9 Zdravstvenih številk, ki bi jih morala vedeti vsaka ženska | Preprečevanje

jarun ontakrai / shutterstock

Nikoli se ne spomnite vašega družabnega - in ne morete pozabiti na telefonsko številko vašega bivšega. (Številke so nadležne na ta način.) Toda, ko gre za vaše zdravje, je peščica, ki jo resnično morate vedeti. To je zato, ker lahko določeni številki povejte vi in ​​vašem zdravniku veliko o tveganju za bolezni srca, sladkorno bolezen, in druga grozljiva nevarnost za zdravje, pravi Suzanne Steinbaum, direktorica ženskega zdravja srca pri bolnišnici bolnišnice Lenox v New Yorku in predstavnica ameriške zveze za srce.

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko pri Kadarkoli.

|

"Še posebej, če ste doživeli premik v telesni teži ali energiji - ali dogodek, kot sta nosečnost ali menopavza - je pomembno vedeti, kako te številke poznajo, kako se nanašajo na vaša tveganja", pravi Steinbaum

Tukaj so številke strokovnjakov, s katerimi se morate osredotočiti.

Vaš krvni tlak

"Tihi morilec imenujemo visoko BP, ker nanj ni nobenih simptomov," pravi Paul Whelton, MD , profesor svetovnega javnega zdravja na univerzi Tulane. Če nimate "izjemno visokega" BP, nikoli ne bi vedeli, da je bilo kaj narobe - dokler ni prepozno, pravi Whelton. Ta številka je sestavljena iz vaših sistoličnih in diastoličnih rezultatov, ki ustrezajo količini tlaka v vaših arterijah med in med srčnim utripom, glede na AHA. Steinbaum pravi, da je vaš cilj 120/80. "Ampak res, nižje je bolje," dodaja. Želite, da vaš BP enkrat letno preveri zdravnik, če ste v nevarnosti za težave s srcem. (Tu je 13 živil, ki naravno pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka.)
Vaš holesterol

shutterstock_297965735-holesterol-lightspring.jpg

svetloba / zaklopka

Kot BP je vaš "holesterol" rezultat sestavljen iz dveh števil - vaš LDL in HDL - čeprav sta v tem primeru dodana skupaj. Steinbaum pravi, da je vaš cilj skupni rezultat pod 200. Na splošno želite, da je vaš LDL ali "slab" holesterol pod 100, vaš HDL ali "dober" holesterol nad 60, pravi. V teh območjih je tveganje za srčno bolezen, napad ali katerokoli drugo srčno težavo nizko. Še enkrat, letni pregled holesterola je dobra ideja - pogosteje, če imate povišana srčna tveganja.
VEČ:

10 Najboljša živila, ki znižujejo holesterol Vaš TSH

Več kot 1 od 10 oseb ženske - bodo imele težave s ščitnico v času njihovega življenja, v skladu z ameriškim združenjem za ščitnico. Simptomi ščitnice segajo od letargije in izgube telesne mase do zaprtja in kronične bolečine. TSH pomeni "stimulirajoči hormon za ščitnico", in to je eden od najbolj zanesljivih ukrepov zdravja ščitnice, pravijo strokovnjaki. Vaš TSH naj bi padel nekje med 0,4 in 4,5 mili enot na liter (mU / L). Letni test ni potreben. Če pa se borite z nepojasnjeno bolečino, utrujenostjo, prebavnimi motnjami ali z nihanji teže, se morate posvetovati s svojim zdravnikom za test TSH, pravi Antonio Bianco, doktor medicine, profesor interne medicine na Chicago Medical University Rush University in predsednik ATA.
Vaš nivo sladkorja v krvi

shutterstock_267975020-blood-sugar-pittawut.jpg

pittawut / shutterstock

Preskus sladkorja v krvi - imenovan tudi "A1C" - presoja količino ki kroži v krvnem obtoku, pojasnjuje Steinbaum. Če ste zdravi, vaše telo tesno uravnava količino glukoze v vašem sistemu. Ampak, če se ta uredba razbije, imate tveganje za sladkorno bolezen. "Hočeš A1C 5,7 ali manj," pravi. Če ste nekoliko nad to stopnjo, ali med 5,7 in 6,4, Steinbaum pravi, da se vam zdijo "pred diabetiki". Vaš zdravnik bo priporočil korake - običajno prehrano in uresničevanje sprememb - da vas vrne nazaj na varno ozemlje. Ponovno priporoča letni test za zdrave ženske. (Ali imate sladkorno bolezen ali prediabetes? Ni vam potrebno, da ga sprejmete kot usodo. Nova knjiga Rodaleja, Natural Way To Beat Diabetes, vam natančno prikazuje, kako lahko vzamete življenje nazaj.)
Vaša kostna gostota

Ta test ocenjuje gostoto vaših kosti, ki pomaga zdravniku določiti tveganje za osteoporozo ali zlome, pravi Kerry Hildreth, MD, docent za geriatrično medicino na Univerzi v Colorado. "Številka, ki jo test naredi, temelji na standardnih odstopanjih od kostne gostote zdrave mlade ženske," pojasnjuje Hildreth. Vaš cilj je ocena med 1 in 1, v skladu z nacionalnimi inštituti za zdravje. Zunaj tega območja imate bodisi nizko kostno maso ali osteoporozo, pravi Hildreth. Ženske, starejše od 65 let, morajo imeti ta test letno, medtem ko mlajše ženske potrebujejo le, če so utrpele zlome ali imajo družinsko anamnezo kostnih problemov.
VEČ:

15 Teeny Tiny spremembe, da izgubijo težo hitreje Obrezovanje pasov

gettyimages-530591827-waist-westlight.jpg

WestLight / getty slike

Potegnite košček niza okoli telesa tik pod vašim trebuhom in ga nato izmerite. To je obseg vašega pasu, ki ga Steinbaum pravi boljši napovedovalec zdravstvenih težav kot ITM. "Če je obseg pasu nad 35 cm, imate večje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in metabolni sindrom," pravi. Izmerite svoj pas enkrat ali dvakrat letno. Če opazite stalno naraščajoč trend, ste morda v nevarnosti za raka dojke, kažejo raziskave. (Get plo v trebuhu v samo 10 minutah na dan z našim načrtom za uresničitev bralca!)
Vaš celoten krvni tlak

Tudi ti znani kot "CBC", ta test ocenjuje količino rdečih in belih celic v krvi, trombocitov, hemoglobina in več drugih označevalcev zdravja. "Lahko pove, če imate okužbo ali ste anemični," pravi Steinbaum. Čeprav ta test povzroča preveč številk, ki so na seznamu, je pogosto priporočljiva kot del letnega pregleda ženske, pravi.
Pomembnejše številke

Čeprav so zgornje številke tiste, ki jih mora vsaka ženska hraniti na zavihkih , Steinbaum pravi, da obstajajo še drugi, ki jih morda želite vedeti glede na starost in dejavnike tveganja za bolezni. Še posebej, pravi, da vam bo vaš zdravnik morda priporočil preskus delovanja jeter (LFT) in kreatinskega testa (za oceno funkcije ledvic), ko se približujete in minejo med menopavzo.
zdrave navadeBone Healthdiabetesheart health

Priporočamo

Izbira Urednika

Te 4 kosila so popolne, ko ste bolni za svojo običajno solato Preprečevanje

Christopher Testani bolj okusen, lepši, manj naguban in zdaj strateški bolj kaloričen. Nedavna raziskava je pokazala, da vam pakiranje v polni dnevni obremenitvi kalorij ob polnoči lahko pomaga pri sesanju kilogramov.