Natančnejši pogled na naprave za preprečevanje okužbe - delajo? | Preprečevanje

Oliver Munday

O 40% moških in 24% žensk v ZDA pogosto hrupijo. Več kategorij izdelkov brez recepta trdi, da lahko utišajo lopar, dokler snorer nima nobenih znakov apneje v spanju (visok krvni tlak, utrujenost v dnevih ali bruhanje ali zadušitev med spanjem). Zdravilo Apnea mora zdraviti zdravnik, pravi Nitun Verma iz ameriške akademije medicine za spanje; OTC pripomočki ne bodo pomagali. "Stvari, ki določajo apnejo, prav tako določajo smrčanje," pravi Verma, "ampak stvari, ki odpravljajo smrčanje, morda ne določijo apneje." Redni snorer je testiral štiri vrste naprav; tukaj je, kar je našel.

VEČ: Kako prenehati s hrano

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

CHIN STRAPS

  • PRIMER: Ti izdelki, kot je P & J Health Chin Strap, zmanjšajo smrčanje tako, da držijo čeljusti zaprto.
  • DOKAZ: Čeprav naš snorer ni imel občutka neoprenskega traku, ni našel Prepovedano je neprijetno. Usta je zaprta, vendar ni storila ničesar za njegovega smrčanja.
  • UPSHOT: Ko nekdo spi z odprtimi usti, jezik pade na hrbtni del ustnic in ovira dihalne poti, zaradi česar je smrčanje. Torej, teoretično bi ta izdelek lahko zmanjšal hrup. Toda študija iz leta 2014 v Journal of Clinical Sleep Medicine je ugotovila, da te naprave same ne olajšajo smrčanja. "Trak za brado ne deluje," pravi Afifa Shamim-Uzzaman, direktorica Ann Arbor VA Sleep Centra v Michiganu. "Zvok s hrano se lahko sliši med navdihom ali iztekom, tudi pri dihanju skozi nos." Če lahko zraka preganja, se lahko zgodi smrt.

VEČ: 11 načinov spanja boljši nocoj

NASALNI DILATORJI

  • PRIMER: Notranji spoji (naš tester je poskusil SleepRight Intra-Nasal Breathe Pomoč) odpira nosne poti za prenehanje smrčanja. Te pripomočke razširjajo dihalne poti v nosu in omogočajo vstop zraka v zrak. To je v pomoč, ker se naše dihalne poti sprostijo med spanjem in lahko postanejo tako ozke, da dihanje vibrira zoper njih, včasih povzroča smrčanje.
  • DOKAZ: Naše testerjevo smrčanje izvira iz zadnje grla - najpogostejša točka izvora - Odprtje njegovega nosu ni pomagalo.
  • UPSHOT: Analiza 14 študij, objavljenih v reviji Pljučna zdravila, je pokazala, da so notranji dilati delali nekoliko bolje od zunanjih dihalnih trakov. Toda ne pričakujte veliko od obeh, pravi Verma: Večina smrčanja se začne v grlu, ne v nosu.

VEČ: Najboljši listi, da vas ohladijo in brez znojne celodnevne

PRAZNI PASOVI

  • ZAHTEVEK: Vzglavniki, kot je raven sanacije spanca, dvignite glavo in poravnajte vrat, odprite dihalne poti. Obstajajo visokotehnološke različice, ki napihujejo glavo med stranicami ob hudiču.
  • DOKAZ: Medtem ko se je naš tester pri vratu in ramenih počutil odlično, je še naprej smrčal.
  • UPSHOT: Raziskave na teh izdelkih je malo. Raven spanja navaja študijo Stanford University, ki kaže 78-odstotno zmanjšanje števila smrtnih dogodkov, vendar je študija vključevala le 12 udeležencev. Vzglavniki, ki premaknejo glavo na stran, so verjetno učinkovitejši, pravi Verma, vendar pa lahko spanje na tvoji strani namesto hrbta doseže enak rezultat.

PRIMERNE NAPRAVE

  • ZAHTEVEK: Oblikovani ustniki premaknejo spodnji čeljusti naprej, da ustvarijo več prostora za jezikom in v grlu "tako, da se zrak premika skozi neovirano", po mnenju ustvarjalcev PureSleepa, ki ga je preskusil naš tester.
  • DOKAZ: Naš snorer je nosil ustnik v posteljo let. Dokler spi na njegovi strani, deluje.
  • UPSHOT: Te naprave, še posebej, če jih je opremil zobozdravnik, so najbolj invazivni pripomočki kupca, pa tudi najbolj učinkoviti, pravijo strokovnjaki. "Običajno ljudje potrebujejo približno četrtino palca napredovanja čeljusti, da opazijo kakšno razliko," pravi Shamim-Uzzaman.
PremiumSleep
Priporočamo

Izbira Urednika

6 Zgrabi n Go kosila, da bi ustrezal vašemu razpoloženju | Preprečevanje

Ko vaš želodec grozi z grozovo popoldan, je težko prenesti kosilo za super na prostem. Dobro je, da ni potrebe po izbiri. Imamo šest odličnih rešitev za preprosta kosila - vse hitre in okusne jedi, ki jih lahko pripravite naprej in pakirate.