5 Domači ledeni popki

Znoj, uživajte, ponavljate

Najljubši otrok dobi prefinjeno, fitnes prijazno preobrazbo. Ti ukusni ledeni popki, ki jih hranijo hranili, ki jih je pripravil fitopatični kuhar in nutricionist na trendovskem mestu Bari Studio za fitnes mesto NYC, vam bodo pomagali pri čiščenju, obrezovanju in gorivanju.

* Uporabili smo 3 do 4 oz popaste plesne v teh receptih

Vanilla Chai Pop

Cool prednosti: Polnjeni z omega-3 maščobami, vlakninami in beljakovinami, seme chia v tej puddini podobni popi povečujejo energijo ves dan, imeti potrpežljivost, da bi odšla na delo v delo. Poskrbeti semena iz 1/2 vanilije v skledo. Mešajte v 1 skodelici mandljevega mleka, 3 žlici čajevca iz čajevca, 1 čistega javorjevega sirupa iz žlica in ščepec cimeta. Pustite stati, dokler se ne geli, približno 1 uro. Razdelite med 3 ledene pop plesne in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIPRAVA

(na pop) 89 kal, 2 g pro, 12 g karbida, 4 g vlaknin, 7 g sladkorjev, 4 g maščobe, 0,5 g maščobe, 52 mg natrija To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli.

|

Zeleni čaj in ginger-roza Pop

Cool prednosti:

Zelena Čaj povečuje presnovo, medtem ko protivnetni ingver pomaga pri okrevanju mišic. Cut 1 kos kosite svež ingver v rezine. Dodajte v ponev z 2 skodelicami vode in jih sperite z vrenjem, zavrite 2 minuti. Odstranite iz vročine, dodajte 2 vreče zelenega čaja in strme 3 minute, zavrzite čajne vrečke in ingver, premešajte v 2 žlici medu in 4 žličke svežega limetinega sokova, pustite, da se ohladi, piree 1 skodelico čaše in premešajte v 1/2 skodelico kokosove vode. Razmnožite med 6 ledenimi pop-kalupi in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIREDITEV

(na pop) 34 kal, 0 g pro, 9 g ogljika, 0 g vlaknin, 9 g sladkorjev, 0 g maščobe, 0 g satna maščoba, 7 mg natrija več od preprečevanja:

kuhinja proti vnetju Ruby Fresh Pop

Hladne prednosti:

Zamenjajte izgubljene tekočine z grenivkami, vodo gosto sadje, ki prav tako zagotavlja zdrav odmerek vitamina C, ki spodbuja imunski sistem. (Taking meds? Ne skrbi; znanost pravi, da grenivka gredo.) Odstranite lupino in lupino iz 2 ruby ​​rdečih grenivk. Delajte na skledo, uporabite nož za sprostitev segmentov grenivke iz membrane, ki omogoča, da sadje in sok pade v skledo. Mešajte v 2 žlici čistega javorjevega sirupa. Spoj sadja in sokov enakomerno med 6 ledenimi pop-kalupi in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIPRAVA

(na pop) 52 kal, 1 g pro, 13 g karbida, 1 g vlakna, 10 g sladkorja, 0 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 1 mg natrija Berry Delicious Yogurt Pop

Cool prednosti:

Raziskava ugotavlja, da je jedo kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin, podobnih tisti v tem pop-v 30 minutah po vadbi najprimernejši za izgradnjo močne mišične mase. Kombinirajte 8 oz. 2-odstotni navaden jogurt v grškem slogu, 1 skodelico brez maščobe, 1/2 skodelice mešanih svežih jagod in 3 žlici medu v mešalniku in pireju, dokler gladko. (Če želite, dodajte 1 maso naravnega sirotkostnega beljakovinskega praška, da podvojite svoje beljakovine.) Razdelite med 6 ledenih pop-kalupov in zamrzujte najmanj 6 ur.

(na pop) 97 kal, 8 g pro, 14 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 13 g sladkorjev, 1 g maščobe, 0,5 g nasičenih maščob (preostali jogurt) , 43 mg natrija

začinjena jagoda-limonada Pop Hladne koristi:

Cayenne vsebuje kapsaicin, za katerega se je izkazalo, da pomaga izboljšati presnovo.

