Nežna vaja, ki je dokazana za zaščito spomina Preprečevanje

V prizadevanju za ohranjanje demence in Alzheimerjeve bolezni iz vaše prihodnosti verjetno že delate tisto, kar ste lahko zasutijo spanje in telesno vadbo, tako dokazane načine za zaščito možganov. Zdaj nova študija ponuja še eno orodje za dodajanje v načrt za preprečevanje staranja možganov: nežna joga.

V študiji, objavljeni v Dnevnikih Gerontologije , sta bili preskušeni dve skupini odraslih, starih 55 let in več na kognitivne veščine, kot so načrtovanje, reševanje problemov in večopravilnost. Potem so bili razdeljeni v dve skupini: ena skupina je nežno jogo za 60 minut 3-krat na teden, druga pa se je za enako količino časa ukvarjala z vrsto razteznih in krepilnih vaj, kot so bicepovi kurci in flutterji. Po osmih tednih so spoznavni znaki udeležencev znova testirani. Rezultat: skupina joge je znatno izboljšala svojo kognitivno učinkovitost, medtem ko skupina za raztezanje ni pokazala nobenih sprememb.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Kaj je Je o jogi, ki zbudi možgane?

Avtor študija in docent na Državni univerzi Wayne State Neha Gothe ni povsem prepričan, zakaj joga vpliva na duševne spretnosti, vendar meni, da ima to povezavo z element telesa uma v telesu. "Med vadbo joge niste premikali samo telesa," pravi, "ste osredotočeni na vaš sapo in pozorno zavedate vaše drže." Če delate drugače kot v teku, je veliko lažje da se moti vsega, kar se dogaja okoli vas, ampak se motite med, recimo, Triangle pozirajte, in bi lahko končali poljubljanje mat.

Plus, glede na prejšnje raziskave, stres in tesnoba imajo velik vpliv na kognitivno funkcijo, zato je sprostitveni vidik joge morda tudi v igri.

Da bi kar najbolje izkoristili prednosti kognitivne sposobnosti joge, poskusite to 10-minutno nežno rutino yoge.

VEČ: Najboljša hrana za vaš možgan

Popravi jo z YogaNews
Priporočamo
  • fitnes: Samo naredi! | Preprečevanje

    Samo naredi! | Preprečevanje

    Tukaj je dilema: če imate prekomerno telesno težo, imate verjetno težave s prebavili, kot so bolečine v trebuhu, zaprtje, driska , plin itd., ki bi lahko vplivali na vadbo. Seveda, zato, da izgubite težo, morate uresničevati.
  • fitnes: 5 Essential (in preprost) se razteza za ženske | Preprečevanje

    5 Essential (in preprost) se razteza za ženske | Preprečevanje

    Kelly Brabants Prevečkrat se raztezate, je nadzor, nekaj, kar počnete po vadbi , , če se spomnite ali imate čas.
  • fitnes: Delo prek nje: spremembe telesa Video | Preprečevanje

    Delo prek nje: spremembe telesa Video | Preprečevanje

    Če ste starejši od 40 let, boste morda opazili spremembe telesne pripravljenosti. Sledite temu 2-minutnemu videoposnetku, da poiščete fitnes nasvete za vaše telo, ki premika oblik. Dajte to polje prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.
  • fitnes: Treadmill vs. Hitting the Road | Preprečevanje

    Treadmill vs. Hitting the Road | Preprečevanje

    Da. Ne glede na to, ali delate kroge okoli soseske ali treking na tekalni stezi, je ključni element enak: telesna teža. [ADSENSE] "Če želite zgraditi kost, morate mišice in kosti premikati proti sili gravitacije, "pravi dr. Wayne L.
  • fitnes: Enostavne napetosti Preprečevanje

    Enostavne napetosti Preprečevanje

    Kot zdravnik, na noge sem 12 ur hkrati in ugotovim, da so hrbet, vrat in rameni precej napeti konec dneva. Ali imate predloge za raztezanja in posebne vaje, ki bi mi pomagale? Da bi zacelili svoje bolečine in bolečine, morate ta občutljiva območja ohraniti močna in prilagodljiva.
  • fitnes: 3 Premiki za krepitev kolena | Preprečevanje

    3 Premiki za krepitev kolena | Preprečevanje

    Achy kolena? Lahko so krive noge. Ko mišice, ki obdajajo koleno, niso močne, vaše koleno zavzame dodaten pritisk na sklep, ki lahko povzroči bolečine in, še huje, poškodbe. Te vaje krepijo mišice okrog kolena in ohranjajo zaščito.
  • fitnes: Pridi nazaj na prostem! | Preprečevanje

    Pridi nazaj na prostem! | Preprečevanje

    Svež zrak in sonce obnovita energijo in sproščata endorfine, ki povečujejo razpoloženje. Tukaj je, kako narediti preskok iz zaprtih prostorov na prostem, ne da bi ga zaskočili. Jeff Salvage, trener ekipe Vzhodne zveze Pennsylvania Leukemia Society v usposabljanju.
  • fitnes: Jog svojo pot do dobrega počutja | Preprečevanje

    Jog svojo pot do dobrega počutja | Preprečevanje

    Danski raziskovalci so ocenili povezavo med telesno dejavnostjo in duševno blaginjo 12.028 naključno izbranih odraslih. Posebej jih je zanimalo učinek jogging na duševno zdravje.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    istočasno toni stegna in triceps. Zgrabi odpornost pasu in priti do toniranja! To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.

Izbira Urednika

Ali jeste Frankenwheat? | Preprečevanje

Po nekaterih pomembnih zdravnikih se pošasti ne skrivajo pod posteljo - skrivajo v kruhu in krekerjih.