7 Neželeni učinki pitne prehrane soda | Preprečevanje

Deceivingly "Diet"

Pop kviz! Kaj je največji vir kalorij za Američane? Beli kruh? Big Macs? Pravzaprav poskusite soda. Povprečni Američani pijejo približno dve pločevinki stvari vsak dan. "Ampak pijem dieto soda", pravite. "Brez kalorij ali sladkorja je to odlična alternativa za gledalce telesne teže ... kajne?"
Ne tako hitro. Preden začnete s čopičem obarvani s karamelno barvo, to veste: gnojna soda s hrano vsebuje svoj lastni neželeni učinek, ki lahko škoduje vašemu zdravju - pred težavami s kičastim ledvičnim zagonom, da dodate nekaj centimetrov na pas. (Spravite svoje sladkorne želje pod kontrolo in izgubite težo, medtem ko še vedno uživate v sladicah, ki jih imate radi s Sugar Smart Expressom.)
Na žalost je dieta soda bolj v modi kot kdajkoli prej. Glede na raziskave v American Journal of Clinical Nutrition so otroci porabili več kot dvakrat več kot v zadnjem desetletju. Med odraslimi je poraba narasla za skoraj 25%.
Toda vedoč teh 7 neželenih učinkov sode za pitje s pitjem vam lahko pomaga, da se potegnete za dobro.

Več od preprečevanja: 11 Zdravilci za zdravo prehrano

Ledvice Težave

Tukaj je nekaj, kar niste vedeli o vaši dieti soda: Morda bo slabo za vaše ledvice. V 11-letni študiji Harvardove medicinske šole več kot 3.000 žensk so raziskovalci ugotovili, da je dieta kola povezana z dvakrat večjim tveganjem za zmanjševanje ledvic. Funkcija ledvic se je začela zmanjševati, ko so ženske pile več kot dva soda na dan. Še bolj zanimivo: Ker padec ledvic ni bil povezan s sladkorjem sladkanih soda, raziskovalci sumijo, da so sladki sladkorji odgovorni.

Skinny na umetnih slaščicah

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko

>

Presnova presnova

V skladu s študijo Univerze v Minnesoti leta 2008, ki je zajela skoraj 10.000 odraslih, je celo ena soda na dan povezana z 34% večjim tveganjem metabolnega sindroma, skupino simptomov, vključno s trebušno maščobo in visokim holesterolom, ki vas ogroža zaradi bolezni srca. Ali je ta povezava pripisana sestavini v dietni sode ali pivčevih prehranjevalnih navadah, je nejasna. Ampak, ali je to res vredno?

15 Vrtljivi recepti, ki jih je Blast Belly Fat

Debelost

Prebral to pravico: Dietna soda vam ne pomaga pri izgubljanju teže. Študija Health Science Center University v Teksasu je pokazala, da več diete sodi oseba, ki je pila, večje je tveganje, da postane prekomerna telesna teža. Upadanje le dveh ali več pločevink dnevno je povečalo pasice za 500%. Zakaj? Umetna sladila lahko motijo ​​naravno sposobnost telesa za uravnavanje vnosa kalorij na podlagi sladkosti živil, je predlagala študija o živalih na Univerzi Purdue. To pomeni, da ljudje, ki uživajo dieto, morda bolj verjetno prejedijo, kajti vaše telo je prevarano razmišljati, da jedo sladkor in hrepenite več.

Kako pobijati odvisnost od sladkorja

Grozna mačka

Vaša prva slaba odločitev je naročila, da je vodna prehrana - in naslednjo lahko naredite prej, kot si mislite. Koktajli s sokovi s hrano dobijo pijanec, hitreje, po študiji iz bolnišnice Royal Adelaide v Avstraliji. To je zato, ker mešalniki brez sladkorja omogočajo, da alkohol vstopi v vaš krvni obtok veliko hitreje od tistih z sladkorjem, tako da vam ostane večji zvok.

Kako preprečiti hudiča

Poškodbe celice

Diet sodi vsebujejo nekaj rednih sesalcev T: zaviralci plesni. Gredo z imeni natrijevega benzoata ali kalijevega benzoata in v skoraj vseh dietnih sodih. Toda mnogi redni sadeži, kot so koks in Pepsi, ne vsebujejo tega konzervansa.

To je slaba novica za prehranjevalce. "Te kemikalije imajo sposobnost, da povzročijo resno škodo DNK v mitohondriji do točke, ko jo popolnoma inaktivirajo - popolnoma jih potegnejo," Peter Piper, profesor molekularne biologije in biotehnologije na univerzi v Sheffieldu v Združenem kraljestvu, je poročal britanskemu časopisu leta 1999> . Konzervativno je bilo tudi povezano s panjevami, astmo in drugimi alergijskimi stanji, v skladu s Centrom za znanost v javnem interesu.

Od takrat so nekatera podjetja odpravila natrijev benzoat. Diet koks in dieta Pepsi sta jo nadomestili z drugim konzervansom, kalijevim benzoatom. Prehransko komisijo Združenega kraljestva v Združenem kraljestvu so tako natrijevega kot kalijevega benzoata razvrstili kot blage dražilne snovi na kožo, oči in sluznice.

