Sestrinstvo Walking čevlja | Preprečevanje

Morda ste nas opazili, ob tem času spomladi ob primestnih cestah. Bili smo pred snežnimi kegami, precej pred narcisom in kroskami. Mi pešemo skupaj posamično, v parih in v tridesetih. Mi smo varnostno zaviti v Gore-Tex, stopala občutno prekleta, roka niha. Večina nas je tukaj vse leto, v vseh vremenskih razmerah. Smo raztreseni navzdol, runo in volno; zavihani v kolenske obloge in športne nedrčke; pozivamo na digitalni tik petometrov, iPodov in lastnih trmastih ritmov. Mi smo ženske, ki hodijo.

To počnemo, da ohranimo naše notranje in zunanje pokrajine. Brzdo ali v sproščenem moderato , medsebojno potekajo skozi duhovne vrhove in srednjeveške obrede: grenke matere, vstajenje v šoli, pujski teen kraljice, prazni gnezdi, razveza, kemoterapija in naravnost blues, in nekako, smo pustili v smeh smeh. Pokonci, hribi, trudimo se upirati starosti, težnosti in slabim številom LDL. Zgodaj, kavne vrčke v roki, pokličemo ali pošljimo e-poštne zveze s prijatelji: Spoznajte se na kamnitem zidu za osem.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Lahko se kadarkoli odjavite.

|

Skupaj naredimo milj leteti z govori: otroci, delo, dobre knjige, politika, nepremičnine, recepti. Moški.

Naša je razodetje. Slišimo predmestje v vseh letnih časih, v utripih šolskih avtobusov in tovornjakov, ki se nahajajo v prenašanju, in v plamenskih finih pesmih in v plavajočih sub-pachysandra chattermakih, ki telegrafirajo naš pristop . Iz voznikovega sedeža in v naravni svet vdihnemo podgane padlih divjih vrtnic pod našimi asics trenerji. Walk Off 2 Velikosti v 6 tednih [pagebreak]

raznolike načine: dolgočasje, zdravniški predpisi, DNA. Jaz izviram iz družine sprehajalcev. Ob oseminštiridesetih, moja mama še vedno glava ven na prvi svetlobi, kadarkoli bo darilni artritis dovolil.

Najprej sem udaril po cesti kot dirkač. Hodenje ni postalo moj privzeti vadbeni način, dokler se labod ne potopi z lestve pred desetimi leti. Intenzivna fizikalna terapija je prekinila sprehode rehabov. Moj glavni partner za hojo, Sali, je bil potrpežljiv in vzpodbuden, ko sem se moral ustaviti, raztegniti in stati. Še bolje, ona je registrirana medicinska sestra. Še zdaj, ko se vlečemo po strmih cestah, se prepričam: če bom kel, se bo ukvarjala. Po treh letih sem lahko znova zagnal, vendar sem ugotovil, da tega nočem. Ni bilo nevarnosti, da se s hojo poživi. In sem bil zasvojen na cesti vinjete cenijo le ob upočasnjeni ritem.

Solo ali v družbi, dober sprehod je miren odmor. In zdaj, ko ta starodavna in meditativna oblika vaje končno zaslužita svoje rekvizite iz sodobne medicine, obstajajo neskončne organizirane pobude, od trekerskih klubov do dobrodelnih sprehodov.

Camaraderie je ključnega pomena. Na neki način je naš jutranji sprehod mobilna posodobitev v instituciji iz obdobja

Mad Men

: kava klatch, minus lepljive peciva in njihove prazne kalorije. Jaz sem močan in vsebinski samoten hodnik, a pogosteje se odpravim in strožje vreme, bolj je vztrajna moja mantra:

Daj mi moja punca. 8 Prijatelji, ki si jih vsaka ženska potrebuje Še dlje in močnejši s temi nasveti pri trenerjih za hojo [pagebreak]

Nekateri od nas ohranjajo cenjen nabor partnerjev za različne sezone in razloge. Za počasne sprehode ob plaži kličem Ellen. Nancy, ki je varno gledala dve najstniško dekleti, mi lahko pomaga pri odhajanju iz prezira prezira, ki ga oddaja naša navdušena osemnajstletnica. Sali, moj častnik že več let, bi mi lahko upravičeno obračunal tekočo stopnjo katerega koli vrhunskega analitika.

In potem je najpomembnejši sprehajalec, ki ga poznam. V preteklem desetletju je pisateljica Sue zalotila po urejenih, dobro osvetljenih pločnikih blizu njenega doma v New Rochelle v New Yorku. Včasih se vozi na vzhod, da se mi pridruži za dobro vadbo na naših vetrovnih, hribovitih cestnih konjenicah. Opozarjam na Suejeve dni kot manikurno gimnastiko, sem jo vprašal, kaj je spravilo v zeleno. "Naravna averzija proti bolečini," je rekla. "Preden sem začel hoditi, sem od začetka osemdesetih doživel popolno zgodovino vadbenih trendov, naredil sem vse vroče aerobne studie, potem sem naredil stopenjske razrede.Pretvori v hojo, Sue je ugotovil, da je učinkovit zmanjševalec stresa. "Zdrava in daljša kot tablete", zaključila je ona, "in veliko cenejša od zmanjšanja."

