3 Razlogi, zakaj je zajebal dejansko dober za vas Preprečevanje

PeopleImages.com/Getty Images

Če ste vernik v 1-minutno vadbo že veste, da lahko malo fizične aktivnosti potuje daleč.

In mislimo na res malo. Če se dotaknete prstov ali odbijete kolena, vam ne bo maratonskih zmag, ampak vse več raziskav kaže, da lahko fidgetanje povzroči opazno razliko v vašem zdravju.

Razmislite o teh treh prednostih, ki so nežni opomin, da bi se danes bolj premaknili - celo samo malo. (V letu 2017 naredite svoje zdravje in začnite izgubljati svojo telesno težo s koledarjem in zdravnikom, ki je Preventiva !)

Anton Nalivayko / ShutterstockIt ščiti vaše arterije.

miza čez dan ne dela vašega zdravja uslug. Ekipa raziskovalcev Univerze v Missouriju je ugotovila, kakšne fizične aktivnosti bi lahko pomagale preprečiti učinke tega sedentarnega časa. Ugotovili so, da je zmešavanje pomagalo pri zmanjševanju krvnega pretoka in zmanjšani funkciji arterije, ki se običajno vidi, ko sedimo. Raziskovalci so v študiji, ki je bila objavljena julija v ameriškem časopisu za fiziologijo za srce in cirkularno fiziologijo , imela 11 zdravih ljudi, ki sedijo 3 uri, pri čemer je ena noga mirna in je druga oseba stisnila drugo za 1 minuto v času s 4 minutami počitek med. "V krilnem noge je bilo še vedno nekaj zmanjšanja krvnega pretoka, a bistveno manj, kot smo videli v stacionarni nogi", pravi avtor študija Robert Restaino, diplomirani asistent na Univerzi v Missouriju. (Vključitev teh 5 raztezkov v vaš dan bo prav tako pripomogla k držanju vaše drže.) Solar22 / ShutterstockIt izgori kalorije.

Ni dovolj, da preskočite telovadnico. Toda vaša težnja k nepravičnosti ne izgori nekaj, glede na majhno študijo klinike Mayo. Raziskovalci so spremljali gibanje desetih debelih ljudi in 10 lešnikov in ocenili, da bi lahko malo vmešavanje britje kar 350 kalorij na dan, kot bi ga spali, če bi lahko (nekako!) Sedel še vedno. (Te dejavnosti zažgejo več kalorij, kot si mislite.)

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadar koli.

|

Monkey Business Images / ShutterstockIt zmanjšuje tveganje smrti.

Več slabih novic o sedenju: Akutni učinki Restaino in njegovi kolegi preučujejo, kot je zmanjšan pretok krvi, sčasoma se kopičijo. "Dolgoročno zmanjšana aktivnost in podaljšana sedla povzročata nenehno bombardiranje nizkega pretokov krvi in ​​slabe žilne funkcije, kar ima lahko škodljive učinke," pravi. Najsladnejši ljudje imajo večje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in celo zgodnejšo smrt (yikes! Nasprotno s temi 6 deli). Dobra novica je, da tudi če ste obtičali v sedentarnem vzorcu držanja, lahko pomoč pomaga. V februarski 2016 analizi podatkov iz študije o skoraj 12.800 žensk v Združenem kraljestvu so raziskovalci v Univerzi v Londonu ugotovili povečano tveganje umiranja zaradi sedenja sedem ali več ur dnevno samo med ženskami, ki so bile kategorizirane kot nizke fidgeterji.

VEČ:

5 znaki, ki se ne dobivate dovolj Vitamin D zdravi navadni zdravstveni ukrepiWorkout Tips

Priporočamo

Izbira Urednika

10 Najboljših tenis v letu | Preprečevanje

Mitch Mandel Kaj je čeveljski laboratorij Runner's World v Portlandu, v Združenih državah in več kot 350 preizkuševalnikov tlakovcev po celotni ZDA? Izbrali so veliko čevljev, ki so vam pomagale izbrati najboljše para za noge, ki ste jih dobili.