Kako izogibati umetnim aditivom v hrani

Rotiraj zob

S pH 3,2 , dietna soda je zelo kisla. (Kot referenčna točka je pH akumulatorske kisline 1. Voda je 7.) Kislina je tisto, kar zlahka raztopi emajl, in samo zato, ker je soda dieta, ne naredi kisle svetlobe. Odrasli, ki pijejo tri ali več sodov na dan, imajo slabše zobno zdravje, pravi Univerza v Michiganu analiza podatkov o zobozdravstvu. Soda je imela veliko večjo razpadanje, manjkajoče zobe in več polnitev.

Kako imeti zdravo nasmeh

Reproduktivna vprašanja

Včasih je plovilo za vašo pijačo enako škodljivo. Diet ali ne, pločevinke za brezalkoholne pijače so prevlečene z endokrinim disfunkcijskim bisfenolom A (BPA), ki je povezana z vsem, od bolezni srca do debelosti do reproduktivnih težav.

Najboljše stekleničke brez recepta za vašo vadbo

Nutrition Advice
Priporočamo
  • Hrana: 3 Simply Delicious Brokoli Recepti | Preprečevanje

    3 Simply Delicious Brokoli Recepti | Preprečevanje

    Raziskave kažejo, da sulforafan, spojina, ugotovljena v tej križnici, lahko pomaga ustaviti rast in celo uničiti jajčnika rakave celice.
  • Hrana: New Dirty Dozen | Preprečevanje

    New Dirty Dozen | Preprečevanje

    V idealnem svetu bi ves čas jedli organsko, vendar vemo, da je včasih ekološka hrana težko doseči predrago.
  • Hrana: 5 Nesmiselno okusno toplo zimsko gnojilo | Preprečevanje

    5 Nesmiselno okusno toplo zimsko gnojilo | Preprečevanje

    Evan Johnson Novice flash: recepti narobe. Ni sodbe, ampak kdo resnično želi zadušiti hladno in ledeno pijačo, ko se že drhte? Ne mi. Zato smo vkrcali teh 5 toplih, prijetnih in super-polnilnih mešanic, ki so pakirani s sezonskimi pridelki in začimbami.
  • Hrana: Natalie Coughlin's Secret | Preprečevanje

    Natalie Coughlin's Secret | Preprečevanje

    Če ne morete dobiti dovolj olimpijskih iger - ne želimo, da bi se igre končale !, potem pa preverite to fascinantno skrivnost o tem, kaj naredi enega vseslovni velikan-11-časni olimpijski medalist Natalie Coughlin-tick.
  • Hrana: Omlet z zeljem Preprečevanje

    Omlet z zeljem Preprečevanje

    Od Eat Up, Slim Down Letni recepti 2004 "To sem uporabil kot hitro in enostavno večerjo. Postrežite z mešano zeleno solato in lahkimi oblekami.
  • Hrana: Luscious Low-Carb deserti | Preprečevanje

    Luscious Low-Carb deserti | Preprečevanje

    Kreativci z nizko vsebnostjo ogljika Ljubitelji dobrih novic: zdaj si lahko oglejte svoje ogljikove hidrate in pojejte torto, tudi.
  • Hrana: 8 Načinov, kako narediti kavo možgansko-zdravo | Preprečevanje

    8 Načinov, kako narediti kavo možgansko-zdravo | Preprečevanje

    shutterstock Kava je pakirana z zdravilnimi antioksidanti, vendar je to redko zdravstvena pijača, ki bi jo lahko, zahvaljujoč načinom, kako ga večina ljudi prilagodi. Enako velja za čaj.
  • Hrana: Kaj je zdravje: testenine brez pšenice ali brez glutena?

    Kaj je zdravje: testenine brez pšenice ali brez glutena?

    Ko gre za zrna, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se odločimo za rjavo v beli barvi. Ameriške potrošniške navade kažejo, da poslušamo: po nedavnem poročilu podjetja Mintel 89% potrošnikov kupuje pšenični kruh, medtem ko 75% kupuje belo.
  • Hrana: 10 Amazing Breakfast Casseroles

    10 Amazing Breakfast Casseroles

    Naredimo brunch Nič ni všeč obljubo vročega, srčnega zajtrka, posteljo, in te zajtrke casseroles (tako slane in sladke), ki ustrezajo računu. Še boljše: Dodali smo beljakovine in vlaknine ter narežili maščobo, natrij in sladkor (zato ga pred kalendarom ne pretiravate).

Izbira Urednika

6 Praškov z resnimi ugodnostmi superfooda Preprečevanje

Zatiči Naš najnovejši (užiten) zdrob? Pulverizirana prehrana. Kot pri, dobro počutje, lahko enostavno dodate k vsakemu obroku. Zaupajte nam, ti najnovejši vitamini in minerali bogati praški so vredni pohvale - manj so predelani kot tablete in se ne znojijo, da bi se vaš tum absorbiral.