Nežna vaja, ki je dokazana za zaščito spomina Preprečevanje

V prizadevanju za ohranjanje demence in Alzheimerjeve bolezni iz vaše prihodnosti verjetno že delate tisto, kar ste lahko zasutijo spanje in telesno vadbo, tako dokazane načine za zaščito možganov. Zdaj nova študija ponuja še eno orodje za dodajanje v načrt za preprečevanje staranja možganov: nežna joga.

V študiji, objavljeni v Dnevnikih Gerontologije , sta bili preskušeni dve skupini odraslih, starih 55 let in več na kognitivne veščine, kot so načrtovanje, reševanje problemov in večopravilnost. Potem so bili razdeljeni v dve skupini: ena skupina je nežno jogo za 60 minut 3-krat na teden, druga pa se je za enako količino časa ukvarjala z vrsto razteznih in krepilnih vaj, kot so bicepovi kurci in flutterji. Po osmih tednih so spoznavni znaki udeležencev znova testirani. Rezultat: skupina joge je znatno izboljšala svojo kognitivno učinkovitost, medtem ko skupina za raztezanje ni pokazala nobenih sprememb.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Kaj je Je o jogi, ki zbudi možgane?

Avtor študija in docent na Državni univerzi Wayne State Neha Gothe ni povsem prepričan, zakaj joga vpliva na duševne spretnosti, vendar meni, da ima to povezavo z element telesa uma v telesu. "Med vadbo joge niste premikali samo telesa," pravi, "ste osredotočeni na vaš sapo in pozorno zavedate vaše drže." Če delate drugače kot v teku, je veliko lažje da se moti vsega, kar se dogaja okoli vas, ampak se motite med, recimo, Triangle pozirajte, in bi lahko končali poljubljanje mat.

Plus, glede na prejšnje raziskave, stres in tesnoba imajo velik vpliv na kognitivno funkcijo, zato je sprostitveni vidik joge morda tudi v igri.

Da bi kar najbolje izkoristili prednosti kognitivne sposobnosti joge, poskusite to 10-minutno nežno rutino yoge.

VEČ: Najboljša hrana za vaš možgan

Popravi jo z YogaNews
Priporočamo

Izbira Urednika

6 Napak, ki jih naredite vsakič, ko vzamete prho Preprečevanje

LOVE THE WIND / SHUTTERSTOCK Če jemljete dnevni tuš ki traja 8 minut (povprečna dolžina tuša v Ameriki), boste vsako leto porabili več kot 48 ur pri tuširanju. Toda koliko časa je zapravljeno ali celo delaš škodo telesu, okolju in računu za vodo? Mogoče je, da potrebujete prenovo tuša.