3 Simply Delicious Brokoli Recepti | Preprečevanje

Raziskave kažejo, da sulforafan, spojina, ugotovljena v tej križnici, lahko pomaga ustaviti rast in celo uničiti jajčnika rakave celice. SHOPPING LIST 4 grozda brokoli

1 cm glava česna
½ lb sm kozica
1 oz nizka natrijev lean kuhani šunka
koruzni škrob
oljno olje iz kanolje
1 pločevina z nizko vsebnostjo natrijevega piščanca
4 oz riževih rezancev z rezanci
* rižev vinski kis
zmanjšana natrijeva sojina omaka

1% mleko
2 oz zmanjšano maščobo
Monterey Jack sir
1 ducat jajc <1 kg
* 1 sm pkg zamrznjeni grah

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov
Odjavite se lahko kadarkoli.
|

* Prodano v etnični prehrambeni sekciji supermarketov

1. Naredite to najprej: Wok je iztrebel brokoli

4 ml rezine riževe moke, razdeljene na 3 "kosi

½ c nizka vsebnost natrijevega piščanca ali rastlinske juhe

2 žlici žlica

1 žlica ostrižne omake
2 tsp zmanjšana natrijeva sojina omaka
2 tsp rižev vinski kis
1 žlica čipne paste
1 žlica koruznega škroba
1½ žlici olja iz mandljevega olja, razdeljena
½ lb sm kozice, olupljeni in razgaljeni
česen, mleto
1 lg jajce, rahlo pretepen
3 c Wok v vreči brokoli
1 c zamrznjenega graha
1 oz nizko natrijevo pusto kuhan pršut, narezan na ¼ "kocke (⅓ c)
Vložki: 4 (skupno 6 skodelic)
1. SOAK
rezanci v skledi vroče vode 10 minut. Drain in prah (donos: 1¾ skodelice).

2. WHISK

brodo, voda, ostrigova omaka, sojina omaka, kis, čiljev pasta in koruzni škrob v majhni posodi in v prahi. 3. HEAT

½ žlice olja nad visoko toploto v velikem voku ali širokem ponvi. Dodajte kozico in česen in počasi mešajte 1 do 2 minut, dokler kozica ni samo roza. Obrni na ploščo. 4. POUR

preostalo 1 žlico olja v ponvi in ​​zavihajte v plašč. Dodajte rezance in kuhajte 3 do 4 minute, dokler se ne zmehča. Potisnite na eno stran ponve in vlijete v jajce. Nastavite 30 sekund in nato z lopatico strgamo. Mešajte v brokoliju, grahu in pršutu ter se obrnite na kombinacijo. Dodajte kozico nazaj, potopite v mešanico mesa in ponovno zavrtite. (na porcijo) 326 kal, 21 g pro, 37 g ogljika, 4 g vlaknin, 11 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 143 mg holona, ​​517 mg natrijev

Vsakodnevni recepti

Priporočamo

Izbira Urednika

Primer šaha za sprehode | Preprečevanje

Lahka odgovor je ne, ne potrebujete posebnega sprehajalnega čevlja za vašo dnevno sprehodi. Športni čevlji za škornje sploh niso obstajali pred letom 1986, in veliko ljudi je bilo tam, ki so peli s kilogramom, ki so postavile eno nogo pred drugo. Toda to ne pomeni, nakup parov, vendar.