Tesno masažo sem se razkrila, če bi lahko pozdravila mojo kronično bolečino Preprečevanje

PeopleImages

Med nočnim spanjem na moji strani (za to je vzglavnik) in ves dan ves čas sedim za mizo, skozi šopek na dnevni osnovi. In ko življenje postane še posebej razburljivo, stresam med vratom v sredino hrbta, kar ima za posledico skoraj konstantno bolečino v ramenih.

Kot mnoge ženske, lupam za občasno masažo. To je razkošno zdravljenje, ki na splošno sprosti moje telo in lajša duševno in fizično napetost. Ampak potem, ko sem doživel več kot mesec dni kronične bolečine, sem začel spraševati: Ali bi bilo smiselno, če bi zdravilo masažo kot sporadično popustljivost sprejelo redno rutinsko rutino? Bi bila lahko masaža dejansko dolgoročna rešitev za moje bolečine in bolečine? (Tu je 9 stvari, ki jih razume le nekdo s kronično bolečino.)

To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov

Odjavite se lahko kadarkoli.

|

(Odkrijte ENE preprosto, vam lahko pomagajo obrniti kronično vnetje in zdraviti več kot 45 bolezni. Poskusite Celotno zdravljenje danes!)

Pri $ 1- $ 2 na minuto (plus nagrada), masaže ne pridejo poceni. Toda zdravilo za bolečino ni brez stranskih učinkov in ni zabave, da ves čas ves čas počutite nespametno. Odločil sem se, da bom investiral v tedenske masaže za en mesec in ponovno ocenil. Evo, kako je šlo.

Teden 1
Želel sem začeti s tem preizkusom, rezerviral sem uro dolgo švedsko masažo za soboto v mojem najljubšem zdravilišču v New Yorku: Spa Haven. Terapevt me je rahlo gnetil iz vozlov in pomagal pri nekem terapevtskem raztezanju ramen, bokov in zadnjic. Glasba z ohlajeno glasbo in mehka razsvetljava sta pripomogla k nastavitvi razpoloženja in mi dala mentalno polnjenje. Odšel sem se počutje lažje in dlje, moja ramena zdi, da je premagovala težo teže.

Naslednje jutro sem se zbudil brez običajne togosti. Namesto tega sem se počutil limone in ohlapno. V razredih joge je v naslednjih nekaj dneh opazil, da sem bolj celovit, da sem bil bolj fleksibilen v celotnem celotnem zgornjem delu telesa (vzemite to, polmesec, da me zanima!), In nisem bila tako boleča ob koncu dolgega delovnega dne. (Če imate več kot 40, jih morate narediti 5 tednov, da ostanejo brez bolečin.)

Do četrtka se je stvari začelo spreminjati. Učinek stresnega delovnega tedna me je nosil in bolečina se je vrnila v ramena. Naslednjih nekaj dni sem preživel v zgornjem delu hrbtne plošče v grejni ploščici, v upanju, da bi se sprostil.

PREVIJANJE PREMIJE: Enostavno kronično bolečino seveda z neizogibno močjo pozornosti Meditacija

Teden 2
Sobota ni mogla priti kmalu. Za naslednjo masažo sem praktično sprintiral na spodnji vzhodni strani, tokrat v Chillhouse. Pred tem nisem bila tam, in nedavno odprta topla glasba v basu, ki je bila pred kratkim odprta, ni bila vibracija, ki sem jo navajala v wellness centrih. Na srečo je bil terapevt močan in pozoren. Dal mi je intenziven rubdown, kopati globoko po robovih mojih ramen, kjer se bolečine zadržujejo. Njene čvrste roke so me pustile (na dober način) do konca dneva.

Naslednje jutro v vratu ali krutosti v ramenih nismo imeli nobenih vratov, toda fizično blaženost ni trajalo, dokler sem upal. (Tukaj je lahka 60-sekundna popravka za bolečine v vratu.) Do torek je stres povzročil, da so mi ramena nagubana naprej in nakopičila proti mojim ušesom. Ouch! Nisem imel časa, da vadim svojo običajno samopomoč, tako kot se nežno raztezam, vadim in dobim veliko počitka, tako da sem še povečal bolečino. Učna lekcija: če bi se naložba v masažo izplačala, bi se morala še bolj truditi, da bi ohranila svoje učinke.

Če imate bolečine v vratu, poskusite s tem naravnim popravkom:

3. teden
Oborožena z vpoglavji prve polovice mojega eksperimenta, sem bil odločen, da bi prednosti moje tretje masaže trajale čim dlje. Obiskal sem masažno masažo Eastside Massage Therapy, središče za masažo, ki se ne obremenjuje na zgornji vzhodni strani, ki je znano po svojem osebju visoko usposobljenih terapevtov. Ura dolgo terapevtsko masažo je bila prilagojena za delo na mojih točkah bolečine in počutim se super.

VEČ: Te 6 preprostih joge lahko olajšajo bolečino v išici

Sprostitev in olajšanje sta me popeljala skozi začetek tedna. Ko sem do sredine tedna spet začel boleč, sem se podvojila na druge tehnike za razbremenitev bolečine - vzela veliko joge, poskušala spati na hrbtu, namesto na moji strani (to so sedem najboljših vzglavnikov za hrbet) in raztezanje čez dan. Ta zavestni pristop je pripomogel k ohranjanju bolečine v zalivu, vendar ni bil varen. Moj zgornji del telesa je naslednji teden počutil tesen in vnet (čeprav manj kot ponavadi!)

