Kako je pametna vaša pomlad? | Preprečevanje

Smoothies so okusni in hitri načini za zajtrk v bliskavici. Sadne pijače so zdrave, pogosto pa so. Ampak pazi, nekateri recepti za pijače niso tako dobra izbira.

Nekatere sadne pijače so naložene z dodanim sladkorjem in maščobami. Zlahka je pozabiti, da so sestavine, kot so sladkan sadni sok, med, agava, oreški in semena ter zamrznjeni jogurt, sladki. Mešanje kupa teh skupaj lahko dodate do zelo veliko kalorij. Naj bo to preprosto in uživajte v zmerni meri, saj je zajetna pena za 32 unč, ne glede na to, kaj je v njem, verjetno ni tako nizko.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Lahko se kadarkoli odjavite .

|

Na srečo je enostavno narediti in uživati ​​v lahkotnem in zdravem pilingu. Sledite tem preprostim nasvetom:

Dodajte beljakovine brez veliko kalorij. Naredite popolno zajtrk s kombiniranjem vlaken in beljakovin, ki vas bodo popolnili, spravili in se počutili zadovoljni do kosila. Sadje bo zagotovilo vlaknine in za povečanje beljakovin poskusite dodati maščobni grški jogurt, ki vsebuje trikrat več proteinov rednih jogurta. Dodate lahko tudi kašo beljakovin v prahu. Pojdi z eno, ki ima najmanj ogljikovih hidratov, z manj kot 200 kalorij na serviranje in 10-12 gramov beljakovin.

Več od Fox : Trend "Fitnes party"

in preprosti sirupi. Naravna ali ne, ta običajna sladila so visoka s kalorijami: 1 žlica medu ima okoli 60 kalorij in 17 gramov ogljikovih hidratov. Namesto tega dodajte sadje, ki je naravno sladko in visoko z vlakninami, kot so maline, borovnice in hruške. Ena skodelica malin ima enake kalorije (60 kalorij) kot čajno žličko medu ... in dobiš velik bonus: 8 gramov vlaknin.

Spiceš svojo tekočino s cimetom. Dodajanje ščetke cimeta v tvoje tekočina je naravni način za vključitev okusa brez dodatnega sladkorja. Plus, cimet ima številne koristi za zdravje. To je močan antioksidant, ima protimikrobne lastnosti in pomaga pri možganskih funkcijah in lahko zmanjša raven holesterola.

Več od Fox : Bloggers Petition Kraft za rezanje živilskih barv

Zamrzniti z avokadom namesto banane. Banane so sladke in okusne, a za hranljivo povišanje poskusite dodati še četrtino avokada na naslednjo tekočino. Avokado vam bo dala količino in bogastvo skupaj z 20 vitamini in minerali, kot so folati, kalij, železo in vitamini E in C, poleg tega pa so tudi mononenasičene maščobe, ki lahko pomagajo znižati nivo holesterola LDL in povečati raven HDL holesterola.

Dodajte nekaj zelenjave. Dodajanje špinače, zelene solate ali kale bo zagotovilo vlaknine, antioksidante, vitamine in minerale, s čimer bo vaša tekočina postala pogon prehrane.

Več od Fox : Nigella Lawson se odpre

Nutrition AdviceNewsEat to izgubi težo
Priporočamo

Izbira Urednika

7 Slastnih načinov uporabe semen buče | Preprečevanje

Smart Nutrition za dekorativne jack-o'-luči, okusne sladice ali krepko jesensko jed, samo vprašamo eno: Prosim, za ljubezen do vseh okusnih ne odstranite semen. Čeprav so le majhen del buče, semena so verjetno najbolj hranljivi del tega velikanskega squash-a.