6 Navad, ki lahko rešijo življenje Preprečevanje

Ko vnesete leta večjega tveganja za raka, dojke verjetno povzročajo nekaj skrbi zdaj in nazaj.

Vplivite anksioznost v delovanje. Nekateri dejavniki tveganja za raka na dojki - kot je starost, s katero ste začeli menstruirati - ni mogoče spremeniti, vendar te ključne navade pomagajo obdržati rak, ne glede na to, kdaj ste začeli.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

Nadaljuj

"Vaja zmanjšuje raven estrogena, ki je povezana z rakom dojk," pravi Debbie Saslow iz ACS. Najbolje je, da v večini dni v tednu dosežete 45 do 60 minut srčnega utripa, vendar lahko zmerne ravni (30 minut, 5 dni v tednu) spremenijo. Niste nikoli prestari: Študija v British Medical Journal je pokazala, da ženske v postmenopavzi (skupaj s tistimi z normalnim indeksom telesne mase ali ITM) dobijo večjo korist od rednih potnih sej kot druge ženske

Get-and-stay-slim

Po menopavzi imajo debele ženske dvojno tveganje za nastanek raka dojke v primerjavi z zdravimi ženskami. Toda povečanje telesne mase med ženskami, ki so bile prej ženske, tudi boli. "Pridobivanje 20 kg telesne mase kot odrasle povečuje tveganje," pravi Heather Spencer Feigelson, doktorat, MPH, strateški direktor genske epidemiologije na ACS.

Vzemite vitamin D

Vedno več študij kaže na boj proti raku moč vitamina D. Po raziskavah, o katerih so poročali na letnem srečanju ameriškega združenja kliničnih onkologov, je bilo pri bolnikih z rakom dojk, ki so imeli pomanjkanje vitamina D, za 94% bolj verjetno, da se rak rastejo kot ženske z zadostnimi stopnjami D. "Svetujem ženskam, da vzamete od 800 do 1000 IU na dan," pravi Andrew Kaunitz, profesor za porodništvo in ginekologijo na Medicinski fakulteti v Jacksonvilleu.

Pijte rahlo, če sploh ne

Podatki iz Nacionalnega instituta za raka kaže, da ženske, ki imajo eno ali dve pijači dnevno, povečajo tveganje za najpogostejše oblike raka dojke za 32%, in tiste, ki pijejo bolj tvegano za 51%. Strokovnjaki ne priporočajo več kot kozarec na dan.

Hrani hrani začasno

Dolgotrajna uporaba hormonske terapije lahko poveča tveganje za nastanek raka dojk, pokazala je Pobuda za zdravstveno varstvo žensk, in raziskave kažejo, da se povečano tveganje vztraja več let po tem, . Hormoni vzemite le, če so simptomi menopavze neuporabni in omejite čas na terapiji na največ 5 let. Razmislite o alternativah, kot so antidepresivi SSRI za vročinske bliskavice in vaginalne kreme z estrogeni za suhe genitalne tkiva.

Pozabite na samopregledovanje, vendar bodite samozavestni

Po več leti bi morali opraviti mesečni samopripravni pregled , boste morda presenečeni, če boste izvedeli, da se zdaj šteje za neobvezno. Študije so ugotovile, da ne rešuje življenj in lahko poveča verjetnost nepotrebne biopsije. Toda mnogi zdravniki neradi popolnoma opustijo. "Približno 15% raka dojke odkrijejo sami ženske," pravi Eva Singletary, MD, profesor kirurške onkologije pri M.D. Andersonu. Zato zdravniki še vedno želijo, da spoznate svoje prsi in opozorite svojega ponudnika na vse, kar je zunaj norme za vas.

VEČ: 12 Miti prezreti rak dojke

rak dojke
Priporočamo
  • Zdravje: Samo diagnosticiran s sladkorno boleznijo? Tukaj je Pomoč | Preprečevanje

    Samo diagnosticiran s sladkorno boleznijo? Tukaj je Pomoč | Preprečevanje

    Slišanje besed imate diabetes , odmreže druge in preplavi večino. Da, resno je, in ja, boste morali narediti nekaj prilagoditev. Toda sladkorna bolezen je bolezen, ki jo lahko nadzirate, "pravi Kim DeCoste, RN, CDE, predstavnik ameriškega združenja diabetoloških pedagogov.
  • Zdravje: 5 Brezbarvnih načinov za detox vaš dom | Preprečevanje

