ali vaja vas je več? | Preprečevanje

    Ko večina ljudi zaključi vadbo, si želi nagrado: sendvič, morda ali nekaj čokolade. Seveda, ljudje so ciljno naravnane vrste, vendar če ste pravkar zažgali tone kalorij, je smiselno, da bi bili malo peckish-ne? Ne čisto.
  • fitnes: Sprejmi svoj notranji bojevnik Preprečevanje

    Sprejmi svoj notranji bojevnik Preprečevanje

    [sidebar] Ena poteza, ki je prepričana, da podaljša in okrepi celotno telo: bojevnik pozira. Ta izjemno učinkovita tridelna vadba joge deluje na vseh glavnih mišičnih skupinah, še posebej na nogah, bokih, hrbtu in ramenih.
  • fitnes: Steza za dviganje zobne glave, vsa prekomerna ščetka

    Steza za dviganje zobne glave, vsa prekomerna ščetka

    Ni opreme? Ni problema. Niz stopnic lahko enostavno opravi dvojno dolžnost kot klop ali aerobni korak za vadbo s telesnim telesom.

Izbira Urednika

Hrana

Ješenje je nevarno priročno - brez luščenja, rezanja, kuhanja ali pranja jedi. In čeprav je včasih v redu, hitting restavracije in hitro priložnostne sklepe redno bi lahko stalo na stotine kalorij na obrok, tudi če mislite, da ste čisto čisto možnost mogoče.