Joga nasveti: premakne se v Beat Stres vadbo Video

Ne pustite, da stres povzroči zdravstvene težave, kot so glavoboli in prehladi. Stres prispeva k debelosti maščevja, ki se vmešava v hormone in povzroča prejedo. Oglejte si ta 3-minutni videoposnetek in se naučite premakniti jogo, da premagate stres iz strokovnjaka Preventive fitness Chris Freytag. V Yoga Advice: Premakni v Beat Stress , spoznajte, kako odpraviti napetost s šestimi potezami, ki se premikajo s stresom.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Lahko se kadarkoli odjavite.

|

Poskusite sedeti in nežno premikati glavo na vsako stran, medtem ko potisnete roko proti tlom. Nato poskusite predstaviti kamelo. Klečite na obeh kolenih in položite svoje roke na spodnji del hrbta, ko se počasi nagnite nazaj, ki kaže brado na strop. Ne pozabite dihati skozi te joge poteze, in se premaknete v položaj zajec. Nadaljujte kleče in si z rokami zgrabite pete. Prinesite krono svoje glave na zemljo in usmerite krtačo, da raztegnete hrbtenico. Nato pojdite na sedežno pozicijo za nekaj stranskih ovinkov. Sedite križno nogo, ko podaljšate eno roko gor in nad glavo. Občutite stegno v svoji strani in ponovite z drugo roko.

Ostani sedel za ribe. Sedite s svojimi nogami, ki se raztezajo pred vami, in položite roke pod tvoje glave. Lezi in počiva na komolcih, ko nagneš glavo vse nazaj. Končno poskusite postaviti noge. Lži in postavite spodnje noge na stol. Držite ta položaj in se sprostite. S to jogo rutino lahko premagate stres in izboljšate svoje zdravje.

Osnove
Priporočamo
  • fitnes: Fitnes

    Fitnes

    Skoraj vsak zdravstveni delavec in organizacija se strinja, da je hoja eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja, izgubite težo in se izogibajte kroničnim boleznim, kot so diabetes in bolezni srca. Ampak izpuščanje na prostem ni vedno mogoče, ali ste privezani za čas ali vreme samo ne sodeluje.
  • fitnes: 5 Znaki ste v resnem sprehodu Preprečevanje

    5 Znaki ste v resnem sprehodu Preprečevanje

    rumeni / gotty slike Zbudi se. Čipkaj. Sprehodi. Ponovi. To je postal ritem, na katerega ste navajeni, vendar ne več, ki vas navdušuje. Sliši se dobro? Ali se navadno sprehajate po soseski ali zanki okoli proge, ste verjetno v pešpoti, če se ne veselite nekaj potnega časa.
  • fitnes: 3 Vadba za hitre kalorije Preprečevanje

    3 Vadba za hitre kalorije Preprečevanje

    Kaj, če bi vam rekli, da lahko dobite vse boljše telesne koristi pol ure usta v samo 8 minutah? Sliši se preveč, da bi bilo res? Tudi mi smo mislili, dokler se ne pogovarjamo s strokovnjaki.
  • fitnes: Ali bi lahko živel bolj dolgo, da bi bil to preprost?

    Ali bi lahko živel bolj dolgo, da bi bil to preprost?

    Sollina Images / Getty Images Če poskušate stisniti v urah vajah in to ne deluje, tukaj je nekaj dobrih novice: po novih raziskavah, objavljenih v American Journal of Critical Nutrition , samo 20 minut hoje po vsakodnevni hoji lahko dejansko pomagate, da živite dlje, ne glede na to, kako tehtate.
  • fitnes: Hitri trik, ki skrbi za vaše notranje stegno

    Hitri trik, ki skrbi za vaše notranje stegno

    Radi delimo naše najljubše časovno varčne premike, in to je resničen izmenjevalec telesa. Ne samo, da krepi in kipira celotno hrbtno stran, temveč tudi tiste tiste, ki jih je težko usmeriti v notranjost stegen. In čvrstejši, močnejši stegni pomenijo manj celulita (hooray!).
  • fitnes: 10-Minutni vadbeni trening, ki ga lahko naredite doma | Preprečevanje

    10-Minutni vadbeni trening, ki ga lahko naredite doma | Preprečevanje

    Fotografsko spoštovanje Chris Freytag Slišali ste se "vzemite po stopnicah, ne dvigalo," tisočkrat.
  • fitnes: V svojih besedah Preprečevanje

    V svojih besedah Preprečevanje

    Čeprav je vedno fizično aktiven in športen, je Anthony Carillo začel svojo kariero kot potrjeni javni računovodja . V tem intervjuju z višjim producentom Anne Simpkinson Prevention.com se strinja, kako je trgoval s kalkulatorjem za dumbbells in jogo mat.
  • fitnes: Točna količina vode, ki jo morate piti po vadbi

    Točna količina vode, ki jo morate piti po vadbi

    hdere / Getty Images Obstajajo dnevi, ko sem tako nagrajen, da pridem do urad, da pozabim piti kozarec ali dva vode po jutranji vadbi (še posebej, če je hladno). Ure bo šel pred, preden se zavedam - pogosto sredi nenavadnega tipkanja še en email - da so moja ušesa boleče suha.
  • fitnes: Vadba za visok metabolizem: za vaš 40-minutni vadbeni video Preprečevanje

    Vadba za visok metabolizem: za vaš 40-minutni vadbeni video Preprečevanje

    Ko dosežete svoje 40-ih, so največje grožnje vaši metabolizmu stres in pomanjkanje spanja. Pridobite metabolični vzpon, ko se pridružite direktorju preventivne fitnesa Michele Stanten v tem 2-minutnem videu, in se premaknite na trening joge, ki vam bo pomagal zmanjšati stres in bolje spati.

Izbira Urednika

8 Hrana, ki bi jo NE BILI NIKOLI nikoli zamrznili | Preprečevanje

jason varney1. Voda, bogata z vodo Vključujejo hrustljavo zeleno, zeleno solato, kumare, redkev in vodne kreše. Dejstvo, da so bogati z vodo pomeni, da se lahko zlahka zamrznejo, vendar zamrznejo poškodbe celičnih sten, ki jim dajejo strukturo, tako da, ko se odmrznejo, gredo trmasto in kašasto.