3 Simply Delicious Brokoli Recepti | Preprečevanje

Raziskave kažejo, da sulforafan, spojina, ugotovljena v tej križnici, lahko pomaga ustaviti rast in celo uničiti jajčnika rakave celice. SHOPPING LIST 4 grozda brokoli

1 cm glava česna
½ lb sm kozica
1 oz nizka natrijev lean kuhani šunka
koruzni škrob
oljno olje iz kanolje
1 pločevina z nizko vsebnostjo natrijevega piščanca
4 oz riževih rezancev z rezanci
* rižev vinski kis
zmanjšana natrijeva sojina omaka

1% mleko
2 oz zmanjšano maščobo
Monterey Jack sir
1 ducat jajc <1 kg
* 1 sm pkg zamrznjeni grah

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov
Odjavite se lahko kadarkoli.
|

* Prodano v etnični prehrambeni sekciji supermarketov

1. Naredite to najprej: Wok je iztrebel brokoli

4 ml rezine riževe moke, razdeljene na 3 "kosi

½ c nizka vsebnost natrijevega piščanca ali rastlinske juhe

2 žlici žlica

1 žlica ostrižne omake
2 tsp zmanjšana natrijeva sojina omaka
2 tsp rižev vinski kis
1 žlica čipne paste
1 žlica koruznega škroba
1½ žlici olja iz mandljevega olja, razdeljena
½ lb sm kozice, olupljeni in razgaljeni
česen, mleto
1 lg jajce, rahlo pretepen
3 c Wok v vreči brokoli
1 c zamrznjenega graha
1 oz nizko natrijevo pusto kuhan pršut, narezan na ¼ "kocke (⅓ c)
Vložki: 4 (skupno 6 skodelic)
1. SOAK
rezanci v skledi vroče vode 10 minut. Drain in prah (donos: 1¾ skodelice).

2. WHISK

brodo, voda, ostrigova omaka, sojina omaka, kis, čiljev pasta in koruzni škrob v majhni posodi in v prahi. 3. HEAT

½ žlice olja nad visoko toploto v velikem voku ali širokem ponvi. Dodajte kozico in česen in počasi mešajte 1 do 2 minut, dokler kozica ni samo roza. Obrni na ploščo. 4. POUR

preostalo 1 žlico olja v ponvi in ​​zavihajte v plašč. Dodajte rezance in kuhajte 3 do 4 minute, dokler se ne zmehča. Potisnite na eno stran ponve in vlijete v jajce. Nastavite 30 sekund in nato z lopatico strgamo. Mešajte v brokoliju, grahu in pršutu ter se obrnite na kombinacijo. Dodajte kozico nazaj, potopite v mešanico mesa in ponovno zavrtite. (na porcijo) 326 kal, 21 g pro, 37 g ogljika, 4 g vlaknin, 11 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 143 mg holona, ​​517 mg natrijev

Vsakodnevni recepti

Priporočamo

Izbira Urednika

Naravne neverjetne koristi Preprečevanje

Občutek? Preizkusite nekaj drevesne terapije: sprehod po gozdu ali parku lahko zmanjša ravni stresnega hormona kortizola bolje kot urbani izlet, pravijo japonski raziskovalci.