Joga nasveti: premakne se v Beat Stres vadbo Video

Ne pustite, da stres povzroči zdravstvene težave, kot so glavoboli in prehladi. Stres prispeva k debelosti maščevja, ki se vmešava v hormone in povzroča prejedo. Oglejte si ta 3-minutni videoposnetek in se naučite premakniti jogo, da premagate stres iz strokovnjaka Preventive fitness Chris Freytag. V Yoga Advice: Premakni v Beat Stress , spoznajte, kako odpraviti napetost s šestimi potezami, ki se premikajo s stresom.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Lahko se kadarkoli odjavite.

|

Poskusite sedeti in nežno premikati glavo na vsako stran, medtem ko potisnete roko proti tlom. Nato poskusite predstaviti kamelo. Klečite na obeh kolenih in položite svoje roke na spodnji del hrbta, ko se počasi nagnite nazaj, ki kaže brado na strop. Ne pozabite dihati skozi te joge poteze, in se premaknete v položaj zajec. Nadaljujte kleče in si z rokami zgrabite pete. Prinesite krono svoje glave na zemljo in usmerite krtačo, da raztegnete hrbtenico. Nato pojdite na sedežno pozicijo za nekaj stranskih ovinkov. Sedite križno nogo, ko podaljšate eno roko gor in nad glavo. Občutite stegno v svoji strani in ponovite z drugo roko.

Ostani sedel za ribe. Sedite s svojimi nogami, ki se raztezajo pred vami, in položite roke pod tvoje glave. Lezi in počiva na komolcih, ko nagneš glavo vse nazaj. Končno poskusite postaviti noge. Lži in postavite spodnje noge na stol. Držite ta položaj in se sprostite. S to jogo rutino lahko premagate stres in izboljšate svoje zdravje.

Osnove
Priporočamo

Izbira Urednika

Neverjetna ženska, ki je izgubila 160 kilogramov z jogo

Preživite nekaj minut, ki potekajo po spletnem dnevniku Nancyja Taylorja in je nemogoče, da se ne počutijo navdihnjene s prekleto samoproklamirano »jogo princeso«.