    5 Brezbarvnih načinov za detox vaš dom | Preprečevanje

    David Arky Spoznal sem svoj delež kemičnih hrepenočih ljudi - ljudi, ki se zbudijo ob pogledu na plastiko za enkratno uporabo niso imeli čistih pultov z nič, razen kisa v zadnjih desetletjih. (Preverite vse različne uporabe kisa.
  • Zdravje: 7 Vsakodnevne napake, zaradi katerih ste starosti hitrejši | Preprečevanje

    7 Vsakodnevne napake, zaradi katerih ste starosti hitrejši | Preprečevanje

    Dornveek Markkstyrn / getty slike vsi poznajo 90-letnega, ki še vedno vozi in vozi, in vemo, da se 50-letniki, ki se komaj premikajo, VEČ: 9 Naravnih načinov upočasnitve staranja Ta članek so prvotno objavili naši partnerji pri RodaleWellness.com.
  • Zdravje: 7 Hrana, ki poslabša tvojo psoriazo | Preprečevanje

    7 Hrana, ki poslabša tvojo psoriazo | Preprečevanje

    Michael Valdez / getty slike , luskavica izgleda kot kozmetična težava, glede na rdeče, dvignjene, vnetne madeže, ki se pojavijo na koži tistih, ki imajo to. Ampak to je dejansko avtoimunsko stanje, ki povzroča nove kožne celice, da rastejo hitreje, kot bi telo lahko odvajalo stare.
  • Zdravje: 5 Načinov, kako ohraniti klop iz vašega dvorišča | Preprečevanje

    5 Načinov, kako ohraniti klop iz vašega dvorišča | Preprečevanje

    ArtBoyMB / Getty Krikci so grdi mali bitji. Ne samo, da je vaša kri prednostna hrana, ampak v procesu sesanja lahko prenesejo Lymejevo bolezen v vaš sistem. Ta okužba lahko povzroči glavobol, zvišano telesno temperaturo in druge neprijetne simptome.
  • Zdravje: Tri ženske, ki so obrnile diabetes s hrano | Preprečevanje

    Tri ženske, ki so obrnile diabetes s hrano | Preprečevanje

    Lucy Schaeffer Čajna žlička sladkorja lahko pomaga zdravilo gredo navzdol, vendar obstaja eno sporočilo, ki ne more biti sladkorno obloženo: diabetes tipa 2 (in po možnosti tip 3) je v porastu.
  • Zdravje: Zdravljenje s suhim očesom | Preprečevanje

    Zdravljenje s suhim očesom | Preprečevanje

    Suho oko se pojavi, ko oko ne proizvaja dovolj solze, da ostanejo vlažne in udobne. To stanje vpliva na milijone Američanov in je pogostejše pri ženskah, zlasti po menopavzi, po mnenju Nacionalnega inštituta za oči. Ko staramo, oči običajno proizvajajo manj solz.
  • Zdravje: Bloat Buster niste preizkusili | Preprečevanje

    Bloat Buster niste preizkusili | Preprečevanje

    Pelfophoto / Shutterstock jedo živila, bogata s probiotiki, kot so navadni jogurt, in se v tednih niste dotaknili diete sode. O, in voda? | Če obstaja ena slabost, da bi jedla čisto, je to, da lahko včasih pusti svoj trebuh tako napihnjen, da se vaše hlače komaj prilegajo.
  • Zdravje: 8 Best Eterična olja za glavobole in kako jih uporabiti | Preprečevanje

    8 Best Eterična olja za glavobole in kako jih uporabiti | Preprečevanje

    Dolgočasna bolezen. Glava glavi. Tlak. Če ste eden od 78% ljudi, ki trpi zaradi napetih glavobolov - in to ne vključuje niti stresa, hormonskih ali migrenskih sort - veste, o čem govorimo. No, tukaj smo, da ti povem, da spustiš te tablete in vzamete eterična olja.

Izbira Urednika

Koliko jajc je res varno jesti na teden? | Preprečevanje

Shutterstock Jaz sem zasvojenec z jajci. Kljub dejstvu, da je "postal zvezdni kuhar", je na leto za letom na mojem seznamu letošnjih resolucij, življenje (in dinky New York City kuhinja) ima način, da trumping moje najboljše namere. Vnesite jajce.