Amen, sestra. Vem, koliko potrebujem te sprehode in vedno bom. Še vedno sem zbral zgodnje naloge, da bi srečal Sali do 7:10. Včasih, ko končamo jutranji trek, se znožimo kot WWE rvači; nekaj dni je tako hladno, da ne moremo več čutiti naših stegen. Dosegli smo ciljno črto, ki je v preteklih tednih odzvala nadlegovanja in nabrala potencialne napetosti prihodnjega dneva. Ponavadi se smejemo. In kot delček, eden od nas intonzira nekaj različic preproste milosti hodačnika: Hvala. Vesel sem, da smo to storili.

Top 10 najboljših novih čevljev za pešce

Perfect Your Walking Form

Popolnite in zmanjšajte s 150 hitrimi in preprostimi recepti. Naročite svojo kopijo Walk Off teže Cookbook danes

walkfitness

Priporočamo
  • fitnes: 7 Vaje, ki vas bo vaš puščen mehurček želel narediti Preprečevanje

    7 Vaje, ki vas bo vaš puščen mehurček želel narediti Preprečevanje

    Getty Images Obstajajo vaje za rit, noge, vaša rezervna pnevmatika, tudi vaši neverjetni palci. Torej ob upoštevanju samega mehurja je mišica in jo obkrožajo druge mišice - smiselno je, da lahko tudi ta mladiček ujameš v obliko.
  • fitnes: 3 Prehodi enostavne moči

    3 Prehodi enostavne moči

    Ne potrebujete fancy telovadnice, napolnjene z drago opremo, da bi dobili odlično vadbo vadbe. Pravzaprav, vse, kar potrebujete, je stol! Ti trije treningi moči se premaknejo iz strokovnjaka za fitnes Prevention , Chris Freytag, preprosto izkoristite svojo telesno težo in zategnite celotno telo.
  • fitnes: Izobraževanje na visoki metabolizmu: Squat Curl Workout Video | Preprečevanje

    Izobraževanje na visoki metabolizmu: Squat Curl Workout Video | Preprečevanje

    Naučite se vaje, ki združuje tradicionalne poteze moči z izravnalnimi izzivi, ki vam bodo pomagale doseči največjo vadbo v jedru. Pridružite se strokovnemu strokovnjaku za preventivo Chris Freytag v programu High-metabolism Workout: Squat Curl .
  • fitnes: 5 Preprostih načinov, kako pomagati svojim otrokom premagati ogenj | Preprečevanje

    5 Preprostih načinov, kako pomagati svojim otrokom premagati ogenj | Preprečevanje

    Image Source / Getty Images -old, Jordan, se je veselil svojega prvega potovanja v backpacking,? začetek usposabljanja za izlet v Rockies. Bil je pripravljen na pohod 13 milj na dan, vendar ni upošteval učinka vročega sonca v kombinaciji z dehidracijo iz znojenja.
  • fitnes: Ali je vaša lestvica stisnjena? | Preprečevanje

    Ali je vaša lestvica stisnjena? | Preprečevanje

    Misty Mallory iz San Diega je napisal v spraševanju, "Zadel sem plato - kako lahko začnem izgubljati več, ? " Dobra novica: dobite lahko boljše rezultate - v enakem času - preprosto s povečanjem vaše intenzivnosti.
  • fitnes: 3 Se premakne za hitrejše čiščenje | Preprečevanje

    3 Se premakne za hitrejše čiščenje | Preprečevanje

    Namesto Lungesa Poskusite Clockwork Lunges To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko pri kadarkoli. | Stojte z rokami na bokih in si prikažite v središču velike ure. Potopite proti 12:00 z desno nogo, upognite obe koleni, desno koleno nad gležnjem (A).
  • fitnes: Ena vadba je boljša kot nihče | Preprečevanje

    Ena vadba je boljša kot nihče | Preprečevanje

    Mnogi ljudje pravijo, da bi rad redno delali in dobili obliko - ampak da nimajo dovolj časa. Virgil Aponte, osebni trener in lastnik spletnega mesta za osebno usposabljanje GivStrength, predlaga, da se ti ljudje začnejo z obvezo, da bodo delali le enkrat na teden.
  • fitnes: Najboljši Podcasti za preprečevanje | Preprečevanje

    Najboljši Podcasti za preprečevanje | Preprečevanje

    Poiščite energijo, ki jo potrebujete za krmiljenje s svojo kardio rutino. Razvijanje z glasbo vam lahko pomaga, da pridete do 20% dlje časa in porabite več kalorij, ugotavlja študija z univerze v Brunalu v West Londonu.
  • fitnes: Olimpijsko uteževanje je spremenilo moje življenje Preprečevanje

    Olimpijsko uteževanje je spremenilo moje življenje Preprečevanje

    Fotografiranje s pomočjo Lisa Fisco Že vrsto let sem imel tisto, kar je bilo resnično zavidljivo življenje: bil sem poročen z uspešnim zobozdravnikom in imel velik dom v hribovju v Kalabasasu v Kaliforniji, kjer smo živeli s tremi lepimi sinovi, ki so bili - in so - luči mojega življenja.

Izbira Urednika

Boleči Shin-anigani

Znanost Picture Co / getty slike Dajanje glave v rutino vadbe, še posebej, če ste nekaj časa zadrževali, lahko povzroči prekomerno bolečino in bolečine, preprosto zato, ker vaše telo še ni pravilno pripravljeno za izziv.