Bližnjice: Pilates Side Leg Point & Flex Workout Video | Preprečevanje

Prepričajte se, da pravilno izvajate Pilates in s tem hitrim videoposnetkom kar najbolje izkoristite svojo vadbo. Izbris posameznika Pilates premakne s strokovnjakom za preprečevanje treninga Chris Freytag v Bližnjice: Pilates Side Leg Point & Flex .

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Lahko se kadarkoli odjavite .

|

Spustite se na mat in na vašo desno stran. Hrbet pod ramo obdržite, da zaščitite ramenski sklep. Prepričajte se, da so vaši kolki zloženi, abs pa lepo in tesno. Dvignite levo nogo nekoliko od tal. Pokažite nogo, ko se vam noga izkaže, in jo prilagodite, ko jo premaknete nazaj. Ne pozabite vzdrževati tesnosti in se osredotočiti na jedro, ko ponavljate potezno-krakovno premikanje. Vdihnite, ko usmerite nogo naprej in izžarete, ko jo znova prikličete, da vam pomagajo oblikovati in tonirati vaše telo.

Lahko svoje jedro okrepite pravilno in varno, ko zlomite svoje Pilates poteze s Chrisom.

vaje za noge
Priporočamo
  • fitnes: 5 Joga se premika, ki vam bo dala celodnevno energijo Preprečevanje

    5 Joga se premika, ki vam bo dala celodnevno energijo Preprečevanje

    Nousha Salimi Občutite malo utrujenost? Odpravite jogo in povečajte svojo energijo s potezi Dana Trixie Flynn, ustanovitelja, režiserja in inštruktorja v Laughing Lotusu. Zgrabi jogo in se pripravite na prebuditi svojo notranjo dušo - je čas, da spremenite svoje razpoloženje in vašo miselnost.
  • fitnes: Znojkajte ga ali ga preskočite: Kristi Yamaguchi: Power Workout Preprečevanje

    Znojkajte ga ali ga preskočite: Kristi Yamaguchi: Power Workout Preprečevanje

    Ta tedenski DVD: Kristi Yamaguchi: Power Workout Povzetek znoja: Znoj ob likovnem drsniku in olimpijski zlati medalistki Kristi Yamaguchi in njen trener Erin O'Brien v tem zabavnem in učinkovitem kardio / kiparskem treningu.
  • fitnes: 3 Joga poskuša pomagati premagati vaš prikrito puščanje | Preprečevanje

    3 Joga poskuša pomagati premagati vaš prikrito puščanje | Preprečevanje

    Zahtevek: Veste, da pomaga z ravnotežjem in fleksibilnostjo, vendar nove raziskave kažejo, da lahko joga pomaga pridobiti nadzor nad neugodnim uhajanjem urinov, v skladu s študijo iz UC San Francisco, ki je bila objavljena v ženski medicini Pelvic in rekonstruktivni kirurgiji .
  • fitnes: Mini-treningi Preprečevanje

    Mini-treningi Preprečevanje

    Prebral sem veliko o aerobni vadbi, zlasti o prekinitvi sej v 10 do 15-minutni "mini-bout" nekajkrat na dan.
  • fitnes: ŽVečilni trakovi Preprečevanje

    ŽVečilni trakovi Preprečevanje

    Poznam veliko žensk, ki imajo tanke noge, vendar zaradi neprilagojenih varikoznih ali pajkovih žil zavračajo nositi krila. Čeprav ima genetska vloga vlogo, vašim genom ni treba, da bi si zapustili življenje dolgih hlač. Vidne žile se pojavijo, ko se stene krvnih žil slabijo, kolapsa in kri s krvjo.
  • fitnes: Get Fit Like A Pro | Preprečevanje

    Get Fit Like A Pro | Preprečevanje

    Če ste kdaj nastopili na atletski junak olimpijskega zlate medalistke Venus Williams na teniškem igrišču, potem poslušajte: Medtem ko se morda nikoli ne ujemate z njenimi sposobnostmi z loparjem, si lahko videti tako hudo kot ona.
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Lahko dejansko dobite boljše rezultate od začetka programa vadbe kot tedaj, ko ste bili na kolidžu Brazilski raziskovalci.
  • fitnes: Fine Roller vaje za pomoč pri vnetju mišic Preprečevanje

    Fine Roller vaje za pomoč pri vnetju mišic Preprečevanje

    Fotografije iz Chelsea Streifenederja Tesno, nespametno in včasih zelo trdo? Vsi smo bili tam. Medtem ko je pena valjar lahko odlična podpora za vajino morilec, je tudi odlično orodje, ki pomaga ublažiti bolečine in bolečine po vajinajoči vadbi ali še posebej dolg dan.
  • fitnes: Najboljši cilji za fitness za leto 2014 | Preprečevanje

    Najboljši cilji za fitness za leto 2014 | Preprečevanje

    Naredite to leto, Izzival bom svoje telo, premešal svojo dušo in aktiviral občutek za pustolovščino. Če želite začeti, se vprašajte: kaj lahko naredim, da se popolnoma presenetim? In potem upoštevajte naslednje vznemirljive zamisli.

Izbira Urednika

4 Triki za preprečevanje stranskega šiva | Preprečevanje

[sidebar] Stranske šive, znane tudi kot stranski krči, so zelo pogoste pritožbe med sprehajalci in tekači. Ta ostra zvonjenje pod rebri je neudobno, vendar vam ni treba pustiti, da vas upočasni.