V majhni kavici prenesite 1 skodelico vode srednja toplota. Zmešajte 3 žlici medu in velikodušno ščepec cayenne (ali po okusu) v majhni posodi. Mešajte v vročo vodo. Odstranite z vročine in premešajte v 3 1/2 žlici svežega limoninega soka in 1/4 mase hladne vode. Razdelite 3/4 skodelice sesekljanih svežih jagod med 6 plesni po ledu. Pour toplo tekočino v kalupe, premešajte in zamrzujte vsaj 6 ur. PRIPRAVA

(na pop) 39 kal, 0 g pro, 11 g karburita, 0,5 g vlaknin, 10 g sladkorja, 0 g maščobe g satna maščoba, 2 mg natrija

več od preprečevanja: 5 osvežujoče recepte za poletje

vsakdanje recepteTips za uspeh

Priporočamo
  • Hrana: 7 Preprosti kuhinjski triki, ki vam bodo prihranili denar | Preprečevanje

    7 Preprosti kuhinjski triki, ki vam bodo prihranili denar | Preprečevanje

    Fotografska spretnost dontwastethecrumbs.com Ne potrebujemo, da vam povemo, da dobro jemo, ni ravno poceni. Toda, čeprav ni veliko, kar lahko storite glede vedno naraščajočih cen v vašem lokalnem supermarketu, obstajajo ton pametnih in enostavnih načinov za britje denarja z vašega računa.
  • Hrana: Je to novi

    Je to novi "Vegan"? | Preprečevanje

    Ko je Alexandra Jamieson, avtorica Veganska kuhinja za telebane in Living Vegan for Dummies , odločila, spet je skrila govedo in jajca, ki je bila pod grozdjem kale, v košarici za košarko, strah, da bi jo nekdo videl.
  • Hrana: 7 Skrivnosti, da vaši Veggies okusijo nori Delicious | Preprečevanje

    7 Skrivnosti, da vaši Veggies okusijo nori Delicious | Preprečevanje

    Oblika oblike / Getty Images Ni dvoma, da je prsa praženih brstičnih kalčkov ali dediščin, pants off konzervirane ali kuhane zelenjave, ki jih je večina od nas odraščala (žal, mama!) Toda čez nekaj časa, tudi ti prosvetljeni prep tehnik lahko postane malo dolgočasno.
  • Hrana: Veggie Power | Preprečevanje

    Veggie Power | Preprečevanje

    Fitokemikalije so snovi, ki jih proizvajajo rastline, ki vsebujejo spojine za zaščito rastline. Čeprav niso hranila, fitokemikalije delujejo skupaj z vitamini in hranili ter lahko zagotavljajo zaščito ljudi za preprečevanje raka, sladkorne bolezni, kardiovaskularnih bolezni in hipertenzije.
  • Hrana: 14 Vrst izdelkov z najvišjimi količinami pesticidov | Preprečevanje

    14 Vrst izdelkov z najvišjimi količinami pesticidov | Preprečevanje

    Food Eat Clean 14 vrst izdelkov s pesticidi Leah Zerbe za RodaleNews. com 2. marec 2015 Okoljska delovna skupina (EWG) je izdala letni Vodnik za trgovce, vključno s svojim seznamom Dirty Dozen za leto 2015, uporabno orodje za prepoznavanje (in izogibanje) najbolj okuženih pesticidov na trgu.
  • Hrana: 11 Novi trendi, ki vzbujajo zdravo hrano iz kartona v noro Preprečevanje

    11 Novi trendi, ki vzbujajo zdravo hrano iz kartona v noro Preprečevanje

    Mitch Mandel 1. Torej so stare, nove so najstarejših zrn od najbolj oddaljenih tal, ki so najhitreje poletele s polic. So bolj srčni in bolj vsestranski od riža, in ljubimo njihove zemeljske, zobne okuse. Bob's Red Mill poroča, da se je v zadnjih treh letih prodaja starih zrn povečala.
  • Hrana: Slaščice naredite v Snap | Preprečevanje

    Slaščice naredite v Snap | Preprečevanje

    V svetu, napolnjenem s slabimi novicami o žalostnem stanju naše prehrane, tukaj je svetlo noto: jedli smo več listnate solate kot kdajkoli prej.
  • Hrana: 10 Power Foods, da vas ohranijo zdravo | Preprečevanje

    10 Power Foods, da vas ohranijo zdravo | Preprečevanje

    Dobite več kot 50% dnevnega priporočenega odmerka vitamina C v 1 kuhanem kozarcu tega Azijsko kuhanje podstavka. (Preizkusite ta recept iz Seasme Tofu in Bok Choy!) Ječmen To srce žito je glavni vir beta-glukana, istega vlakna, ki se znižuje s holesterolom v ovsu.
  • Hrana: ČLovekov najboljši prijatelj | Preprečevanje

    ČLovekov najboljši prijatelj | Preprečevanje

    Moški, ki so jedli največ jabolk in drugih živil z visoko vsebnostjo kvercetina, so imeli 60 odstotkov manj pljučnega raka, 25 odstotkov manj astme in 20 odstotkov manj diabetesa in srčnih bolezni smrti v finski študiji ( American Journal of Clinical Nutrition , Sept 2002).

Izbira Urednika

Get Fit v 12 minutah na dan | Preprečevanje

Štetje korakov namesto milj lahko poveča vašo vadbo in vam prihranijo čas. Raziskovalci v Angliji in Severni Irski so vprašali 12 sedentarnih žensk da se povzpnemo po stopniščnem stopnišču v višini 200 stopinj, ki poteka od enkrat dnevno do šestkrat dnevno.