TEGA Hrana bi lahko zmanjšala tveganje za raka dojk za 62% | Preprečevanje

Bsip Uig / Getty Images

Novice o sredozemski prehrani se vedno izboljšujejo: Nedavne raziskave, objavljene v JAMA Internal Zdravilo kaže, da lahko sredozemska prehrana, dopolnjena z ekstra deviškim oljčnim oljem, zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za 62%. (Iščete več novic o zdravju? Preberite si brezplačni preskus revije Preprečevanje + 12 brezplačnih daril.) Raziskovalci v Španiji so v tri skupine dali več kot 4.000 žensk (od 60 do 80 let). Prvi je naročil, da jedo sredozemsko prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, celimi zrnimi, ribami in stročnicami z omejenim mlekom, rdečim mesom in slaščicami ter več kot 4 žlice ekstra deviškega oljčnega olja vsak dan. Druga skupina je sledila tudi mediteranski prehrani, vendar namesto olja dopolnila z mešanimi oreščki. Tretji skupini so naročili, naj jedo z malo maščobami.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

VEČ:

13 Power Foods That Nižji krvni tlak naravno V naslednjih šestih letih je 35 žensk razvilo rak dojke, vendar so ženske, ki so oskrbo oljčnega olja imele 62% zmanjšano tveganje, v primerjavi z ženskami z nizko vsebnostjo maščob. Ženske, ki so pojedle dodatne oreške, so imele rahlo zmanjšanje tveganja, vendar niso statistično značilne.

Kaj torej oljčno olje naredi tako posebnega? Avtorji navajajo prejšnje raziskave, ki kažejo, da nekatere spojine, ki jih najdemo v olivnem olju, podobnih antioksidantnim polifenolom, lahko uničijo rakave celice in preprečijo rast tumorjev.

Želite doseči referenčno merilo, ki se uporablja v študiji? Uporabite oljčno olje namesto masla za sutéing veggies (da, je celo varno za uporabo na visoki vročini!), Ga krtačite na piščanca ali ribe pred kuhanjem, in velikodušno prekrižite svoje solate. (Za več navdih preverite te 400-kalorične jedi v Sredozemlju.) Ne pozabite na zajtrk: Epoo žlica dodaja bogat okus navadnemu grškem jogurtu ali kozji ovseni hrani in jo lahko dodate k pijačam vam lahko pomaga absorbirati več vitaminov sadje in zelenjava.

rak dojkeNewshealthy navadeZa zdravje Fatfood zdravi

Priporočamo
  • Hrana: Ali ste dobili pravo vrsto vlaken? | Preprečevanje

    Ali ste dobili pravo vrsto vlaken? | Preprečevanje

    Ko gre za pridobivanje več vlaknin v vaši prehrani, že veste poiščite sadje, zelenjavo in celuloze, obogatene z vlakni, in obogatena zrna, kot so oves in pšenica, zlasti odlomek tega zrnja.
  • Hrana: Ali je Iceberg Salata Nova Superfood? | Preprečevanje

    Ali je Iceberg Salata Nova Superfood? | Preprečevanje

    Vaša dobra ladja HMS Food Snob bo kmalu začela s solato ledene gore in ledene gore. V nedavni raziskavi CDC je nadloga überhealthy saladnih palic dosegla višjo gostoto 17 hranilnih snovi kot 18 drugih sadja in zelenjave, vključno s sladkim krompirjem in borovnicami.
  • Hrana: 20 Sneaky Names Nasty MSG gre od | Preprečevanje

    20 Sneaky Names Nasty MSG gre od | Preprečevanje

    4kodiak / Getty Images Proizvajalci živil so radi všeč, če se ne morete ustaviti z eno samo službo. Za njih je zvok blagajnikov, ki zvonijo. Toda kaj to pomeni za nas? To pomeni, da nekako hrana zdaj nadzira. Nekako je bil manipuliran, da bi povzročil preveč.
  • Hrana: South Beach Diet Gluten Rešitev: Faza 2 | Preprečevanje

    South Beach Diet Gluten Rešitev: Faza 2 | Preprečevanje

    Dodajanje škroba počasi Če ste novi v South Beach Diet Gluten Solution, preverite uvod v svet občutljivosti občutljivosti in opravite kviz na glej, če se gluten ne strinja z vami.
  • Hrana: 100 Najčistitejših pakiranih nagrad za živila 2015: shramba za hrambo Preprečevanje

    100 Najčistitejših pakiranih nagrad za živila 2015: shramba za hrambo Preprečevanje

    Spajkalne šopke Prekrivali smo tržno hype in pregledali na stotine nalepk, da bi vam zagotovili čisto prehrano: nakupovalni seznam resničnih zdravih prigrizkov in sponk, ki vse ustrezajo merila, opisana spodaj. Vsi zaslužijo našo izbiro, ker: 1. Vsebuje največ 10 g dodanih sladkorjev 2.
  • Hrana: Treniranje pomaga moškim v igri s hrano | Preprečevanje

    Treniranje pomaga moškim v igri s hrano | Preprečevanje

    Študija iz leta 2004, objavljena v Urology , je ocenila, ali bi moški, ki se na novo diagnosticirajo z rakom na prostati, , za katero je bilo dokazano, da ima koristne učinke proti raku prostate. 48 študentov je v zadnjem času zdravilo za raka na prostati.
  • Hrana: Valentinovo dnevne kepe | Preprečevanje

    Valentinovo dnevne kepe | Preprečevanje

    V: "Všeč mi je pecivo za Valentinovo. Ali imate lažji recept za keks, ki ostane vlažen in ne Tiskanje čokolade s kruhovim kremam, ki vsebuje 38% manj kalorij, 65% manj satne maščobe, 47% manj sladkorja, kot standard recept. Bogat in vlažen brez masla.
  • Hrana: Ali seksiznost začne v kuhinji? | Preprečevanje

    Ali seksiznost začne v kuhinji? | Preprečevanje

    William Waldron Candice Kumai ve ali nekaj o seksi. Konec koncev, preden je postala kuhar, je bil Kumai uspešen modni model. In če jo vprašate, se seksi ne začne v vaši omari - se začne v vaši kuhinji.
  • Hrana: Kuhajte enkrat, jedite ves teden: črni fižol | Preprečevanje

    Kuhajte enkrat, jedite ves teden: črni fižol | Preprečevanje

    Hladni fižol Ena od najnovejših prehranskih poganjkov, črni fižol prinaša beljakovine, vlakna in antioksidante na mizo brez presežka kalorij ali maščob. Na srečo, fižol ne bi bilo lažje kuhati v bliskavico.

Izbira Urednika

Matice O orehih: 3 preprosti recepti Preprečevanje

Orehi dajejo okus sladke ali slane jedi, okus in srčni zdrave punch. Še bolje? Orehi dosegajo najvišjo vrednost vseh orehov v omega-3, ki ščitijo pred boleznijo srca. In njihove zaloge vlaken in nenasičenih maščob vam lahko pomagajo znižati "slab" LDL holesterol naravno.