5 Domači ledeni popki

Znoj, uživajte, ponavljate

Najljubši otrok dobi prefinjeno, fitnes prijazno preobrazbo. Ti ukusni ledeni popki, ki jih hranijo hranili, ki jih je pripravil fitopatični kuhar in nutricionist na trendovskem mestu Bari Studio za fitnes mesto NYC, vam bodo pomagali pri čiščenju, obrezovanju in gorivanju.

* Uporabili smo 3 do 4 oz popaste plesne v teh receptih

Vanilla Chai Pop

Cool prednosti: Polnjeni z omega-3 maščobami, vlakninami in beljakovinami, seme chia v tej puddini podobni popi povečujejo energijo ves dan, imeti potrpežljivost, da bi odšla na delo v delo. Poskrbeti semena iz 1/2 vanilije v skledo. Mešajte v 1 skodelici mandljevega mleka, 3 žlici čajevca iz čajevca, 1 čistega javorjevega sirupa iz žlica in ščepec cimeta. Pustite stati, dokler se ne geli, približno 1 uro. Razdelite med 3 ledene pop plesne in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIPRAVA

(na pop) 89 kal, 2 g pro, 12 g karbida, 4 g vlaknin, 7 g sladkorjev, 4 g maščobe, 0,5 g maščobe, 52 mg natrija To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli.

|

Zeleni čaj in ginger-roza Pop

Cool prednosti:

Zelena Čaj povečuje presnovo, medtem ko protivnetni ingver pomaga pri okrevanju mišic. Cut 1 kos kosite svež ingver v rezine. Dodajte v ponev z 2 skodelicami vode in jih sperite z vrenjem, zavrite 2 minuti. Odstranite iz vročine, dodajte 2 vreče zelenega čaja in strme 3 minute, zavrzite čajne vrečke in ingver, premešajte v 2 žlici medu in 4 žličke svežega limetinega sokova, pustite, da se ohladi, piree 1 skodelico čaše in premešajte v 1/2 skodelico kokosove vode. Razmnožite med 6 ledenimi pop-kalupi in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIREDITEV

(na pop) 34 kal, 0 g pro, 9 g ogljika, 0 g vlaknin, 9 g sladkorjev, 0 g maščobe, 0 g satna maščoba, 7 mg natrija več od preprečevanja:

kuhinja proti vnetju Ruby Fresh Pop

Hladne prednosti:

Zamenjajte izgubljene tekočine z grenivkami, vodo gosto sadje, ki prav tako zagotavlja zdrav odmerek vitamina C, ki spodbuja imunski sistem. (Taking meds? Ne skrbi; znanost pravi, da grenivka gredo.) Odstranite lupino in lupino iz 2 ruby ​​rdečih grenivk. Delajte na skledo, uporabite nož za sprostitev segmentov grenivke iz membrane, ki omogoča, da sadje in sok pade v skledo. Mešajte v 2 žlici čistega javorjevega sirupa. Spoj sadja in sokov enakomerno med 6 ledenimi pop-kalupi in zamrzujte najmanj 6 ur.

PRIPRAVA

(na pop) 52 kal, 1 g pro, 13 g karbida, 1 g vlakna, 10 g sladkorja, 0 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 1 mg natrija Berry Delicious Yogurt Pop

Cool prednosti:

Raziskava ugotavlja, da je jedo kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin, podobnih tisti v tem pop-v 30 minutah po vadbi najprimernejši za izgradnjo močne mišične mase. Kombinirajte 8 oz. 2-odstotni navaden jogurt v grškem slogu, 1 skodelico brez maščobe, 1/2 skodelice mešanih svežih jagod in 3 žlici medu v mešalniku in pireju, dokler gladko. (Če želite, dodajte 1 maso naravnega sirotkostnega beljakovinskega praška, da podvojite svoje beljakovine.) Razdelite med 6 ledenih pop-kalupov in zamrzujte najmanj 6 ur.

(na pop) 97 kal, 8 g pro, 14 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 13 g sladkorjev, 1 g maščobe, 0,5 g nasičenih maščob (preostali jogurt) , 43 mg natrija

začinjena jagoda-limonada Pop Hladne koristi:

Cayenne vsebuje kapsaicin, za katerega se je izkazalo, da pomaga izboljšati presnovo.

V majhni kavici prenesite 1 skodelico vode srednja toplota. Zmešajte 3 žlici medu in velikodušno ščepec cayenne (ali po okusu) v majhni posodi. Mešajte v vročo vodo. Odstranite z vročine in premešajte v 3 1/2 žlici svežega limoninega soka in 1/4 mase hladne vode. Razdelite 3/4 skodelice sesekljanih svežih jagod med 6 plesni po ledu. Pour toplo tekočino v kalupe, premešajte in zamrzujte vsaj 6 ur. PRIPRAVA

(na pop) 39 kal, 0 g pro, 11 g karburita, 0,5 g vlaknin, 10 g sladkorja, 0 g maščobe g satna maščoba, 2 mg natrija

več od preprečevanja: 5 osvežujoče recepte za poletje

vsakdanje recepteTips za uspeh

Priporočamo

Izbira Urednika

37 Za zmanjšanje bolečin v mišicah | Preprečevanje

V vašem telesu imate več kot 600 mišic in lahko bolečino udarite k vsakemu. Morda ste razvili boleče napeta mišica ali tetivo, običajno v spodnjem delu hrbta ali na zadnji strani zgornje noge. Morda ste po vadbi začasno prekinili mišično bolečino.