TEGA Hrana bi lahko zmanjšala tveganje za raka dojk za 62% | Preprečevanje

Bsip Uig / Getty Images

Novice o sredozemski prehrani se vedno izboljšujejo: Nedavne raziskave, objavljene v JAMA Internal Zdravilo kaže, da lahko sredozemska prehrana, dopolnjena z ekstra deviškim oljčnim oljem, zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za 62%. (Iščete več novic o zdravju? Preberite si brezplačni preskus revije Preprečevanje + 12 brezplačnih daril.) Raziskovalci v Španiji so v tri skupine dali več kot 4.000 žensk (od 60 do 80 let). Prvi je naročil, da jedo sredozemsko prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, celimi zrnimi, ribami in stročnicami z omejenim mlekom, rdečim mesom in slaščicami ter več kot 4 žlice ekstra deviškega oljčnega olja vsak dan. Druga skupina je sledila tudi mediteranski prehrani, vendar namesto olja dopolnila z mešanimi oreščki. Tretji skupini so naročili, naj jedo z malo maščobami.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

VEČ:

13 Power Foods That Nižji krvni tlak naravno V naslednjih šestih letih je 35 žensk razvilo rak dojke, vendar so ženske, ki so oskrbo oljčnega olja imele 62% zmanjšano tveganje, v primerjavi z ženskami z nizko vsebnostjo maščob. Ženske, ki so pojedle dodatne oreške, so imele rahlo zmanjšanje tveganja, vendar niso statistično značilne.

Kaj torej oljčno olje naredi tako posebnega? Avtorji navajajo prejšnje raziskave, ki kažejo, da nekatere spojine, ki jih najdemo v olivnem olju, podobnih antioksidantnim polifenolom, lahko uničijo rakave celice in preprečijo rast tumorjev.

Želite doseči referenčno merilo, ki se uporablja v študiji? Uporabite oljčno olje namesto masla za sutéing veggies (da, je celo varno za uporabo na visoki vročini!), Ga krtačite na piščanca ali ribe pred kuhanjem, in velikodušno prekrižite svoje solate. (Za več navdih preverite te 400-kalorične jedi v Sredozemlju.) Ne pozabite na zajtrk: Epoo žlica dodaja bogat okus navadnemu grškem jogurtu ali kozji ovseni hrani in jo lahko dodate k pijačam vam lahko pomaga absorbirati več vitaminov sadje in zelenjava.

rak dojkeNewshealthy navadeZa zdravje Fatfood zdravi

Priporočamo

Izbira Urednika

Eat za Beat Stress | Preprečevanje

Stresni dan bi vsakomur lahko poslal v lov na čokolado, vendar če redno dosežete sladoled, piškotke ali kolač, ko ste razburjeni ali To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko kadarkoli.