4. teden
Razočaran zaradi pomanjkanja dolgoročnih koristi prejšnjih masaž (in dejstvo, da sem nizko porabljal sredstva ), Sem šel na cenejšo pot z zadnjim tednom zdravljenja: 20-minutni quickie na generičnem salonu nohtov po ulici iz mojega stanovanja. In dobro, dobil sem tisto, kar sem plačal. V času predsedovanja sem olajšal bolečino, a naslednji dan sem bil ponovno bolan. Preostanek tedna je bil značilen, s stresom v zgornjem telesu je prišlo do napetosti in mi ga poskušam ublažiti tako, da sem počival na ogrevalni ploščici, vadil in sproščal, kolikor sem mogel. (Tukaj je 10 tihih signalov, da ste preveč poudarjeni.)

Ali so bili visoki stroški redne masaže vredni? Mislim, da ne. Medtem ko sem se ves čas veselil razvajanja, bolečina nikoli ni trajala celo cel teden. Zdi se, da imajo druge izbire življenjskega sloga večji vpliv na to, kako se počuti moje telo, kar je bilo koristno učenje. Moje priporočilo: Prihranite vaše zdravilišče za dan, ko se zbudite s posebno trdim vratom ali željo, da bi se zdravili z resnično pomirjujočo doživetje - potem je vredno razburjenja.

Bolečina Reliefnatural remedieshealthy habs
Priporočamo
  • Zdravje: 8 Najpogostejši vzroki neželenih učinkov Preprečevanje

    8 Najpogostejši vzroki neželenih učinkov Preprečevanje

    TEK IMAGE / ZNANOST FOTOGRAFIJA / Getty Images Če ste kdaj imeli okužbo sečil, potem veste agonijo tega strašnega občutka gorečega in neizprosnega potapljanja - in verjetno boste storili vse, da ne bi dobili drugega.
  • Zdravje: 7 Hormoni, ki jih mora vsaka ženska razumeti Preprečevanje

    7 Hormoni, ki jih mora vsaka ženska razumeti Preprečevanje

    LEOcrafts / getty slike Tvoji možgani zavračajo vaše misli in dejanja. Toda, ko gre za notranje delovanje vašega telesa, hormoni vodijo predstavo. In pravzaprav, to praskamo.
  • Zdravje: Ostanite povezani | Preprečevanje

    Ostanite povezani | Preprečevanje

    Če dvomite o moči človeške vezi, upoštevajte to: Strokovnjaki zdaj verjamejo, da se druženje, tako kot druge oblike duševnega gibanja uganke), lahko zgradijo kognitivne rezerve - rezervoar funkcij možganov, ki ga vzamete, če in ko se bodo druga področja možganov začela zmanjševati.
  • Zdravje: 6 ČAsov, ki jih lahko potrebujete več soli | Preprečevanje

    6 ČAsov, ki jih lahko potrebujete več soli | Preprečevanje

    art-4-art / Getty Images Bodimo jasni o eni stvari od začetka: malo nas je v nevarnosti ko pride do soli (natrija). "Večina ljudi porabi dovolj količine natrija - če ne večje količine od sedanjega priporočila 2.300 miligramov na dan - pravi dr.
  • Zdravje: 8 Znaki Stres vas otežuje in kako postati zdravo, začenši danes | Preprečevanje

    8 Znaki Stres vas otežuje in kako postati zdravo, začenši danes | Preprečevanje

    Vsi se ukvarjamo z občasno obremenite. In v mnogih pogledih je lahko majhen stres zdrav.
  • Zdravje: 8 Stvari, ki nikoli ne bodo rekle, da nekdo gre skozi menopavzo Preprečevanje

    8 Stvari, ki nikoli ne bodo rekle, da nekdo gre skozi menopavzo Preprečevanje

    Juanmonino / Getty Slike TV oddaje se šali o tem, prijatelji se bodo lahko smejali o tem, in mislim, da boste morda mislili, da je to dober izgovor, da bi vašega moža poslali na zamrznitev, vendar resnica je, da menopavza ni šala.
  • Zdravje: 7 Sezonskih napak alergij, ki jih ne zavedaš Preprečevanje

    7 Sezonskih napak alergij, ki jih ne zavedaš Preprečevanje

    AH86 / Getty Images Ali so vaši simptomi sezonske alergije slabši, kot so bili? Ne predstavljate si stvari. "Količina alergenov in cvetni prah se še naprej povečuje, vsako leto pa je težje kot zadnje za prizadete alergike," pravi Gustavo Ferrer, MD, pulmonolog iz Florida, in avtor Cough Cures .
  • Zdravje: Cough Remedies | Preprečevanje

    Cough Remedies | Preprečevanje

    Ni slučajno, da kašelj, ki spremlja alergije, prehlad, in druge težave z dihanjem nikoli ne izginejo. Kašelj je način, kako telo odstraniti dražilne snovi iz dihalnih poti. Preveč kašlja pa lahko onemogoči spanje ali celo sprostitev.
  • Zdravje: Spoznajte svoje ABC-je Preprečevanje

    Spoznajte svoje ABC-je Preprečevanje

    Pod pogojem, Da bi ostali na vrhu upravljanja sladkorne bolezni, morate poznati vaše ABC-jevo raven A1c, vaš krvni tlak in profil holesterola. To polje pustite prazno Vpišite svoj e-poštni naslov Odjavite se lahko A-A1c ali hemoglobin A1c test [ADSENSE] Cilj ADA je manj kot 7%.

Izbira Urednika

Kako je grški vaš "grški" jogurt? | Preprečevanje

Vsakdo gre gaga za grške stvari: hranilna prednost grškega jogurta je pripomogla k dvigovanju mlečne posode v stanje superfooda v ZDA, pri čemer se je prodaja več kot podvojila v zadnjih petih letih, glede na Euromonitor International.